Savelkoša diēta Tas tiek formalizēts, lai regulētu zarnu tranzītu un kontrolētu caurejas procesu vai to uzlabot lielo zarnu kustību skaitu katru dienu. Tās mērķis ir tāds, ka ķermenis dažādu iemeslu dēļ var iegūt lēnāku ritmu un tādējādi daudz labāk atgūt dažas barības vielas.
Ja esat cietis no jebkāda veida neveiksmes, parasti gastroenterīta vai kāda veida kuņģa slimībām, savelkošā diēta būs saistīta ar virkni pārtikas produktu, kas palīdzēs iegūt vairāk aizcietējumu gremošanu.
Savelkoša diēta un tās mērķi
Ja esat cietis no jebkura veida caurejas kur jūsu gremošana ir ietekmētaar sliktu barības vielu un šķidrumu uzsūkšanos un kopā ar sāpēm vēderā, drudzi un savārgumu tas noteikti izraisa slikta barības vielu un ūdens absorbcija.
Cēloņi var būt dažādi, to starpā rada vīrusi, baktērijas, parazīti vai lietojat dažus medikamentus. Citos gadījumos to var iegūt, izmantojot asas bildes iekaisīgas zarnu slimības.
Jebkurā gadījumā, ja jūs ciešat no caurejas, jums jāpārliecinās, vai ēdiens, ko ēdat izraisīt aizcietējumus, lai varētu atjaunot gremošanas sistēmu, lai jūs neciestu uztura deficīts, ne svara zudums.
Vispārīgi runājot, savelkoša diēta tajā jābūt veselīgai pārtikai lai tie būtu efektīvi, un, ja iespējams, izvairieties no tiem, kas satur laktozi, no tiem, kas bagāti ar nešķīstošām šķiedrvielām, no tiem, kas ir meteoriski vai kairinoši, piemēram, ar augstu kofeīna saturu vai pikantu.
Ieteicamie savelkošie ēdieni
Šie ēdieni ir ieteicami šāda veida diētām, lai tie varētu sagremot bez pārāk viegliem sagremojumiem, tie ir jāgatavo vienkārši un bez kairinošām garšvielām.
- Pienotava: ieteicams lietot bifīdu jogurtus.
- Makaroni, rīsi un graudaugi: baltie rīsi, parastie makaroni, bankas maize un vienkārši cepumi.
- Olas: vēlams, lai tie būtu vārīti, iemērc ūdenī vai omletā, bet ar mazu eļļu.
- Gaļa un gaļas izstrādājumi: Vistas gaļa, truši, tītari, liellopa gaļa, cūkgaļas fileja un, ja iespējams, gaļa, kas ir liesa un labi pagatavota.
- Zivis: ir atļautas praktiski visas zivis, gan vārītas, gan grilētas.
- Augļi: nogatavojies banāns, persiks un bumbieris sīrupā, vārīts vai grauzdēts ābols bez ādas, cidonija un sulas bez mīkstuma.
- Dārzeņi un pākšaugi: burkāni, cukini, vārīti kartupeļi, sparģeļi, tomāti, bietes, ķirbju un dārzeņu buljoni.
Pārtika, no kuras jāizvairās, lietojot savelkošu diētu
Pārtika, kuru mēs detalizēsim, ir tāda, no kuras īpaši jāizvairās, jo daudzi satur šķiedrvielas, satur šķiedru gaļu, ir pākšaugi vai pārtikas produkti, kas satur daudz tauku.
- Taukaini ēdieni: sviests, majonēze vai margarīns.
- Gaļa: parasti tie, kas satur daudz tauku, šajā gadījumā cūkgaļu vai jēru. Medījumu vai teļa gaļa vai auksti gaļas izstrādājumi, ieskaitot pākstis.
- Zivis: zilas zivis, kūpinātas zivis, vēžveidīgie vai ceptas zivis.
- Olas: Ceptas olas nav ieteicamas.
- Saldumi un konditorejas izstrādājumi: pilngraudu cepumi, rūpnieciskās smalkmaizītes un šokolāde.
- Pienotava: viss piens un tā atvasinājumi, ieskaitot jogurtus, kas satur augļus un graudaugus.
- Dzērieni: tie, kas satur gāzi, kafiju, celulozes sulas un alkoholiskos dzērienus.
- Ogļhidrāti: pilngraudu maize vai graudaugi.
- Augļi un rieksti: dehidrēti augļi, rieksti un visi augļi, izņemot ābolu, cidoniju vai nogatavojušos banānu.
Uztura ieteikumi, lai formalizētu savelkošo diētu
Ja Jums ir sākusies ārkārtēja caureja un nepieciešamība ātra iekļaušanās hidratācijas ķermenī un elektrolītus, jūs varat sagatavot šādu formulu: litrā ūdens mēs pievienosim trīs citronu sulu, 2 ēdamkarotes cukura, tējkaroti sāls un pusi ēdamkarotes bikarbonāta.
Ieteicams vēlams, lai būtu noteikts plāns par visiem pārtikas produktiem, ko var lietot, tas ir, noteiktu izvēlni. Jādara biežas, maza apjoma maltītes dienas laikā. 5-6 porcijas būtu pareizā rīcība, lai veicinātu normālu zarnu kustību.
Jums jāēd ēdiens, neko daudz košļājot, drīzāk tie ir mīksti vai, ja iespējams, sasmalcināti vieglai gremošanai. Tās temperatūra, ja iespējams, silta, nepārsniedzot ekstremālas temperatūras.
Gatavošanas laikā ēdienam jābūt vārīti, tvaicēti, sautēti, malumednieki, grilēts, krāsns vai papilote, jā ar pēc iespējas mazāk eļļas. Cepti vai panēti ēdieni kairina gremošanas gļotādu.
nepieciešams veikt mīkstus uzlējumus Starp ēdienreizēm, lai aizstātu šķidrumus, kumelītes, citrona balzams un citrona verbena ir lieliski piemērotas. Ļoti noderīgi ir arī citronūdens, rīsu ūdens, dārzeņu buljoni.
Earī izvairieties no pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām, neapstrādāti dārzeņi, bet drīzāk vārīti un bez ādas, piena produkti, taukaini ēdieni un gaļas āda vai tauki.
Jums jāsamazina sāls un cukurs un mēģiniet nedzert nada alkohola. Šie ir veidi, kā atgūt zarnu darbību, kuru mēs dažu dienu laikā zaudējām, ja uzturam labu ritmu un atbildīgu uzturu.