ക്രിസ്മസിൽ വരി നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

ക്രിസ്മസിൽ വരി നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

ഒരു വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമവും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുംലാർ. ഡിസംബർ വരുമ്പോൾ, പലരും ഒരു ശരീരം ധരിക്കുന്നു, അത് ഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരുടെ അസൂയയാണ്. എന്നാൽ ജനുവരിയിൽ, അടുത്ത 365 ന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു ഇനമുണ്ട്: "നല്ല ശാരീരിക രൂപം വീണ്ടെടുക്കുക."

നിരവധി ആഘോഷങ്ങൾ, വിരുന്നുകൾ, ട്രിങ്കറ്റുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുമൊത്ത് ക്രിസ്മസിൽ വരി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നത് ഒരു ദൗത്യമാണ്.

മോഡറേഷനാണ് പ്രധാനം, പക്ഷേ ... ഇത് ശരിക്കും സാധ്യമാണോ?

ജോലിസ്ഥലത്ത്, കുടുംബത്തോടൊപ്പം, അമ്മായിയപ്പന്മാരുടെ വീട്ടിലും, പാർട്ടികളുടെയും ക്രിസ്മസ് ഡിന്നറുകളുടെയും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യേണ്ട വിപുലമായ ഒരു വിഭവം. അത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ക്രിസ്മസ് ഈവിനും ത്രീ കിംഗ്സ് ഡേയ്ക്കുമിടയിൽ, സ്പെയിൻകാർ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡത്തിൽ 500 ഗ്രാമിനും 2 കിലോയ്ക്കും ഇടയിൽ ചേർക്കുന്നു.

ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ പെടാതിരിക്കാൻ, ഏറ്റവും ശ്രദ്ധിച്ച ശുപാർശ ഇതാണ്: “നിങ്ങൾ മിതമായി കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും വേണം”. പലരും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം: ആകർഷകമായ നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും സാധ്യമാണോ?

 ഇച്ഛാശക്തിയോടെ, അതെ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവയുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടാതെ, എടുത്തുപറയേണ്ട മറ്റ് ചില ശുപാർശകളും ഉണ്ട്.

ക്രിസ്മസിൽ വരി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ

ക്രിസ്മസ് അതിരുകടന്നു

  • വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പതിവ് നിലനിർത്തുക ഡിസംബർ വരെയുള്ള മാസങ്ങളിൽ പിന്തുടരുന്നത് ശ്രമകരമാണ്.
  • ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, വ്യായാമങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ താളം നിലനിർത്തണം. ഈ "മെയിന്റനൻസ് മോഡ്" ദിനചര്യകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുത്താം: ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗ്. എലിവേറ്ററുകളും എസ്‌കലേറ്ററുകളും കഴിയുന്നതും വിതരണം ചെയ്യണം.
  • നായ്ക്കളുള്ളവർക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ നടക്കാൻ കഴിയും. തണുപ്പ് അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഒരു രാത്രി നടത്തം അനുയോജ്യമാണ്.
  • അതിരാവിലെ ഹ്രസ്വ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് ദിനചര്യകൾ ചേർക്കുന്നത് മറ്റൊരു നല്ല ആശയമാണ്. 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല.
  • പൂന്തോട്ടപരിപാലനം അല്ലെങ്കിൽ പെയിന്റിംഗ് പോലുള്ള വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള ജോലികൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
  • ഒരു കുടുംബമായി കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക. ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, സ്കേറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വോളിബോൾ കളിക്കുക എന്നിവ കുറച്ച് മാത്രം.
  • പാർട്ടി രാത്രികളിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചാറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. കലോറി എരിയുന്നതിനുള്ള വളരെ കാര്യക്ഷമമായ എയറോബിക് പ്രവർത്തനമാണ് നൃത്തം. ലൈൻ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ലക്ഷ്യം: പുതുവത്സര റെസല്യൂഷൻ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് വൃത്തികെട്ട "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഫിറ്റ്നസ് നേടുകയും ചെയ്യുക" എന്ന ഇനം നേടുക.

 

ഇമേജ് ഉറവിടങ്ങൾ: ഡിയാരിയോ ഡി ഗ്യാസ്‌ട്രോണോമിയ / റിപ്പബ്ലിക്ക.കോം


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.