ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ

മനുഷ്യൻ ചായ കുടിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാവരും പിന്തുടരേണ്ട ഒന്നാണ്, പാനീയം ഭക്ഷണത്തെപ്പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്.

അതനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കൊണ്ടുവരുന്നു. കലോറിയോ മദ്യമോ അടങ്ങിയ ഓപ്ഷനുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ.

ചൂട് ചോക്കളേറ്റ്

കപ്പ് ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ്

തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ് മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. എന്തിനധികം, ഈ പാനീയം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സംഭാവനയ്ക്ക് നന്ദി. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ കൊക്കോ ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക കുറഞ്ഞത് 70 ശതമാനം കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള പലതരം കൊക്കോപ്പൊടി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നല്ലൊരു ബാർ ഉരുകാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, പാൽ പാൽ ഉപയോഗിക്കുക.

വിശ്രമിക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

ലേഖനം നോക്കുക: ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ പ്രശ്‌നം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

റെഡ് വൈൻ

ചുവന്ന വീഞ്ഞിന്റെ ഗ്ലാസ്

ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളുടെ കാര്യം പറയുമ്പോൾ അത് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല റെഡ് വൈൻ. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയും ചിലതരം അർബുദങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ. റെഡ് വൈൻ കുടിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. സ്വാഭാവികമായും, എല്ലാ ലഹരിപാനീയങ്ങളെയും പോലെ, അതിന്റെ ഉപഭോഗം മിതമായി കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത് ഒരു ദിവസം രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ കവിയരുത്. മിതമായ അളവിൽ മദ്യപിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, അതേസമയം ഈ പാനീയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും.

കായികരംഗത്തെ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ

പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം

പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു

സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം പരിശീലനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ കുടിക്കാറുണ്ടോ? ഈ പാനീയങ്ങൾ നല്ല അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നൽകുന്നു, അതിനാൽ അവ എവിടെയായിരുന്നാലും കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ അവർ ആരോഗ്യവാന്മാരാണോ? സാധാരണയായി അതെ, പ്രത്യേകിച്ച് ശീതളപാനീയമോ പാക്കേജുചെയ്‌ത ജ്യൂസുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ആദ്യം ലേബലുകൾ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓർക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അളവുകളും അതിനാൽ മൊത്തം കലോറികളുടെ എണ്ണവും ഒരു ഇനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് അൽപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ചില ബ്രാൻഡുകൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

കായിക പാനീയങ്ങൾ

വലിയ ശാരീരിക പരിശ്രമത്തിനുശേഷം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളും ദ്രാവകങ്ങളും പഞ്ചസാരയും അവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ പോലെ, സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ പരിശീലന ദിവസങ്ങൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ ഹൈഡ്രേറ്റിനോടൊപ്പമോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, വെള്ളം ഏറ്റവും ഉചിതവും പാനീയവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കണം.

ഏറ്റവും ഗുണങ്ങളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ

ഗ്രീൻ ടീ കപ്പ്

മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്

ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പവർ, ഇക്കാര്യത്തിൽ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നവ വളരെ കുറവാണ്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നിറഞ്ഞ ഈ പഴം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു പാനീയം തയ്യാറാക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് ഐസ് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം ആവശ്യമുണ്ടോ? എനർജി ഡ്രിങ്കുകളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ energy ർജ്ജസ്രോതസ്സാണ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ, അവ കഫീനും പഞ്ചസാരയും നിറഞ്ഞതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ജ്യൂസുകൾ സ്വാഭാവികമായിരിക്കണം.

ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും കാരണം ഗവേഷണം അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏതാണ്? ശരി, ഹൃദ്രോഗവും ക്യാൻസറും ഉൾപ്പെടെ മിക്കവാറും എല്ലാം. സ്വാഭാവികമായും, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിന് ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണവുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ അസാധുവാക്കപ്പെടുന്നു.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായി കഫീൻ രഹിത ഹെർബൽ ടീ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക:

  • റൂയിബോസ് (രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കാൻസറിനെ തടയാനും കഴിയും)
  • ചമോമൈൽ (വയറുവേദന, വാതകം, വയറിളക്കം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു)
  • കുരുമുളക് (വയറും തലവേദനയും ഒഴിവാക്കുകയും നന്നായി ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു)
  • Hibiscus (രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും)
  • പാഷൻ ഫ്ലവർ (ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു)
  • വലേറിയൻ (ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു)

അഗുവ

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം

അവിടെയുള്ള എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളിലും, വെള്ളം ഒന്നാം സ്ഥാനമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. മുകളിലുള്ള ഓപ്‌ഷനുകളുമായി ഇതിന് രസംകൊണ്ട് മത്സരിക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ അതിന്റെ ആകർഷണീയത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിഗത സ്പർശം ചേർക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വെള്ളത്തെ രുചിക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നാരങ്ങ.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

ഒരു അഭിപ്രായം, നിങ്ങളുടേത് വിടുക

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

  1.   യോഹന്നാൻ പറഞ്ഞു

    ആരോഗ്യകരമായ റെഡ് വൈൻ? കുറച്ച് കൂടി വായിച്ചാൽ നമുക്ക് നോക്കാം, റെസ്വെറട്രോൾ റെഡ് വൈനിൽ എത്രമാത്രം ഉണ്ടെങ്കിലും മദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുക.