കായികരംഗത്തെ നേട്ടങ്ങൾ

കായികരംഗത്തെ നേട്ടങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ശക്തരാകാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആർക്കാണ് അത് വേണ്ട എന്ന് പറയാൻ കഴിയുക?

ഗവേഷണം സംശയത്തിന് ഇടനൽകുന്നില്ലെങ്കിലും പലരും ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം: സ്പോർട് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ചെറിയ പുഷ് ആയിരിക്കാം വായന തുടരുക.

ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം

കായികരംഗത്തെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ അല്പം പ്രധാനമാണ്. ഇത് മൂലധന ആനുകൂല്യത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ഒരു കേസാണ് പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നത് എല്ലാവരുടെയും താൽപ്പര്യത്തിലാണ് കഴിയുന്നിടത്തോളം.

നിങ്ങൾ പതിവായി സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും നിലനിർത്താൻ കഴിയുംഅങ്ങനെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ

സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പൊതുവായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ചലിക്കുന്നതിലൂടെ നിരവധി എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ‌ പുറത്തിറങ്ങുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, കൂടുതൽ ശ്രമം, ഈ വേദനസംഹാരിയായ വസ്തുവിന്റെ ശരീരം പുറത്തുവിടുന്ന അളവ് കൂടുതലാണ്.

ഈ രീതിയിൽ, ഇത് ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ചിലവാകാമെങ്കിലും, കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾക്കുശേഷം (ഇതിലും കുറവ്) നിങ്ങൾ‌ ഹുക്ക് ആകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ‌ക്കത് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ.

മനസ്സിനെ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത രണ്ട് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് പഠനവും മെമ്മറിയും. ഇത് തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന രക്തയോട്ടത്തിന് നന്ദിനിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം ധാരാളം കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം തലച്ചോറിനുള്ള കായിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

സ്പോർട്സ് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ വായിക്കുകയും ഒരിക്കലും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.

നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം

നിങ്ങൾ ഈയിടെ രാത്രി മോശമായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ള കായികരംഗത്തെ നേട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ്. പകൽ സമയത്ത് പരിശീലനം നൽകുന്ന ആളുകൾ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ മികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ആസ്വദിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

കൂടുതൽ .ർജ്ജം

സ്പോർട്ട് വളരെയധികം energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അതേ സമയം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയും നൽകുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികളെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ക്ഷീണം കുറവാണ്.

കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം

ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ മുൻ‌ഗണനകളിലൊന്നാണ് സ്ട്രെസ് റിലീഫ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ (നിർഭാഗ്യവശാൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം), സമ്മർദ്ദം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗപ്രദമാകുമെങ്കിലും, നിയന്ത്രണാതീതമായ ഒരു തുക ഉചിതമല്ല. അസന്തുഷ്ടിക്ക് പുറമേ, രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്, കൂടുതൽ ആളുകൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ശാന്തമായി എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും പ്രധാനവുമായ കാര്യം.

നിങ്ങളെ ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ പേശികളും എല്ലുകളും ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലാത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതൽ പരിശീലനത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രകടനം നടത്തുന്നത് വരെ.

എന്നാൽ വ്യായാമം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, ഏകോപനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട ശരീരം

എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളും കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടതും ആകർഷകവുമായ ശരീരം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇമേജിന് ഗുണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന തോതിലുള്ള അനുബന്ധ രോഗങ്ങളുടെ പ്രശ്നമാണ്.

കൂടുതൽ ആത്മാഭിമാനം

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ മാർക്ക് മറികടക്കാൻ സ്പോർട്ട് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സമയവും ദൂരവും മുതൽ ബോക്സിംഗ് മാച്ച് വിജയങ്ങൾ വരെ, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ (ആരോഗ്യകരമായ) മാർഗമാണ് കായിക നേട്ടങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതും എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളതുമായി തോന്നുമ്പോൾ, ആ ആത്മവിശ്വാസവും സുരക്ഷയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വ്യാപിക്കുന്നു.

രോഗ സാധ്യത കുറവാണ്

നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും മോശമായ ഭീഷണികളിലൊന്നാണ് രോഗങ്ങൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, ധാരാളം അപകടകരമായ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ ആയുധമാണ് കായികവിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും വിവിധ തരം കാൻസറുകളും ഉൾപ്പെടെ.