ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണം

ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ അകത്ത് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും പുറമേ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും സഹായിക്കും..

ആരോഗ്യമുള്ളതും പരിരക്ഷിതവും നന്നായി പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചർമ്മം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ചിലത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ചർമ്മത്തിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ.

അഗുവ

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം

കുടിവെള്ളം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശരിയായ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ചർമ്മത്തെ എച്ച് 2 ഒ സഹായിക്കുന്നു, ചുളിവുകളെക്കുറിച്ചും നേർത്ത വരകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ഒരു വശം. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, മോയ്‌സ്ചുറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും (സൺസ്‌ക്രീനിലാണെങ്കിൽ നല്ലത്) വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ശീലമാണ്.

വെള്ളം ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് പരിപോഷിപ്പിക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ രക്തം ഒഴുകാനും സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സഖ്യകക്ഷികളിൽ ഒന്നാണ് വെള്ളം. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കാം (നല്ല ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കുന്നു), അതുപോലെ തന്നെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും, ഏറ്റവും രസകരമായത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലായതിനാൽ.

കൂൺ

അരിഞ്ഞ കൂൺ

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ധാതുക്കളായ സെലിനിയം കൂൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഇത് ചുളിവുകൾക്കും വരണ്ട ചർമ്മത്തിനും ടിഷ്യു തകരാറിനും ചർമ്മ കാൻസറിനും കാരണമാകും. നിങ്ങൾ കൂൺ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ ധാതു ലഭിക്കും. മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പാസ്ത, ബ്രസീൽ പരിപ്പ്, ചെമ്മീൻ, മുത്തുച്ചിപ്പി, കോഡ്, ഹാലിബട്ട്, ട്യൂണ, സാൽമൺ, മത്തി തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾക്കും സെലിനിയം ഉണ്ട്.

തൊമതെ

തൊമതെ

ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല ഘടകങ്ങൾക്കും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ കുറവായിരിക്കില്ല, കാരണം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല വശങ്ങളിലും അവ അനിവാര്യമാണ്. ചർമ്മത്തിന് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിന് ഒരു മറുമരുന്ന് ഉണ്ട്: തക്കാളിയും അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉറപ്പാക്കാൻ, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ആപ്രിക്കോട്ട്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ചീര, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ടാംഗറിൻ, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവായിരിക്കരുത്. പൊതുവേ, എല്ലാ വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

ലേഖനം നോക്കുക: പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അവ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതൽ കൂടുതൽ അളവിൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വരെ.

ട്യൂണ മത്സ്യം

ട്യൂണ മത്സ്യം

Q10 എന്ന കോയിൻ‌സൈമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ‌ക്കില്ലെങ്കിൽ‌, ഇത് ശരീരത്തിൻറെ നിരവധി പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളിൽ‌ പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് താൽ‌പ്പര്യമുണ്ട്. ട്യൂണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, ശരീരത്തിലെ കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ന്റെ റോളുകളിലൊന്നാണ് ചർമ്മത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുക. ശരീരം അതിനെ സ്വാഭാവികമാക്കുന്നു, പക്ഷേ വർഷങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ട്യൂണ, കോഴി, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുതുന്ന ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

കാരറ്റ്

കാരറ്റ്

ചർമ്മത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണമാണ് കാരറ്റ്. വിറ്റാമിൻ എ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്നാണ് ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്വരണ്ട ചർമ്മം, കളങ്കം, ചുളിവുകൾ എന്നിവ തടയുന്നു. മുഖക്കുരുവിനേയും മറ്റ് ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളേയും നേരിടാൻ ഇത് രസകരമാണ്. കാന്റലൂപ്പ്, മുട്ട, ഇലക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഡയറി എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

കിവി

രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി കിവി

സൂര്യരശ്മികൾ കൊളാജനും എലാസ്റ്റിനും ഉണ്ടാക്കുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് കിവി ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നുഇത് ചർമ്മത്തെ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രഹസ്യം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിൻ സിചുവന്ന കുരുമുളക്, പപ്പായ, ബ്രൊക്കോളി, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, പൊതുവെ എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിദിന ഡോസ് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് വളരെ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.

ഒലിവ് ഓയിൽ

ഒലിവ് ഓയിൽ

സൂര്യന്റെ കേടുപാടുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്നാണ്, വിറ്റാമിൻ സി മാത്രമല്ല ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന തന്ത്രം. ഒലിവ് ഓയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, വാൽനട്ട്, സാൽമൺ, മത്തി എന്നിവയും ചർമ്മത്തിൽ സമാനമായ ഫലം നൽകുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി പോലെ വിറ്റാമിൻ ഇ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ഒലിവ് ഓയിൽ നൽകുന്നു. ഇത് സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. സസ്യ എണ്ണകൾ ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിപ്പ്, വിത്ത്, ശതാവരി, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ചർമ്മത്തിന് ഒരു ഡോസ് ലഭിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ കപ്പ്

ചർമ്മത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഏറ്റവും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ. വീക്കം, സൂര്യതാപം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഭീഷണികളെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.