കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഗ്രീൻ ടീ കപ്പ്

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇതാണ് ആന്റികാൻസർ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ് അവ.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. എന്നാൽ ഒരെണ്ണത്തിൽ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല, പക്ഷേ അവയുടെ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവയെ സംയോജിപ്പിക്കണം. കൂടുതൽ ഉല്ലാസം.

വെർദാസ്

കലെ

ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിന്ന് പച്ചക്കറികൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ഈ ഭക്ഷ്യഗ്രൂപ്പിൽ ആൻറി കാൻസർ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച തന്ത്രമാണ്, പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങൾ.

പച്ച നിറം

ഇലക്കറികളിൽ രസകരമായ അളവിൽ ഫൈബർ, ഫോളേറ്റ്, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ഉണ്ട്, കാൻസറിനെ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ. തുടർച്ചയായി, ചീര, കാലെ, ചാർഡ്, ചീര എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഉത്തമം. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ സംഭാവന കാരണം, ശതാവരിയെ ക്യാൻസറിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഖ്യകക്ഷികളായി കണക്കാക്കുന്നു.

ക്യാൻസറിനെയും മറ്റ് രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഅതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പരിഗണിക്കുക: ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, കാബേജ്, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, കാലെ.

ചുവന്ന നിറം

നന്ദി ലൈക്കോപിൻ ഈ പച്ചക്കറിയുടെയും മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും ചുവന്ന നിറത്തിന് കാരണമായ സബ്സ്റ്റൻസ്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ഉൾപ്പെടെ പലതരം അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി സഹായിക്കും. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, അവ മുഴുവനായും കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സോസ് ആയി രൂപാന്തരപ്പെടുമ്പോൾ ആന്റികാൻസർ പവർ നിലനിർത്തുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും ഇത് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

പഴം

ബ്ലൂബെറി

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ ഫോളേറ്റ് നൽകുന്നു, വിവിധതരം അർബുദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ബി ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിൻ.

അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ആൻറി കാൻസർ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം മറ്റൊരു മികച്ച പഴമാണ്.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ലേഖനം നോക്കുക: പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അവിടെ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

സരസഫലങ്ങളിൽ ശരിക്കും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാൻസറിനെ തടയാനും വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കഴിയും. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ് പ്രഭാതം. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി തൈര് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.

വിത്തുകൾ

സൂര്യകാന്തി വിത്ത്

ഫോളേറ്റിന്റെ സംഭാവന കാരണം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

കറുത്ത പയർ

ആരോഗ്യകരവും കാൻസർ വിരുദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബീൻസിൽ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും പോരാടാനും കഴിയും. ഈ രോഗത്തെ തടയുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു പദാർത്ഥമായ ഫോളിക് ആസിഡും അവർ നൽകുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ

മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിനുവേണ്ടി, ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളും പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളും വാതുവയ്ക്കുക.

പരിഗണിക്കേണ്ട കൂടുതൽ ആൻറി കാൻസർ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മുട്ട

മുട്ട

വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മുട്ട. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ അവ ചേർക്കുന്നത് ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ

ഇത് ഏതാണ്ട് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ആൻറി കാൻസർ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ, കരൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി തരം അർബുദങ്ങൾ തടയാൻ ഈ പാനീയം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മഞ്ഞൾ

നിങ്ങൾക്ക് വിദേശ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ മഞ്ഞൾ ഒരു പാത്രം ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കണം ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഗ്രിൽ ചെയ്ത സോസേജുകൾ

ആൻറി കാൻസർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടു, പക്ഷേ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുന്നവയിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുമ്പോൾ, ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നവ ഷോപ്പിംഗ് കാർട്ടിന് പുറത്ത് അവശേഷിക്കുന്നതുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ രീതിയിൽ, ഏറ്റവും മോശം പ്രശസ്തി നേടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സംസ്കരിച്ച മാംസമാണ്. സോസേജും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വൻകുടൽ, ആമാശയം.

അനുബന്ധ ലേഖനം:
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്ഒരു ദിവസം രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിദഗ്ദ്ധർ സ്ഥാപിച്ച പരിധി. മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് അന്നനാളവും കരളും ഉൾപ്പെടെ പലതരം അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം മാറ്റുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് നല്ല ആശയമല്ല, കാരണം ഈ രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ നേടാനുള്ള അവസരം ഇത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, കലോറി ഉപഭോഗം ഉയരുകയും അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും പകരം വയ്ക്കുക. ഇതിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പഴം പേസ്ട്രികളേക്കാളും ഐസ്‌ക്രീമിനേക്കാളും മികച്ചതാണ്, കാരണം ഇവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല അളവ് അനുമാനിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നീരാവി പോലുള്ള സ gentle മ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചക രീതികളെക്കുറിച്ച് വാതുവയ്ക്കുക. ഉയർന്ന at ഷ്മാവിൽ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നത് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പദാർത്ഥങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.