Zemenes nobaro

zemenes liek jums melot melus

Zemenes nobaro. Lai arī tas izklausās neticami, joprojām ir cilvēki, kuri 2020. gada vidū joprojām apstiprina, ka zemenes padara jūs resnus. Tas ir auglis, kas bagāts ar C vitamīnu, folskābi, dzelzi, kāliju, magniju, šķiedrvielām un citām organismam potenciāli noderīgām uzturvielām. Tomēr tas ir ēdiens, kuru cilvēki baidās lietot, jo tas ir vairāk kaloriju. Tas ir nepareizi. Ir tieši otrādi. Tas ir auglis, kas, izņemot visas ķermeņa uzturvērtības un derīgās īpašības, ir viens no visefektīvākajiem svara zaudēšanai, jo tajā ir ļoti maz kaloriju.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jāzina par patiesību, vai zemenes nobaro un kādas īpašības piemīt šim auglim.

Vai tiešām zemenes nobaro?

zemenes nobaro

Mēs runājam par augļu veidu, kas ideāli piemērots salātu pagatavošanai, kokteiļu pagatavošanai un citām receptēm, piemēram, dabīgiem kokteiļiem. Labākais veids, kā ēst zemenes, ir apēst celulozi pēc tās mazgāšanas. Tādējādi mēs varam iegūt labākus rezultātus un pareizu visu uzturvielu asimilāciju organismā. Tas ir augļu veids ar lielu uzturvielu devumu, kas ir ļoti izdevīgs tiem, kas zaudē svaru. Vēstures gaitā tika minēts, ka zemenes nobaro, jo tās spēj noturēt šķidrumu. Tomēr tas tā nav.

Tie ir augļi, kuros ir ļoti maz kaloriju un liels šķiedrvielu daudzums, kas palīdz uzlabot zarnu tranzītu. Turklāt mēs zinām, ka vielmaiņa spēj ātrāk asimilēt dažus pārtikas produktus, piemēram, zemenes, un tas palīdzēs mums vienmēr būt plakanākam kuņģim. Dienas gaitā daudzi cilvēki ir uzpampuši, un naktīs viņi parāda daudz lielāku vēderu nekā no rīta. Tas ir saistīts ar to, ka ēd vairāk pārstrādātu pārtiku ar mazāk šķiedrvielu vai ēd pārāk ātri. Pirms spriest par ēdienu, jums jāņem vērā arī dažu ķermeņu morfoloģija.

Zemeņu īpašības ir ļoti labas, lai organismā būtu laba gremošana un labs zarnu tranzīts. Apskatīsim, kādas ir dažas īpašības:

  • Tam ir pretiekaisuma īpašības. Tas ir ideāli piemērots tiem, kuri jūtas vairāk uzpūsti vai cieš no dažām slimībām.
  • Spēja palielināt hemoglobīna līmeni, pateicoties tā dzelzs saturam. Zemenēs ir liels dzelzs daudzums, un tām var būt līdzīga ietekme uz veselību kā lēcām.
  • Viņiem ir antioksidanta darbība, pateicoties lielajam mangāna saturam
  • Viņi ne tikai uzlabo zarnu tranzītu, bet arī palīdz kaulu veselībai. Tas ir tāpēc, ka tajos ir daudz kālija, magnija un K vitamīna.
  • Palīdz pazemināt sliktā holesterīna līmeni asinīs.

Zemenes svara zaudēšanai

zemeņu priekšrocības

Lai arī cilvēkiem ir bijusi šāda ideja, ka zemenes nobaro, tās ir ideāls augļu veids, ja vēlaties zaudēt svaru. Mēs zinām, ka šķiedra ir diezgan svarīgs rīks, kas darbojas kā sāta sajūta kuņģī. Ēdiens bagāts ar šķiedrvielām, ilgāk sagremojas un izraisa daudz efektīvāku gremošanu. Papildus tam, ka zemenes ir daudz sātīgākas nekā citi augļi, jo tajās ir maz kaloriju, jūs varat ēst diezgan daudz. Tādā veidā jūs varat mazināt bada sajūtu ar nelielu kaloriju daudzumu organismā.

Ja mēs analizējam zemenēs esošās kalorijas, mēs to redzam ik pēc 100 gramiem ir tikai 33 kalorijas. Tas nozīmē, ka jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, praktiski nenožēlojot. Jūs, iespējams, izveicīgāk ēdat zemenes, nevis kalorijas, kuras jūs gatavojaties ievietot. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kam patīk ēst bļodiņu ar zemenēm, jums jāzina, ka jūsu ķermenī nonāk tikai 53 kalorijas un tikai 8 grami dabisko cukuru. Jāpatur prātā, ka dabiskais cukurs sastāv no fruktozes un tam nav tādas pašas negatīvās ietekmes tikai uz ķermeni kā galda cukuram.

Ja jūs pavada zemenes ar krējumu, putukrējumu vai cukuru, ir normāli, ja kalorijas ievērojami palielinās. Šeit var teikt, ka zemenes padara jūs resnus. Zemenēm ar krējumu vērtība parasti ir 240 kalorijas. Citos augļos, banānā, bumbieros, ābolos ir vairāk kaloriju nekā zemenēs. Tomēr es pārāk neuztraucos par šo kaloriju skaitīšanu. Tauku zuduma izcelsme, iespējams, ir saistīta ar citiem īpaši pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuriem ir lielāks kaloriju daudzums un mazāks uzturvielu daudzums.

Zemenes nobaro: meli

zemeņu kokteilis

Tāpat nav runa par zemeņu diētu, kas katru dienu sastāv tikai no uzņēmumiem, un ar caurejas efektu, kas palīdzēs ātrāk zaudēt svaru. Šis nav tāds. Tātad tikai jūs zaudēsiet šķidrumus, kurus atgūsiet tikai vienas dienas laikā. Neskatoties uz bagātīgo barības vielu daudzumu, mums jāzina, ka zemenēs trūkst dažu organismam nepieciešamo uzturvielu. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk patērēt tīru zemeņu. Nav interesanti to ņemt sulās vai pievienojiet viņiem cukuru, krēmus, jo tie palielinās kalorijas un nepalīdzēs jums zaudēt svaru.

Tas nenozīmē, ka zemenes padara jūs slaidākas, bet drīzāk tās palīdz uzturēt jums piesātinājumu ar zemāku kaloriju daudzumu un lielāku uzturvielu daudzumu. Ir cilvēki, kuri katru dienu uzturā ievada līdz kilogramam zemenes. Tas nepavisam nav sarežģīts, taču tas nebūtu pārāk ieteicams. Augļu daudzumu labāk mainīt, lai tajā būtu lielāks mikroelementu ieguldījums.

Piemērs tam, kā uzturā iekļaut zemenes, būtu šādi.

  • Brokastis: 400 g zemenes + jogurts vai augu piens + auzu pārslas
  • Uzkoda: 350 g zemeņu
  • Pusdienas: dārzeņu zupa + olbaltumvielas (heka fileja, vistas vai gaļas fileja) + 300 g zemenes.
  • Uzkoda: 350 g zemeņu.
  • Vakariņas: 450 g zemeņu + vājpiena jogurts.

Tomēr es atkārtoju, ka šī diena ir vairāk ieteicama un variē augļus.

Es ceru, ka ar šo informāciju jūs varat uzzināt vairāk par realitāti, vai zemenes nobaro un kādas ir to īpašības.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.