മദ്യം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം?

ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നവർ‌, കാരണം അവർക്ക് ഇതിനകം ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്. വൈ മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുക, അതാണ് കൃത്യമായി ആദ്യ പടി: അവബോധം.

അത് തിരിച്ചറിയുന്നതും പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജോലിയാണ് നേരിടുന്നത്. ഈ ആസക്തിയെ അതിജീവിക്കുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമുള്ളതിന് വിപരീത അനുപാതമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്?

മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് സംശയമുണ്ട്, കൂടാതെ "ഇത് കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരമായിരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു" പോലുള്ള ആരോപണങ്ങളുമായി അവർ ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരു നല്ല മദ്യം ധാരാളം അവസരങ്ങളിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു പൂരകമാകുമെന്നത് അവഗണിക്കാതെ തന്നെ അത് അനിവാര്യമല്ല. മദ്യം ഒരു അനിവാര്യ കൂട്ടാളിയാണെന്ന് തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കി അത് ഇല്ലെങ്കിൽ അത് എന്ത് വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഒരു ടീമെന്ന നിലയിൽ മികച്ചത്

മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിഗത തീരുമാനമാണ് മറ്റൊരാൾക്ക് മദ്യപാനം നിർത്തണമെന്ന് ആർക്കും തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് ശരിക്കും പരിഗണിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമേ അത് ലഭിക്കൂ; എന്നാൽ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ഇത് ആദ്യ ശ്രമത്തിലോ രണ്ടാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ നേടിയെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

മദ്യപാനത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള പല വ്യക്തിഗത പ്രക്രിയകളുടെയും ഭാഗമാണ് വിശ്രമം. ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളത്ര തവണ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ മാത്രമാണ് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നത്.

അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ് സഹായമില്ലാതെ യുദ്ധം നടത്തിയ മദ്യപാനികൾ വളരെ കുറച്ച് കേസുകൾ മാത്രമേ നേടിയിട്ടുള്ളൂകുടുംബത്തിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നോ അല്ല.

വളരെ ഉയർന്നതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ആസക്തി ഉള്ളവർക്ക് ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ് എന്നത് പോലും നിർബന്ധമാണ്. പെട്ടെന്ന് മദ്യം ഉപേക്ഷിച്ച് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഏറ്റവും നാടകീയമായ കേസുകൾ ജീവന് ഭീഷണിയാണ്.

പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഡോക്ടർമാർ എന്നിവരിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു നല്ല ആശയം ദിനചര്യ മാറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന്: ഓഫീസ് വിടുമ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഒരു ബിയറിനായി ഒരു ബാറിൽ നിർത്തുന്ന ശീലമുള്ളവരുണ്ട്; ഈ ശീലത്തെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചാൽ മതിയാകും.

ചോക്ലേറ്റ് ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാകാം. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളുടെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചോക്ലേറ്റ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, അത് ഗുണനിലവാരമുള്ളതും ഞങ്ങൾ അത് മിതമായി ചെയ്യുന്നതും വരെ; അതിരുകടന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

 

ഇമേജ് ഉറവിടങ്ങൾ: ഒക്ഡിയാരിയോ / സുമാഡിക്കോ