ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ പൊരുത്തക്കേടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട നിമിഷങ്ങളോ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ ആണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അത് അസംതൃപ്തിയുടെ പര്യായമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ജോലി ഇഷ്ടപ്പെടാത്തപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഡെമോടിവേഷന്റെ ഒരു പിരിമുറുക്കത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതിനാലാകാം ഇത്.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. എങ്ങനെ ഏറ്റവും നല്ല അളവ് പലപ്പോഴും പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുകയല്ല, മറിച്ച് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. വേണ്ടത്ര പറയുന്നത് മികച്ച നടപടികളിലൊന്നാണ്, നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണ് ലക്ഷ്യം, ഇല്ലെങ്കിൽ, ബില്ലിംഗ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് വരും.
ഇന്ഡക്സ്
ജോലിസ്ഥലത്ത് എന്ത് പൊരുത്തക്കേടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു?
- മറ്റുള്ളവരുമായി സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം: ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ സവിശേഷതകളോടെ ഭരിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത നിരവധി അവസരങ്ങളിൽ സഹപ്രവർത്തകരെ ജോലിയിൽ കണ്ടെത്താനാകും, ഇവിടെയാണ് ഞങ്ങളുടെ ഒരു സംഘട്ടനം ആരംഭിക്കുന്നത്. മറ്റുള്ളവരോട് നമുക്ക് സഹാനുഭൂതി തോന്നണം, ഓരോരുത്തരുടെയും വ്യക്തിത്വത്തെ ബഹുമാനിക്കണം, നിരസിക്കരുത്, ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ അസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല.
- സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം. ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു തെറ്റാണ്, മാത്രമല്ല ഈ തൊഴിൽ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കരുത്. ഒരു ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ടീമായി പ്രവർത്തിക്കണം, എന്തെങ്കിലും ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടിവന്നാൽ അത് ഒരിക്കലും നിസ്സാരമായി കാണേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ മറ്റൊരു സഹപ്രവർത്തകന് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. സഹകരണം അനിവാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ ആ സംരംഭത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് കാണുന്നത് ആ സംരംഭത്തെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
- ജോലി സമ്മർദ്ദം: പ്രധാന കാരണമായി ഞങ്ങൾ എത്തിച്ചേർന്ന പോയിന്റുകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഞങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്ന നിരവധി റഫറലുകൾ ഉണ്ട്. അങ്ങേയറ്റത്തെ ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം അന്തിമകാലാവധി ഉപയോഗിച്ച് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതും വളരെ ഇറുകിയതും അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് അനായാസം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ സ്വയം ഭാരം വഹിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോം.
- ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോം: ജോലി സമ്മർദ്ദം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. വൈകാരിക ഓവർലോഡ്, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം, വലിയ ഡിമാൻഡ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉരുത്തിരിഞ്ഞേക്കാം, നമ്മുടെ energy ർജ്ജം അങ്ങേയറ്റം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
- ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉപദ്രവം. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവത്തിന് ഈ ഘടകം വികസിക്കാം. തീർച്ചയായും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപദ്രവം നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മേലുദ്യോഗസ്ഥരിൽ നിന്നോ വരുന്നു, സുസ്ഥിര അന്തരീക്ഷത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അപമാനങ്ങളോ കിംവദന്തികളോ ഭീഷണികളോ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും സാധാരണ ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് ഇവിടെയാണ്.
ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്
ഈ വൈകാരിക സംഘർഷത്തിന് കാരണമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പല മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറക്കാനും മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി തോന്നാനും ഉപദേശിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ പലതവണ പ്രശ്നം മറ്റുള്ളവരുടെ അനന്തരഫലമല്ല, മറിച്ച് അവയ്ക്കുള്ളിൽ തന്നെ ഇല്ലാതാക്കപ്പെടും. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ചെറിയ ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽ‌കാൻ കഴിയും:
- പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വീകാര്യത. തീർച്ചയായും എല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ ജോലി പ്രശ്‌നത്തിലൂടെയാണ്, അത് കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കും. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പോകണം ഒരു നിമിഷം "ഞാൻ ശരിയാണ്" എന്ന വാക്ക് സ്വയം മറ്റൊരാളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആ സാഹചര്യം മനസിലാക്കാനും പരിഹാരം കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
- സഹാനുഭൂതി വളർത്തുക: ഈ പോയിന്റ് പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയുമായി കൈകോർത്തു വരുന്നു. ഈ ചോദ്യം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ബാക്കിയുള്ള സഹപാഠികളുമായി തടവിലാക്കപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തതുപോലെ, പൊരുത്തക്കേട് വിശകലനം ചെയ്യുകയും ആ സാഹചര്യം ആരാണ് സൃഷ്ടിച്ചതെന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ആശയവിനിമയം അത്യാവശ്യമാണ്: വാദങ്ങളിൽ പെടാതെ ഞങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റുകൾ മൂല്യവത്താക്കുകയും സാധ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും വേണം, പക്ഷേ അത് ശത്രുതാപരമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു. നാം അവിശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കരുത്, അതിനാൽ ഏത് പ്രശ്‌നവും പൂർണ്ണമായ സ്വാഭാവികതയോടെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. സംഭാഷണത്തിനായി തുറന്നിരിക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്നതിന്റെ സഹതാപം സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ആ ഉറച്ച നിലയില്ല. ഞങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾ അറിയുകയും അവ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും വേണം. മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താതെ "ഇല്ല" എന്ന് എപ്പോൾ പറയണമെന്ന് നാം അറിയണം. ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ സത്യസന്ധരാണെങ്കിൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കാമെങ്കിൽ, ഇത് മാറുന്നു കൂടുതൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങളെ നയിക്കാത്ത ഒരു വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ.
- നിഷ്ക്രിയ മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുക: പൊരുത്തക്കേടുകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കേണ്ടി വരും. ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമാധാനപരമായി ശ്രമിച്ചു, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് വീണ്ടും വരുന്നു. നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുകയും സ്വയം ചെരിപ്പിടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷൻ പ്രശ്നത്തോട് ഒരു നിഷ്ക്രിയ മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്, കാരണം അവ വലിയ കോപത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും നിമിഷങ്ങളാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള തന്ത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം വിശ്രമിക്കാനുള്ള ടിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയേറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷൻ.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ