Pretvēža pārtika

Tasi zaļās tējas

Vai zinājāt, ka ēdiena izvēle var palīdzēt novērst vēzi? Tas ir tas, ko sauc par pretvēža pārtiku, un tie ir daudz biežāk, nekā jūs domājat.

Uzziniet, kādi ir šie pārtikas produkti. Bet atcerieties, ka ar to nepietiek, bet jums tie jāapvieno, lai pamanītu to ietekmi. Jo vairāk, jo labāk.

Dārzeņi

Pils

Dārzeņus nevar izlaist nevienā ēšanas plānā, kas tiek uzskatīts par veselīgu. Šī pārtikas grupa ir bagāta ar pretvēža vielām. Turklāt dārzeņu patēriņa palielināšana ir lieliska stratēģija liekā svara un aptaukošanās novēršanai - divas situācijas, kas saistītas ar daudzām slimībām, tostarp vairāku veidu vēzi.

Zaļa krāsa

Lapu dārzeņos ir interesanta šķiedrvielu, folātu un karotinoīdu deva, kas ir galvenās vielas vēža novēršanai. Drošībā, ieteicams lietot salātus, kāpostus, mangoldus un spinātus. Sparģeļi B9 vitamīna devuma dēļ tiek uzskatīti arī par sabiedrotajiem cīņā pret vēzi.

Krustziežu dārzeņi satur komponentus, kas var palīdzēt novērst vēzi un citas slimībasTāpēc ņemiet vērā arī šādus ēdienus: brokoļi, ziedkāposti, kāposti, Briseles kāposti un kāposti.

sarkanā krāsa

Pateicoties likopēns - viela, kas ir atbildīga par šo dārzeņu un citu vielu raksturīgo sarkano krāsu, tomāts var palīdzēt samazināt vairāku vēža veidu, tostarp prostatas vēža, risku. Acīmredzot tos nav nepieciešams patērēt veselus, bet pretvēža spēks tiek saglabāts, kad tas tiek pārveidots sulā vai mērcē, un dažos gadījumos tas pat var palielināties.

Augļi

Mellenes

Apelsīnu sula, melone un zemenes nodrošina folātu, B grupas vitamīns, kas aizsargā pret dažādiem vēža veidiem.

Pateicoties tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, vīnogas ir vēl viens lielisks auglis, ja vēlaties palielināt diētas pretvēža spēku.

Antioksidanti

Apskatiet rakstu: Dabiski antioksidanti. Tur jūs atradīsit daudz veidu, kā palielināt diētas antioksidantu spēku.

Ogas satur patiešām spēcīgus antioksidantus, kas var gan novērst vēzi, gan palēnināt tā augšanu. Joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču jūs neko nezaudējat, iekļaujot uzturā zemenes, avenes, mellenes un citas ogas. Rīts ir labākais dienas laiks šo ēdienu baudīšanai. Apvienojiet tos ar pusdienu brokastu pārslām vai ar jogurtu.

Sēklas

Saulespuķu sēklas

Sakarā ar folātu devumu, lieliska iespēja ir saulespuķu sēklas.

Pākšaugi

Melnās pupas

Ja vēlaties ēst veselīgu un pretvēža diētu, pākšaugi ir obligāti nepieciešami. Pupās, piemēram, ir fitoķimikālijas, kas var novērst vēzi un cīnīties ar to. Tie arī nodrošina folijskābi, citu vielu, kas tiek uzskatīta par galveno lomu šīs slimības novēršanā.

Labība

Pilngraudu maize

Pārliecinieties, ka uzturā esošie graudaugi nodrošina folijskābi. Par to, derēt uz pilngraudu un brokastu pārslām, kas bagātinātas ar šo svarīgo vitamīnu.

Jāņem vērā vairāk pretvēža pārtikas produktu

Olas

Olas

Olas ir labs B9 vitamīna avots. Līdz ar to to pievienošana ēšanas plānam var palīdzēt cīnīties ar vēzi.

Zaļā tēja

Tā ir viens no populārākajiem pretvēža ēdieniem. Saskaņā ar pētījumu datiem šis dzēriens var palīdzēt novērst vairākus vēža veidus, ieskaitot prostatas, resnās zarnas un aknu vēzi.

Kurkuma

Ja jums patīk eksotiskas garšvielas, iespējams, jūsu virtuvē jau ir burciņa ar kurkumu. Un, ja jūs joprojām neizmantojat to savos ēdienos, jums tas jāsāk darīt, jo ir saistīts ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp cīņu pret vēzi.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Grilētas desas

Mēs esam redzējuši pretvēža pārtikas produktus, bet kas notiek ar tiem, kuriem var būt pretējs efekts. Kad runa ir par vēža profilaksi, izmantojot diētu, tas, kas ir iekļauts, ir tikpat svarīgs kā tas, kas paliek ārpus iepirkumu groza.

Lv Este Sentido, pārtika ar vissliktāko reputāciju ir pārstrādāta gaļa. Pārmērīga desu un citu pārtikas produktu lietošana palielina vēža risku, īpaši resnās zarnas un kuņģa risku.

saistīto rakstu:
Pārstrādāti pārtikas produkti

Ieteicams arī kontrolēt alkoholisko dzērienu uzņemšanuEkspertu noteiktā robeža ir divi dzērieni dienā. Alkohola ļaunprātīga izmantošana palielinātu vairāku vēža veidu, tostarp barības vada un aknu, risku.

Ir daudz cilvēku, kas augļu un dārzeņu patēriņu aizstāj ar labu pārtikai, kas bagāta ar cukuru. Tā nav laba ideja, jo tādējādi tiek zaudēta iespēja iegūt barības vielas, kas palīdz novērst šo slimību. Turklāt kaloriju patēriņš strauji pieaug, un palielinās aptaukošanās risks. Tāpēc daļu no cukura bagātajiem pārtikas produktiem aizstāj ar augļiem un dārzeņiem. Lai gan augļi satur arī cukuru, augļi ir daudz labāki nekā konditorejas izstrādājumi vai saldējums, jo atšķirībā no šiem diviem tie paredz labu uzturvielu devu.

Visbeidzot, kad vien iespējams, derēt par maigām un veselīgām gatavošanas metodēm, piemēram, tvaiku. Un tas ir tas, ka ēdiena gatavošana augstā temperatūrā izraisa virkni vielu, kas palielinātu vēža attīstības risku.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.