ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആശയങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സംഭവിക്കുന്ന ഫലം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ വിപരീതമായിരിക്കാം. അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം Day ർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാനുള്ള കരുത്ത് ഇത് നൽകും.

അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അനന്തരഫലങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത നൽകുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പഴത്തോടുകൂടിയ അരകപ്പ് പ്രഭാതഭക്ഷണം

ശരീരത്തിന് provide ർജ്ജം നൽകുന്നതിനുള്ള രണ്ട് അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ. അര കപ്പ് അരകപ്പ് ഞങ്ങൾ പാൽ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ അല്പം ഗോതമ്പ് അണുവും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ പഴവും ചേർക്കും. പഴം വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ മുതലായവ ആകാം.

പരിപ്പ്, പുതിയ ഫലം, ഗ്രീക്ക് തൈര്

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു മിശ്രിതം. ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ പ്രോട്ടീന്റെയും പ്രോബയോട്ടിക് തത്വങ്ങളുടെയും ഇരട്ട ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഒരു സാധാരണ തൈര് വരെ.

കൂൺ, മുട്ട

ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം വേണം. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കൂൺ വഴറ്റുക. അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ അരിഞ്ഞ കൂൺ, ഒരു മുട്ട എന്നിവ ചേർക്കും. ഞങ്ങൾ എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കും. ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ ടോർട്ടിലയിലോ ധാന്യ ബ്രെഡിലോ വയ്ക്കുക എന്നതാണ് നല്ലത്.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച്

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് ഉണ്ടാക്കാം. ഒലിവ് ഓയിൽ വറുത്ത ഒരു മുട്ട മുഴുവൻ കവചത്തിൽ വയ്ക്കും. ഈ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് തക്കാളി കഷ്ണം, കുറച്ച് തക്കാളി ഇലകൾ, ഇളം ചീസ് ഒരു കഷ്ണം എന്നിവ ചേർക്കും.

പച്ചക്കറി ഓംലെറ്റ്

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം പച്ചക്കറികളുടെ ഗുണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഈ പച്ചക്കറി ഓംലെറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്. അരിഞ്ഞ ചുവപ്പും പച്ചയും കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞ ചീര ഇല, സവാള എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടകളെ അടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഒരു ആശയം. ഒരു വറചട്ടിയിലും മേശയിലും എല്ലാം നന്നായി വേവിക്കുക.

 

ചിത്ര ഉറവിടങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ മാനേജർ


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.