ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

സിഗരറ്റ് പുക

ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ പല ഘടകങ്ങളും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്.

അവയിൽ ചിലത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം ചിലത് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

കിടക്കയിൽ കണ്ണടയുള്ള മനുഷ്യൻ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? എല്ലാവരും വർഷത്തിൽ ഏതാനും രാത്രികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണമാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം. അതാണ് ഉറക്കക്കുറവ് ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ഗവേഷണ പ്രകാരം, രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് നേടുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ, ഒരു പതിവ് ക്രമീകരിക്കുക (ഉറങ്ങാൻ പോകുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക) ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ധാരാളം മണിക്കൂർ ഇരിക്കുക

ഓഫീസിലെ ക്ഷീണിച്ച വ്യക്തി

അവരുടെ തൊഴിലിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ കാരണം, ദിവസത്തിന്റെ നല്ലൊരു ഭാഗം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഉപാപചയ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഈ ഘടകം ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടിയാണിത്. അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, ഇത് എല്ലുകൾക്കും പേശികൾക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവ) കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾ‌ വളരെയധികം മണിക്കൂറുകൾ‌ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ അത് പരിഹരിക്കണം. എങ്ങനെ? നീങ്ങുന്നത് പോലെ എളുപ്പമാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന വിപരീത ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ നോക്കാം.

  • നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് രാവിലെ ആദ്യം പരിശീലനം നൽകുക, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ പരിശീലനം ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
  • ദൈനംദിന ദിവസങ്ങളിൽ അവസരം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ എടുക്കുക എന്നത് ഒരു മികച്ച തന്ത്രമാണ്).
  • വിച്ഛേദിക്കാനും ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള വാരാന്ത്യങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഒന്ന്. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലെ നടത്തങ്ങളാണ്, അത് നിങ്ങളെ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും പ്രകൃതിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു.
അനുബന്ധ ലേഖനം:
നടത്തത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

വളരെ ഗൗരവമുള്ള അന്തരീക്ഷം

ഉച്ചത്തിലുള്ള സ്പീക്കർ

പതിവായി ധാരാളം ഡെസിബെലുകൾക്ക് ചെവി വിധേയമാക്കുന്നത് കേൾവിശക്തി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിത ശബ്ദം. തെരുവിൽ നടക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള ശബ്‌ദം ഞങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രവണ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലാണ്. അത്തരം കേസുകളിലൊന്നാണ് ഹെഡ്‌ഫോണുകളുടെ എണ്ണം, 75 ഡെസിബെൽ കവിയരുതെന്നും ഒരു സമയം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുതെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഒരുപാട് കഴിക്കൂ

ഗ്രിൽ ചെയ്ത സോസേജുകൾ

ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും, ഭക്ഷണം ഏറ്റവും നിർണായകമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ് (ദി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുറവ് മികച്ചത്) കൂടാതെ ചില തരത്തിലുള്ള ക്യാൻ‌സർ‌ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ അളവ്. സ്വാഭാവികമായും, ശരീരത്തിന് കത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കിയാലും നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ ശരിയായ വലുപ്പമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) കൂടാതെ പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുംകാരണം, അവ വിശപ്പ് നന്നായി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായ source ർജ്ജ സ്രോതസ്സായതുമാണ്.

മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു

ബിയർ ക്യാനുകൾ

വീഞ്ഞ് പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം രണ്ടിൽ കൂടുതൽ പാനീയങ്ങൾ മിതമായ ഉപഭോഗമായി കണക്കാക്കില്ല, അവയവങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കരളിനും വൃക്കകൾക്കും അപകടകരമാണ്. ഇത് ചിലതരം അർബുദത്തിനും കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു മദ്യപാനിയാണെങ്കിൽ പരിഹാരം കുറച്ച് കുടിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പുകവലി

'ഭ്രാന്തൻ പുരുഷന്മാരിൽ' പുകയില

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പുകവലി എത്ര മോശമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും അതിന്റെ സ്വാധീനം വളരെ നെഗറ്റീവ് ആണ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, പ്രമേഹം മുതൽ ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം എന്നിവ വരെയുള്ള ഉയർന്ന രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്തുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കും?

ലേഖനം നോക്കുക: പുകവലി നിർത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ. അവസാന സിഗരറ്റ് എന്നെന്നേക്കുമായി കെടുമ്പോൾ ശരീരം അനുഭവിക്കുന്ന നല്ല പരിവർത്തനങ്ങൾ അവിടെ കാണാം.

മോശം ദന്ത ശുചിത്വം

ടൂത്ത് ബ്രഷ്

മോശം ദന്ത ശുചിത്വം മോണരോഗങ്ങൾക്കും അറകൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഘടകം വായയെ മാത്രമല്ല, സ്വാധീനിക്കുന്നു ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നല്ല ദന്ത ശുചിത്വം കൈവരിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം? പല്ലിന്റെ ഉപരിതലവും അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അങ്ങനെ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷവും പല്ല് തേച്ച് പല്ലുകൾക്കിടയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം..


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.