ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ ഉയർത്താം

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ ഉയർത്താം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെക്കുറിച്ച് ഉള്ള വിലമതിപ്പാണ് ആത്മാഭിമാനം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ധാരണ കുറവാണെങ്കിൽ, നമ്മളെത്തന്നെ ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമോ അസുഖകരമോ ആയ ദൃശ്യവൽക്കരണമായിട്ടാണ് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്. എല്ലാം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം സംഭവിച്ച വികാരങ്ങൾ, സംവേദനങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട നിമിഷത്തിൽ, അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വികാരം ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ നിമിഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നാം ആത്മാഭിമാനം നേടേണ്ടത്.

ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് ധാരണയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതാണ് ഈ പ്രശ്‌നം തിരിച്ചറിയാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലിലേക്ക് പോകാൻ ഈ ആളുകളിൽ പലരും ശ്രമിക്കുന്നത്, അതിലൂടെ അവരുടെ പ്രശ്‌നം തിരിച്ചറിയാനും എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും അത് പരിഹരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മളെക്കുറിച്ച് ഒരു മാനസിക പ്രതിച്ഛായയുണ്ട്, നമ്മൾ ആരാണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നമ്മൾ നല്ലവരാണെങ്കിലും ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ ദുർബലമായ പോയിന്റുകളെല്ലാം തൂക്കിനോക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഇമേജ് ചെറുത് മുതൽ ഇന്നത്തെ പോയിന്റ് വരെ രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോഴാണ് ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ഒരു സ്വയം ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്ത് നാം നമ്മുടെ സ്വന്തം വിമർശനം നടത്തുകയും നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം എന്താണെന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആണെങ്കിൽ. ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • സ്വയം സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല ഏത് തീരുമാനത്തിനും നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തയ്യാറാണ്, ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാത്തതിലൂടെ ഇത് അടിവരയിടുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ ഇഷ്‌ടങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ശരിയായി വിലമതിക്കില്ലെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതിന്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പലപ്പോഴും ഇടപഴകാത്തത്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് നന്നായി ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ ഉയർത്താം

  • അവസാനം വരെ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ലപാതിവഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് നിർമ്മിക്കാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾ ഇതിനകം ടവലിൽ എറിഞ്ഞിരിക്കാം. കാരണം, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയില്ലെന്നും ഇത് മികച്ചതാകാമെന്നും അത് നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ തരംതാഴ്ത്തുമെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
  • പലതവണ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ചുവടുവെക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടാത്തതിനാൽ. ഏതെങ്കിലും തീരുമാനമോ അഭിപ്രായമോ പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. അത് കാരണമാണ് മുൻകൈയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിലകുറച്ച് കാണുകയും നിങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ.
  • നിങ്ങളെക്കാൾ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾ കാണുന്നു, അവരെപ്പോലെ ആകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നല്ലത് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ ഭാഗ്യം, ബാഹ്യ കാരണങ്ങൾ, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു.

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ ഉയർത്താം

അത് തിരിച്ചറിയണം ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ വളരാൻ ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് പെരുമാറ്റ, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു മറ്റുള്ളവരുമായി അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കും. ഇത് വിഷാദത്തിനും ചെറിയ ആത്മവിശ്വാസത്തിനും കാരണമാകും, അതിനാൽ സുരക്ഷയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ മികച്ച പരിഹാരങ്ങൾ നൽകണം:

  • കാരണം കണ്ടെത്തുക. ഒരുപക്ഷേ കാരണം കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്‌നമായിരിക്കാം, ഉറവിടം അറിയുന്നതും തിരയുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും. ഭാവിയിലേക്കുള്ള നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ തൂണാണ് ബാല്യം ഞങ്ങൾ‌ക്ക് വലിയ വിയോജിപ്പുണ്ടെങ്കിൽ‌, ധാരാളം സ്വാശ്രയത്തിലൂടെയോ പ്രൊഫഷണൽ‌ സഹായം തേടുന്നതിലൂടെയോ അതിനെ മറികടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ ഉയർത്താം

  • നിങ്ങളുടെ തല കറക്കുന്നത് നിർത്തുക. സ്വയം സഹായിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ധ്യാനിക്കാനും ഒരു നിമിഷം വിശ്രമിക്കാനും ഒരു ചെയ്യാനും കഴിയും ക്രിയേറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷൻ, എന്നാൽ വേദനയുടെയും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങളിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ ചിന്തിക്കാതെ ഒരു വഴിയുമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്.
  • സന്തോഷമായിരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകാനും സന്തോഷമായിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആ നിമിഷങ്ങളും സംഭവങ്ങളും തിരയുക. നിങ്ങളെ പോസിറ്റീവാക്കുന്ന എല്ലാം, അത് അർഹിക്കുന്നതുപോലെ വിലമതിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. സ്വയം വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുക.
  • നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയുന്ന എളുപ്പമുള്ള വെല്ലുവിളികളാണ് അവ, മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. കുറച്ചുകൂടെ നമുക്ക് സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പുറത്തുവരാതിരുന്നാൽ ഞങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കണം അത് നമ്മുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കും, ഇവിടെയാണ് നാം നമ്മുടെ അറിവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അത് മറ്റൊരു രീതിയിൽ ചെയ്യേണ്ടതും, ഒരിക്കലും ആ സംരംഭത്തെ തകർക്കരുത്.

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ ഉയർത്താം

  • സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുകയോ കഠിനമായ വിമർശനം നടത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തെ അസൂയപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ ആദ്യം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് നിന്നെ സ്വീകരിച്ച് ക്ഷമിക്കുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു കത്ത് എഴുതുന്നത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിൽ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടാത്തതും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതുമായ എല്ലാം വിവരിക്കുക. ഇത് എഴുതാൻ കുറച്ച് ദിവസമെടുക്കുമെങ്കിലും, വിശദാംശങ്ങളൊന്നും മറക്കരുത്. അവിടെ നിന്ന്, സൃഷ്ടിപരമായ ഒരു വിമർശനം നടത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നത് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുക. അവസാനമായി ആ കത്ത് ആയിരം കഷണങ്ങളായി കീറി വിട പറയുക.
  • എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ധ്യാനിക്കുക. ഒരു നല്ല ദിവസമാക്കി മാറ്റാൻ സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വിലമതിക്കാൻ കഴിയൂ, ഇല്ലെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാത്തിനും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക, ചില യുക്തികളാൽ സംഭവിച്ചു. നല്ലതിനൊപ്പം തുടരുക, നെഗറ്റീവ് നിരസിക്കുക, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ ഉദാഹരണം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കാനാകും.

ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

bool (ശരി)