തടവിലാക്കൽ ശീലങ്ങൾ

നിരവധി ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ മുമ്പും ശേഷവുമാണ് തടവ്. തീർച്ചയായും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് സാധാരണ ഒന്നും തന്നെയില്ല. നമ്മുടെ രാജ്യത്തെയും ലോകത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും ജീവിതരീതിയിലുമുള്ള മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചാണ്. കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധയുടെ വ്യാപനം കാരണം, ഞങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലെ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടി വന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ചിലത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് തടവിലാക്കൽ ശീലങ്ങൾ അത് ഞങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി സുഖകരമായി ജീവിച്ചു. ഈ തടവ് സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നായതിനാൽ, ഈ സമയത്തുടനീളം ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ചില ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇത് അർഹമാണ്.

അതിനാൽ, എല്ലാ ആളുകൾക്കിടയിലും ഏറ്റവും വ്യാപകമായ തടവിലാക്കൽ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനം സമർപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു.

കൂടിക്കാഴ്‌ചകളായി വീഡിയോ കോളുകൾ

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പൂട്ടിയിടാൻ നിർബന്ധിതരാകുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവുമാണ്. ഇന്നത്തെ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് നന്ദി, ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തുടർച്ചയായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, വീഡിയോ കോളുകൾക്ക് അതിന്റെ ഗുണമുണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ കാണാൻ കഴിയും, ഒപ്പം നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമുണ്ടെന്ന തോന്നൽ അത് നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ ക്ഷേമം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന തടവുക ശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്നത് ശരിയാണ്. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പാറ്റേണുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ക്രമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ദിനചര്യകൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.

അപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കിടയിൽ വീഡിയോ കോളുകൾ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിച്ചത് സൂം ആണ്. തടവിലാക്കപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങളിൽ മറ്റൊരാളുമായുള്ള ബന്ധം അനിവാര്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു പിന്തുണയും വൈകാരിക പിന്തുണയും നൽകുന്നു. തടവിൽ കഴിയുമ്പോൾ സംഭവിച്ച ഒരു തെറ്റ് വളരെയധികം തൽക്ഷണ സന്ദേശമയയ്ക്കൽ ആണ്. ഇന്ന് നിലവിലുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് പോലുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഓരോരുത്തരും ആ നിമിഷം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവരിൽ നിന്ന് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതായി ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. പക്ഷേ മറ്റൊരാളുടെ വാക്കേതര ആശയവിനിമയ സിഗ്നലുകൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത തെറ്റിദ്ധാരണകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ, ശബ്‌ദത്തിന്റെയും ആംഗ്യങ്ങളുടെയും സ്വരം നമുക്ക് വിലമതിക്കാനാകുന്ന ശബ്‌ദങ്ങളുള്ള വീഡിയോകളിലൂടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

തടവിലാക്കൽ ശീലങ്ങളിലൊന്നായി തനിച്ചായിരിക്കുക

നമ്മൾ സാമൂഹ്യജീവികളാണെങ്കിലും നമ്മുടെ ഏകാന്തതയും ആവശ്യമാണെന്ന് നാം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഏകാന്തതടവിൽ കഴിഞ്ഞ എല്ലാവർക്കുമായി, ഈ വർഷത്തെക്കുറിച്ച് അവർ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ദമ്പതികളായോ കുടുംബമായോ റൂംമേറ്റുകളുമായോ തടവിലാക്കപ്പെട്ട മറ്റ് ആളുകളുണ്ട്. അപ്പോഴാണ് ഓരോ വ്യക്തിയും തനിക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. അതായത്, ഞങ്ങൾ സ്വമേധയാ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഏകാന്തതയാണ്.

കൂടുതലോ കുറവോ തുടർച്ചയായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആളുകളുമായി ബന്ധം ആവശ്യമുള്ള സാമൂഹിക മനുഷ്യരാണ് ഞങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതവും ചിന്തകളും ഒഴിവാക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. തന്നോടൊപ്പം എങ്ങനെ സുഖമായിരിക്കണമെന്ന് അറിയാത്ത ഒരാൾക്ക് മറ്റൊരാളുമായി ജീവിക്കാൻ കഴിവില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഏകാന്തതയിൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുകയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ തടവറയുടെ ഒരു ക uri തുകം അതാണ് പുരുഷ സ്വയംഭോഗക്കാരുടെ വിൽപ്പന വർദ്ധിച്ചു. ഇവയാണ് മികച്ച പുരുഷ സ്വയംഭോഗം, തടവിൽ കഴിയുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിൽക്കുന്നവർ. ഓരോ പ്രവർത്തനവും വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ വായന, പാചകം, സ്വയം-ആനന്ദം, ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആകാം.

സ്വയം പാചകം ചെയ്യാനും അതിൽ മുഴുകാനും പഠിക്കുക

രണ്ട് അതിശൈത്യങ്ങൾക്കിടയിൽ സംവാദിച്ച നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ട്: ഒരു വശത്ത് എന്നത്തേക്കാളും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുക വളരെയധികം സ time ജന്യ സമയമുള്ള മറ്റൊരു അവസരം ലഭിക്കാത്തതിന്. മറുവശത്ത്, ഒന്നും ചെയ്യാതെ ആസ്വദിക്കൂ ഇത്രയും സ free ജന്യ സമയമുള്ള മറ്റൊരു അവസരം ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ലഭിക്കില്ല. ഇതിനർത്ഥം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പഠിക്കുന്നതിനും സ്വയം കൂടുതലോ കുറവോ ആരോഗ്യപരമായി പെരുമാറുന്നതിനോ പലരും അടുക്കളയിൽ സ്വയം സമർപ്പിച്ചു എന്നാണ്.

സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധ തടവിലാക്കൽ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം പലരും വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഉണ്ട്. ഉയർന്ന energy ർജ്ജ സാന്ദ്രതയും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ രുചികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഉപഭോഗം സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല അതെ, നമുക്ക് ഒരിക്കൽ സ്വയം മുഴുകാം.

ലഘുഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആസക്തിയെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചോദ്യമാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരമായ നിരവധി ബദലുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിപ്പും വിത്തുകളും സ്വാഭാവികമോ വറുത്തതോ ആയിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. വറുത്തതും മധുരമുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതും ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ വ്യായാമം നേടുക

എല്ലാവരും ഒരു സൂപ്പർ അത്‌ലറ്റായി മാറി എന്നതാണ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളെ ഒരു പുതുമയായി നിറച്ച ഒന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തു പോകാൻ കഴിയുമ്പോൾ, ധാരാളം ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ കണ്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തടവ് വരുന്നു, അവ ഞങ്ങളെ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാനും സഹായിക്കുന്നു എല്ലാ ആളുകളും വ്യായാമത്തിന് അടിമകളാണ്. തത്സമയ വീഡിയോകൾ, പരിശീലന പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ, അവരുടെ ടെറസുകളിൽ പ്രത്യേക ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള പരിശീലനം പോലും. അത് എല്ലാം കണ്ടു.

ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് എല്ലാത്തിൽ നിന്നും അൽപ്പം വിശ്രമം നേടുന്നത് നല്ല ആശയമാണ് എന്നത് ശരിയാണ്. നമ്മളുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം തികച്ചും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതാണ് ശാരീരിക വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഫിസിയോളജിക്കൽ ഓവർ ആക്റ്റിവേഷൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ഹോംബ ound ണ്ട് ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ. ചെറുതും അടച്ചതുമായ ഇടങ്ങൾ തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന് വലിയ ടെറസുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ ഒതുങ്ങി.

എല്ലാം പോലെ ആണെങ്കിലും, ഇത് മിതമായ രീതിയിലും എല്ലാവർക്കും നേടാൻ കഴിയുന്ന തലത്തിലും ചെയ്യണം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്, തടവിലാക്കൽ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുകയോ ഞങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഏതെങ്കിലും പരിശീലനം നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്.

സമയം കുറച്ചുകൂടി വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ച തടവറ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ വിവരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.