ഇരട്ട താടി വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

പുരുഷന്മാരിൽ ഇരട്ട താടി

ഇരട്ട ചിൻ എന്നത് അത് ഉള്ള നിരവധി ആളുകളെ പലപ്പോഴും സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും ചില പേശികളുടെയും ഫലമാണ് ആ പ്രദേശത്ത്. ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വേനൽക്കാലത്ത് കടൽത്തീരത്ത് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നതിനായി കൂടുതൽ എബിഎസും കൈകാലുകളും നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇരട്ട താടി ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. വ്യായാമത്തോടുള്ള ഞങ്ങളുടെ സമീപനം പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു ഇരട്ട താടി എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് റിയലിസ്റ്റിക് ടിപ്പുകൾ പഠിക്കാനും 7 ദിവസത്തെ അത്ഭുതമില്ലാതെ പഠിക്കാനും കഴിയും. ഇരട്ട താടി എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വിശദമായി പഠിപ്പിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇരട്ട താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്?

ഇരട്ട താടി എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

ഇരട്ട താടി പാരമ്പര്യപരമായ ഒന്നാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്ത തരം മെസോടൈപ്പ് ഉണ്ട്. സാധാരണയായി മെലിഞ്ഞ ശരീരവും നീളമുള്ള കൈകാലുകളും കൊഴുപ്പിന്റെ വളരെ കുറഞ്ഞ ശതമാനവും ഉള്ള എക്ടോമോഫിക് ആളുകളെ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളാണ് അവർ. മറുവശത്ത്, ഞങ്ങൾക്ക് എൻഡോമോർഫുകൾ ഉണ്ട്. ഈ മെസോടൈപ്പ് വിപരീതമാണ്. അവർ എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് നേടാൻ കുറച്ച് കലോറി ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ അവ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.

ഞങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനുള്ള പ്രവണത നിങ്ങളുടെ മെസോടൈപ്പിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാം അല്ല. വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇരട്ട താടി നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ, നമുക്ക് അത് കുറച്ചുകൂടി ടോൺ ചെയ്യുമെന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് എന്തെങ്കിലും കണ്ടീഷനിംഗ് അല്ല. എബിഎസ് സ്കോർ ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമാണിത്. നിങ്ങൾ എത്ര സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്താലും, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ഉയർന്നതാണോ എന്ന് ഇത് കാണിക്കില്ല.

ഇതിനർ‌ത്ഥം, ഇരട്ട താടി വ്യായാമത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ ചെയ്യുന്നതെന്തും നിങ്ങൾ‌ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഇരട്ട താടിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ ആവശ്യമാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക്, നേരിട്ട്, കൊഴുപ്പിന്റെ അല്പം കുറഞ്ഞ ശതമാനം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇപ്പോഴും അത് ഉണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു?

ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഇരട്ട താടി

ഇരട്ട താടി നിലനിൽക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഘടകം ഇതാണ് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും. 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ, മാസ്കുകൾ, ക്രീമുകൾ തുടങ്ങിയവ മറക്കുക. നിങ്ങളുടെ പണവും സമയവും പാഴാക്കാൻ മാത്രമേ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കൂ. അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതെല്ലാം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നും അത്ഭുതങ്ങൾ നിലവിലില്ലെന്നും കരുതുക.

നിങ്ങൾക്ക് അത് വ്യക്തമായുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു കലോറി കമ്മി ആണ്. ദിവസാവസാനം നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പിനെ source ർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുകയും ആ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് എനർജി ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്.

കൊഴുപ്പുകൾ പ്രാദേശികമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അതായത്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, ജനിതകശാസ്ത്രമാണ് നമുക്ക് അവ എവിടെയാണ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും നമ്മോട് പറയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സിറ്റ് അപ്പുകളും ആയിരക്കണക്കിന് വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിൽ കാര്യമില്ല. പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച കൊഴുപ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകില്ല. ഇത് അസാദ്ധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അത് മറക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി കമ്മി സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കാലക്രമേണ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ആഴ്ചയിൽ അര കിലോ കിലോ കൂടുതലോ കുറവോ ആവശ്യത്തിലധികം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടില്ല, മറിച്ച് മസിലുകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പേശികളുടെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഭാരോദ്വഹനം നിർബന്ധമാണ്.

ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിലും കൊഴുപ്പല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടി ഇപ്പോഴും അവിടെ ഉണ്ടാകും.

ഇരട്ട താടി ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഇരട്ട താടി നീക്കംചെയ്യാൻ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക

ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി കമ്മി ഇല്ലാതെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഗുണവും ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല. മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നവൻ രാജ്യദ്രോഹിയല്ല. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടി നീക്കംചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് കൂടുതലോ കുറവോ എടുക്കും, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി മാസങ്ങളോ ഒരു വർഷമോ എടുക്കും. ഇതൊരു റിയലിസ്റ്റിക് തീയതിയാണ്, ഒന്നും ഉറപ്പുനൽകാത്ത തെറ്റായ വാഗ്ദാനമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റ് വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ചെയ്യാമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടി പേശികളുടെ ആകൃതി ലഭിക്കാൻ, രസകരമായേക്കാവുന്ന വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

  • കഴുത്ത് നീട്ടി. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ പുറം പൂർണ്ണമായും നിവർന്ന് കഴുത്ത് നീട്ടി സീലിംഗ് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ പ്രദേശം നീട്ടുന്നതിന് വായ അടച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചുണ്ട് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രത്തോളം അത് നീട്ടും. ഈ പേശികളോ കഴുത്തിലെ പേശികളോ പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം സാവധാനം ചെയ്യുക.
  • നിങ്ങൾ സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു. കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ അതിശയോക്തിപരമായി ഉച്ചരിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതലോ കുറവോ ചെയ്യും മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പരിഹാസ്യമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഈ പേശികളെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും.
  • കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുക. ഇതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ വായ അടയ്ക്കുക, പല്ല് മുറിക്കുക, കഴുത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും സജീവമാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങളും ചെവികളും ഉയർത്തുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. നിരവധി സെറ്റുകൾക്കായി ഈ പ്രസ്ഥാനം ഏകദേശം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
  • ച്യൂയിംഗ് ഗം സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര രഹിത ഗം കണ്ടെത്തി ഇടയ്ക്കിടെ ചവയ്ക്കുക. ഇത് പേശികൾ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ പ്രദേശം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യും.

നുറുങ്ങുകൾ

ഇരട്ട താടിക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്തോളം കാലം ഞങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് തുടരുമ്പോഴും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ ഒരു ഗുണവും സംഭവിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നിലേക്ക് പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നത് ശുപാർശചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടി നീക്കംചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സൗന്ദര്യാത്മകമായി നേടുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യവും നേടുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കുറഞ്ഞ ശതമാനം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ പല ഹൃദയ രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മോശം ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ മുക്തി നേടുന്നു. സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തേക്കാൾ, ആരോഗ്യത്തിനായി ഇത് ചെയ്യുക. ഇരട്ട താടി ഉള്ളത് മോശം ആരോഗ്യത്തിന്റെ സൂചനയാണ്.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ട താടി എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് അറിയാമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

bool (ശരി)