അമിതവണ്ണത്തിനെതിരായ ഉപയോഗപ്രദമായ ചില ടിപ്പുകൾ

അമിതവണ്ണം

ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രധാനം പ്രതിരോധം. ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കറിയാമെങ്കിൽ, അതിന്റെ ചികിത്സയും പരിഹാരവും വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. അമിതവണ്ണത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം അത്യാവശ്യമാണ്.

ധാരാളം ഉണ്ട് അമിതവണ്ണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് നമുക്ക് കണക്കിലെടുക്കാവുന്ന വശങ്ങൾ. അടുത്തതായി, അവയിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ കാണും.

സജീവമായി തുടരുക

സജീവമായി തുടരുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിശദാംശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കാൻ എല്ലാം സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പടികളുമായി വീട്ടിലേക്ക് പോകുക, എലിവേറ്റർ എടുക്കുന്നതിനുപകരം, കാർ വിടുക നിങ്ങൾ അടുത്തുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ ഗാരേജിൽ.

ജിം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, പക്ഷേ ഉണ്ട് മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അത് പോലെ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും ജോഗിംഗ്, ബൈക്കിംഗ്, നടത്തം, നീന്തൽ, യോഗ തുടങ്ങിയവയിലേക്ക് പോകുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ആരോഗ്യകരമായ അലിമെന്റേഷൻ

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും എല്ലാം ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുക. എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് വെളുത്ത മാംസം (ടർക്കി, പ്രത്യേകിച്ച്) ആ ചുവപ്പ്, മാംസത്തേക്കാൾ മികച്ച മത്സ്യം, ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ കഴിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും പഞ്ചസാര വ്യാവസായിക പാനീയങ്ങളേക്കാൾ.

ഭാരം നിയന്ത്രണം

അത് വളരെ പ്രധാനമാണ് അമിതവണ്ണ നിയന്ത്രണത്തിനായി സ്വയം ആഹാരം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സമൃദ്ധമായ വെള്ളം

വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാരയോ അധിക സുഗന്ധങ്ങളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം സ്വാഭാവികമാണ് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക

ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ആകർഷകമാകുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടരുത്. മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.

വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ മാത്രം കഴിക്കുക

ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്ര ലളിതമാണ്. അതെ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അമിതവണ്ണം തടയാൻ കഴിയും.

 

ഇമേജ് ഉറവിടങ്ങൾ: Tupost.com / El Confidencial


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.