ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അരകപ്പ്

നിങ്ങൾ അവസാനമായി ശാന്തനായിരുന്ന അവസാന സമയം ഓർക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ. കുറച്ച്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക പതിവായി അവ കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ.

അവെന

ഓട്‌സിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, രാവിലെ ആദ്യം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അവ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായതിനാൽ, അവ സ്ഥിരമായ energy ർജ്ജ വിതരണത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നില്ല. എന്നാൽ അതിന്റെ മൂഡ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല ഓട്‌സിന് സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തിനും കാരണമാകും.

ബയാസ്

രുചികരവും കഴിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, സരസഫലങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമൃദ്ധി കാരണം ഉത്കണ്ഠയെയും വിഷാദത്തെയും നേരിടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി ...

റാസ്ബെറി

ഇലക്കറികൾ

നിങ്ങളെ ശാന്തവും ക്ഷേമവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മഗ്നീഷ്യം അതിന്റെ രസകരമായ സംഭാവനയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോട് പോരാടുക മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എവിടെ നോക്കിയാലും അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ച ആശയമാണ്.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിനുണ്ട്. സരസഫലങ്ങൾ പോലെ, രഹസ്യം അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിലാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. മറ്റ് ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇത് മിതമായി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ കഷണം മതി, അതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനും അധിക കൊഴുപ്പും കഫീനും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോരായ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും (ഇത് വലിയ അളവിൽ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും).

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

മുട്ട

മുട്ട ഫോളിക് ആസിഡ് നൽകുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും .ർജ്ജത്തിനും നല്ലതാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ മറ്റ് രസകരമായ ഉറവിടങ്ങൾ മത്സ്യവും ചിക്കനുമാണ്.

മുട്ട നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സിങ്ക് പോലുള്ള രസകരമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിൽ ഈ ധാതു ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ വേണ്ടത്ര കുടിക്കാത്ത ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഗോമാംസം, വെളുത്ത മാംസം, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവയിലും സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ, കശുവണ്ടി പോലുള്ള മൃഗങ്ങളല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ ധാതു കണ്ടെത്താം.

ഓറഞ്ച്

പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരം. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും നല്ല സമയമാണ്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, അത്തരം ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രണമായിരിക്കും. അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഓറഞ്ച് എന്നത് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി എങ്ങനെ എടുക്കാം

ലേഖനം നോക്കുക: വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ പ്രധാന വിറ്റാമിന്റെ സാന്നിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

കഫേ

മാനസികാവസ്ഥയും energy ർജ്ജ നിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ കാപ്പി ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരാൾ ജാഗ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കണം, കാരണം ഇത് കഴിക്കുന്ന അളവും ഓരോ വ്യക്തിയും കഫീനോടുള്ള സഹിഷ്ണുതയെയും ആശ്രയിച്ച് ദോഷകരമാണ്. ഈ അവസരത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന തകരാറിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് അവതരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ തുക ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. വിദഗ്ദ്ധർ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പ് എന്ന പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നു.

മേശപ്പുറത്ത് കപ്പ് കപ്പ്

സാൽമൺ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ എല്ലാ അഭിരുചികൾക്കും ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മത്സ്യവും. സാൽമണും മറ്റ് കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളും (മത്തി, അയല, ട്യൂണ ...) ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിന് നന്ദി.

ചമോമൈൽ

ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ചില ഹെർബൽ ടീ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരനായിരിക്കാം. ഇത് ചായയായിരിക്കാം (ഒരു പ്രധാന ശാന്തമായ പ്രവർത്തനമുള്ള പാനീയം), പക്ഷേ അറിയേണ്ട മറ്റ് നിരവധി സസ്യങ്ങളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് ചമോമൈൽ ആണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ ലിൻഡൻ പരീക്ഷിക്കാം. അത് എന്തായാലും, അതിന്റെ വിശ്രമ ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചുറ്റും ഒരു ചെറിയ ആചാരം നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിച്ഛേദിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടുത്തി, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

റെഡ് വൈൻ

റെഡ് വൈനും മറ്റ് ലഹരിപാനീയങ്ങളും (അതെ, കൂടാതെ ബിയർ) ഓഫീസിലെ കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ നിരവധി ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, രണ്ട് ദൈനംദിന പാനീയങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന പരിധിയായതിനാൽ അതിന്റെ ഉപഭോഗം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.