Vizualizācija ir veids vai tehnika, kā skatīties sevī, vizualizēt sevi kā galveno mērķi. Tas var šķist neiespējami vai neparasti, taču tā ir prakse tas darbojas labā daudzos psiholoģiskos veidos.
Objektīvi vingriniet savu iztēli, tas var palīdzēt jums daudz labāk sagatavoties šai dzīvei. Un tas ir tas, ka mūsu realitāte ir saistīta ar mūsu domām. Mums prāts jāaizpilda ar pozitīvām idejām un tēliem lai iegūtu to, ko vēlamies.
Kas ir radošā vizualizācija?
Tas sastāv no iedomājieties sevi kā liecinieku situācijās, kuras jūs vēlētos piedzīvot, kur jūs varat izdomāt un projicēt nākotni, lai labāk dzīvotu tagadnē. Tas ir par domāšanu un iedomājieties tās situācijas, kas jums var būt sarežģītas, kur galvenais varonis esat jūs, un mēģiniet koncentrēties uz to, kā dzīvot un pozitīvi atrisināt šo situāciju.
Ar šo formu mēs atspoguļojam šāda veida vizualizāciju un koncentrēšanos, vēlamo brīdi. Jums ir jāiedomājas stimulējoši mirkļi un pietiekami spēcīgi jāspēj atjaunot šo situāciju vislabākajā iespējamajā virzienā.
Šī vizualizācijas forma ļoti labi darbojas kautrīgiem cilvēkiem, ar noteiktu atkāpšanos, lai uzturētu attiecības ar citiem, vai pat izjust fobiju, runājot publiski. Jūs varat vizualizēt sevi, projicējot ainas, kurās redzat sevi runājam, pat būdams varonis un veiksmīgi atrisinot šo situāciju, jā jums šis brīdis jāuztver mierīgi un droši.
Kā praktizēt vizualizāciju?
Vizualizācija nav saistīta ar situācijas atjaunošanu jebkurā vietā vai laikā. Jums jāpiemēro šī prakse Klusā vietā, jābūt ērtai un galvenokārt atpūsties. Tas ir mazliet tuvāk meditācijai koncentrēšanās spēka dēļ. Jums jāaizver acis un jāatpūšas, izmantojot virkni elpu, un jāmēģina vizualizēt šo brīdi.
Tu izvairieties no jebkādām domām, kas sajaucas ar ideju, kuru vēlaties atjaunot. Kad esat sasniedzis savu mērķi, vizualizējiet šo detaļu un pat iedomājieties objektus un elementus, kas varētu būt šīs vides daļa. Tajā laikā jums ir nosver ainu un iedomājies šo ainu atjaunot.
Iedomājieties šo brīdi padziļināti: kā tu būsi ģērbies, temperatūra, smaržas, cilvēki un mēģini atklāt, kādas emocijas tevī pamodina šis brīdis. Jums šī aina jāpriecē ar lepnumu, laimi un gandarījumu.
Tas ir galvenais mērķis, kur šī aina var būt liktenīga vai kompromitējoša, jūs pats to jau trenējat un izdomājat, lai tas tiktu atrisināts apmierinoši. Ja jūs vingrojat šo vingrinājumu vismaz divas reizes dienā, jūs redzēsiet, kā jūs varat apgūt tos mirkļus, kas jums ir pārāk lieli, ir gandrīz skaidrs, tava realitāte sāk mainīties.
Vai vizualizācija ir tas pats, kas iztēle?
Ne pats. Vizualizācija, ja tā tiek izdarīta pareizi, koncentrējas uz visu veidu detaļām, tas ir reālāks un auglīgāks. Iztēle ir iedomāties ainu it kā skatītos filmu bez sīkākas informācijas. Bet tā ir taisnība, ka abi termini ir apvienoti, iztēle ir šīs tehnikas sastāvdaļa, taču tā ir jāizmanto praktiski un pārliecinoši.
Praksē jums jāizmanto vizualizācija iedomājoties sīkas detaļas un ielaižot mazus vienkāršus stimulus. Tādā veidā jūs pamazām trenējaties, lai koncentrētos uz šo lielisko detaļu. Visatkārtotākie un vizualizētākie notikumi tie parasti ir konfliktējoši mirkļi mūsu ikdienas dzīvē, kā nokārtot braukšanas eksāmenu, doties uz darba interviju, pirmo randiņu vai profesionāliem sportistiem, kur viņi dosies pie profesionāļiem, lai liktu viņiem atrisināt konkurences situācijas, un kur viņiem ir jātic, ka viņi uzvarēs.
Kā vizualizācija ietekmē mūsu smadzenes?
Piepildiet mūsu apziņu ar pozitīvām idejām un tēliem, tas būs veids, kā apmācīt mūsu prātu pareizai vizualizācijai, nenodarot mums pāri. Šāda veida atkārtojumi ja viņi ir ierobežoti, tie mūs novedīs pie pareizā ceļa.
Domu veidu mēra ar katra cilvēka uzskatiem. Ja nemaināt domāšanas veidu, noteikti viss, kas notiek jūsu ikdienā, tiek atkārtots. Tādā veidā, ja jūsu prāts ir slinks, tas, iespējams, atņems jūsu motivāciju palikt stingram.
Tāpēc vizualizācija jāveic cilvēka labā, bet ar cieņu. Cilvēki mijiedarbojas diskrēti, bet ar sekām, kas var radīt labumu sev. Jums jāzina, kā atšķirt savtīgu rīcību citu priekšā, ja mēs iztēlojamies lietas, kādas ir mūsu personība, jūs, iespējams, neaizdomājat reālu situāciju.
Tas ir iemesls, kāpēc pazemībai ir jābūt šīs personas iekšienē, un to nedrīkst sajaukt ar altruismu. Mums ir jācenšas piepildīt savu garīgo telpu ar faktiem, apstiprinājumiem un pozitīvām idejām, un galvenokārt tam jābūt saskaņotam ar to, ko vēlamies iegūt. Šī prakse laika gaitā palīdzēs mums īstenot ainas, kuras mēs vēlamies attēlot un tādējādi tos visu dienu izdomājiet un noformējiet.