ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിനുള്ള സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ്

ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിനുള്ള ഒരു സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് വളരെ സാധാരണമായതിനാൽ, ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയുന്നത് നല്ലതാണ് സ്ഥിതി വഷളാകുന്നത് തടയുന്നതിനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും.

ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി അറിയുക ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അനുവദനീയമായത്, ഈ അണുബാധ ബാധിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലത്.

ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അത് വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, തലവേദന പനി. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പോകും. ഇല്ലെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഡോക്ടറുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ച നടത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശാന്തനായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് ഒരു മിതമായ രോഗമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് ഉള്ളത്? ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല, പക്ഷേ ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, പരാന്നഭോജികൾ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിനും കാരണമാകും.

എന്താണ് സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ്?

മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഭക്ഷണം നന്നായി പിടിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.. മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം അതിന്റെ കുറഞ്ഞ നാരുകൾ കഴിക്കുന്ന സ്വഭാവമാണ്. കൂടാതെ, അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, അതിൽ മൃദുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പിന്നീട്, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്നും ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നവ എന്താണെന്നും ഞങ്ങൾ കാണും.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ജോലിഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബ്ലാന്റ് ഡയറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ്. പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, ഡിവർ‌ട്ടിക്യുലൈറ്റിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അനുബന്ധ ലേഖനം:

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തെ സമീപിക്കുന്ന ഈ രീതി എന്നെന്നേക്കുമായി അല്ല, മറിച്ച് ദഹനവ്യവസ്ഥ സാധാരണഗതിയിൽ വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിക്കണം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകാത്തതിനാൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം ഇത് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. സാധാരണയായി, ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിനുള്ള സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാത്രമേ നിലനിർത്തൂ.

അവസാനമായി, സോഫ്റ്റ് റെസ്റ്റ് ഡയറ്റിനൊപ്പം പോകുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്. മറ്റ് പ്രക്രിയകളെപ്പോലെ, വീണ്ടെടുക്കലിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിലമതിക്കും.

ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിന് മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിനെ മറികടക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണ പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ, കലോറികൾ, അവശ്യ ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക രണ്ടും ശക്തമായി തുടരാനും വീണ്ടെടുക്കാനും.

• ജ്യൂസുകൾ (ആപ്പിളും മുന്തിരിയും മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്)
• ഫ്രൂട്ട് പ്യൂരിസ്
• അരി
• വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്)
• നന്നായി പുഴുങ്ങിയ മുട്ട)
• വെളുത്ത റൊട്ടി
• വാഴപ്പഴം
• അവോക്കാഡോ
• കഷായങ്ങൾ (കഫീൻ ഇല്ലാതെ): കുരുമുളക് പരിഗണിക്കുക, ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് ചായയ്ക്ക് ഇഞ്ചി ഒരു നല്ല ഘടകമാണ്.
• പുതിയ ചീസ്
• പറങ്ങോടൻ
• പടക്കം
• ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കനും ടർക്കിയും (ആരോഗ്യകരമായ പാചക രീതികളെ പന്തയം ചെയ്യുക)
• ചിക്കൻ ചാറു: നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ വയറിളക്കവും ഛർദ്ദിയും മൂലം നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കുന്നു.
• കായിക പാനീയങ്ങൾ

ലിസ്റ്റിലെ ഖര ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാകാത്തതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതുവരെ ദ്രാവകങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ലിസ്റ്റിലെ സോളിഡുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ചേർത്താൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്ക് വിശപ്പുള്ള വിഭവങ്ങൾ ലഭിക്കും.. അത് താൽക്കാലികമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി എന്നിവയിലൂടെ ശരീരം വളരെയധികം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും, അതിനാൽ മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്നുള്ള കുടിവെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും ബ്ലാന്റ് ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് ഭക്ഷണത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം.

കടുത്ത ദാഹം, ഇരുണ്ട മൂത്രം, ക്ഷീണം, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പെടുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ അടയാളങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. ഒരു സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്ക്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പരിഗണിക്കുക ... ഒരിക്കലും കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ.

ഭക്ഷണം അനുവദനീയമല്ല

ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിന് മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ് എത്രയും വേഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുമ്പോൾ.

പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കഫീൻ, മദ്യം, പാൽ എന്നിവയും ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസിനായി ശാന്തമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നോക്കാം, കാരണം അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

• പാൽ (മറ്റ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ)
• ധാന്യ റൊട്ടി
• അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ
• പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പരിപ്പും
• തവിട്ട് അരി
• സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി ...)
• ധാന്യങ്ങൾ
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
• കോഫി (കൂടാതെ മറ്റ് കഫീൻ പാനീയങ്ങളും)
• ബിയർ, വൈൻ, മറ്റ് ലഹരിപാനീയങ്ങൾ
• മസാലകൾ
• വിഭവങ്ങൾ