തണ്ണിമത്തൻ ഗുണങ്ങൾ

സാൻഡിയ

വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ തണ്ണിമത്തന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. രുചികരവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും, ശരീരത്തിലുടനീളം നിരവധി പ്രധാന പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഇത് സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ നിരവധി നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സ് മാറ്റി പതിവായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങാം..

തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

കുളത്തിലെ തണ്ണിമത്തൻ

തണ്ണിമത്തന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നല്ലൊരു പങ്കും ജലത്തിലെ സമൃദ്ധി മൂലമാണ്, ഇത് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടെ 90% കവിയുന്ന ജലത്തിന്റെ ശതമാനം, ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ തണ്ണിമത്തൻ പ്രത്യേകിച്ചും രസകരമാണ്.

എന്നാൽ ഈ പഴം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറ്റ് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്, എളുപ്പത്തിൽ ദഹനം ഉൾപ്പെടെ. ഇത് വളരെ മിനുസമാർന്നതും പുതുമയുള്ളതുമായതിനാൽ, ഇത് സാധാരണയായി ദഹനവ്യവസ്ഥയോട് ദയ കാണിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കാവുന്ന ഒന്ന്, മധുരപലഹാരത്തിന് പകരം ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണമായി പരിഗണിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ദിവസത്തിലെ രണ്ട് മികച്ച സമയങ്ങളാണ്.

ഇതിൽ കലോറി കുറവാണ്

പുരുഷ മുണ്ട്

തണ്ണിമത്തന് പന്തയം വെക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം അതിന്റെതാണ് മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം. തണ്ണിമത്തൻ 30 ഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിന് 100 കലോറി മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, അതേസമയം ഐസ്ക്രീമുകൾ (മറ്റൊരു സമ്മർ ക്ലാസിക്) 200 കവിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഐസ്ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവ പ്രതിവാര പ്രതിഫലമായി നിലനിർത്താം.

ഐസ്ക്രീമും മറ്റ് കലോറിക് മധുരപലഹാരങ്ങളും പകരം കുറച്ച് തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണങ്ങൾ നൽകിയാൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം മൂലം കലോറി കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്, അമിതവണ്ണത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു ശീലമാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് .ർജ്ജം നൽകുന്നു

റോയിംഗ് മത്സരം

തണ്ണിമത്തൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ നൽകുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം നല്ല അളവിലുള്ള .ർജ്ജത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഈ ഫലം വർക്ക് outs ട്ടുകളിലെ തളർച്ചയും മലബന്ധവും വൈകാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രീ-വർക്ക് out ട്ട് പോലെ തന്നെ നല്ല സമയമാണ് പോസ്റ്റ്-വർക്ക് out ട്ട്. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശിവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. കൂടാതെ, ചെലവഴിച്ച വലിയ പരിശ്രമം മൂലം ശരീരത്തിന് ഇന്ധന നിക്ഷേപം നികത്തേണ്ടതുണ്ട്. തണ്ണിമത്തന്റെ ഗുണങ്ങൾ അതിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ചർമ്മം നന്നാക്കുക

നീട്ടിയ ഭുജം

വളരെയധികം ജോലിയുടെ സമയങ്ങളിൽ, ശരീരം പരിധിയിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ വിശ്രമിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പതിവിലും വരണ്ടതും കടുപ്പമുള്ളതുമായിരിക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം ഈ ഫലം ജലത്തിന്റെ സമൃദ്ധിയും വിറ്റാമിൻ എ, ബി 6, സി എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യവും കാരണം ചർമ്മത്തിന്റെ ജലാംശം, വഴക്കം എന്നിവയെ അനുകൂലിക്കുന്നു അതിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഘടനയിൽ.

വരണ്ട ചർമ്മത്തോട് പോരാടുക

ലേഖനം നോക്കുക: വരണ്ട ചർമ്മം. വരണ്ട ചർമ്മത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ കീകളും അവിടെ കാണാം, ശുചിത്വ ദിനചര്യ മുതൽ ഭക്ഷണം വരെ.

കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കുക

ചീഞ്ഞ തണ്ണിമത്തൻ

കാഴ്ചശക്തി പല ഭീഷണികൾക്കും വിധേയമാകുകയും അത് കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓരോ 30-60 മിനിറ്റിലും കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറി നിന്ന് വിദൂര ഒബ്ജക്റ്റിൽ അത് ശരിയാക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തന്ത്രത്തിൽ, തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കുറവായിരിക്കരുത്. വിറ്റാമിൻ എയുടെ സംഭാവനയ്ക്ക് നന്ദി (ഇത് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തിമിരം അല്ലെങ്കിൽ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), ഈ ഫലം കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

മനുഷ്യൻ യോഗ ചെയ്യുന്നു

തണ്ണിമത്തന്റെ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, പതിവായി ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഇത് ആൻറി കാൻസറാണ്

തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്

ചുവന്ന നിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന ലൈക്കോപീൻ, അത് വളരെ ആകർഷകമാക്കുന്നു, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്‌ക്കാം, അതുപോലെ പ്രമേഹം. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതശൈലി അനുഗമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പുകയില കൂടാതെ സ്‌പോർട്‌സ് പതിവായി കളിക്കുക.

ലൈക്കോപീൻ നൽകുന്ന ഒരേയൊരു ഭക്ഷണം തണ്ണിമത്തൻ മാത്രമല്ല, മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിന്റെ അളവ് ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്.

പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

തെർമോമീറ്റർ

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ തണ്ണിമത്തന്റെ ഗുണങ്ങളും പ്രകടമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എല്ലാവർക്കും നല്ലതാണ്, ഈ ഫലം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തണ്ണിമത്തൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, അത് അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പോരാടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.