Daudzi cilvēki brīnās, kad tas ir labākais laiks vingrošanai. Patiesībā tas ir fakts, ko mēs nezinām, bet teorētiski mēs uzskatām, ka no rīta pirmā lieta, kad tiek sadedzināts visvairāk kaloriju.
Sports un laiks, lai nodarbotos, izrādās, ir prakse visām gaumēm. Ja, praktizējot to, šķiet, ka ir iespējams zaudēt svaru, noteikti vēlaties uzzināt, kas tas ir dienas labākais brīdis to praktizēt. Pēc dažu ekspertu domām, ir daudz teoriju, un tās visas ir jāpārskata.
Labākais laiks vingrošanai
Ir dažādas teorijas, kas atbalsta, kad ir labākais laiks sportošanai. Pēc daudzu no viņiem domām, tas ir ievērot rutīnu un darīt to tad, kad uzskatāt, ka jūsu ķermenis ir visvairāk uzņēmīgs to darīt.
No rīta nodarbojieties ar sportu
Tas vienmēr ir bijis saistīts pirmā lieta no rīta par sāciet dienu ar visu možumu un lai varētu sadedzināt visas tās rezerves, kas tev ir palikušas. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo teoriju, ir daudz vairāk pamatu, kas to atbalsta:
- Sākot dienu, jūsu ķermenis aktivizē visu diennakts ritmi, ir vairāk enerģijas, un tas mudina darbību veikt ar mazāku piepūli. Turklāt, ja tas tiek darīts tukšā dūšā, būs daudz labāk zaudēt svaru.
- Daži eksperti jau paredz, ka labākais laiks būtu plkst 7 no rīta, jo jūs aktivizējat bioloģisko pulksteni, un tas nozīmē vairāk sadedzināt un būt aktīvākam dienas laikā. Ja, gluži pretēji, tas tiek darīts dienas beigās, šie ieguvumi samazināsies.
- Vai tev ir jānodarbojas ar sportu tukšā dūšā? Tas tiešām ir personisks jautājums, jo daži avoti apgalvo, ka badošanās izraisa visu rezervju sadedzināšanu. Taču tie nav pārliecinoši dati, jo ir ķermeņi, kuriem jāpamostas ar kaut ko vēderā, un pat augsta līmeņa sportisti to nevarēja atļauties.
- Pat rītiem ir daudz citu priekšrocību. Cilvēki viņi sāk dienu ar daudz aktīvāku ķermeni un tas izraisa vielmaiņu. Nodarbojoties ar sportu šajā laikā tiek izdalīti laimes hormoni (endorfīni, serotonīns un dopamīns), un tas liek tiem aktīvi darboties visas dienas garumā. Tie nes labumu un kontrolē stresu, un liek jums justies daudz pacilātākam.
- Ja mēs uzdrošināsies pat agri celties uzlabosim miega ciklu un tas mums palīdzēs labāk gulēt naktī. Daudziem cilvēkiem, sākot dienu šādā veidā, palielinās enerģija, aktivizējas visas maņas un palīdz vieglāk koncentrēties.
Naktī nodarbojies ar sportu
Citas teorijas atbalsta sporta spēlēšanu naktī. Viņi pat apstiprina, ka labāk to praktizēt šajā laikā, nevis no rīta. Zinātnieki no Weizmann Zinātņu institūta (Izraēla) apstiprināja datus, kas izmanto tas būtu daudz izdevīgāk, jo šajā laikā ķermenis patērē daudz mazāk skābekļa. Viņi pat atbalsta savu teoriju, parādot, ka tieši tad, kad mums ir vairāk enerģijas un spēka un līdz ar to arī daudz lielāka pretestība.
Ķermenim ir daudz augstāka ķermeņa temperatūra un vingrojot ir daudz vieglāk iesildīties. Tādā veidā tiek panākts labāks treniņu ritms. tērēt daudz vairāk kaloriju. Vīriešiem ir arī lielākā priekšrocība, jo šajā laikā viņiem ir visaugstākais testosterona maksimums un tāpēc viņiem ir lielāks spēks.
Kādas stundas mēs izvēlamies?
Daudzi sportisti un fitnesa eksperti ir vienisprātis par to, kas vislabāk atbilst labākam grafikam un vienmērīgākam kad ķermenim tas ir nepieciešams. Jūs nevarat vingrot no rīta, ja jūsu ķermenis nav gatavs to darīt, vai tad, kad nevēlaties. Ja mēs to darīsim negribīgi, intensitātes līmenis būs daudz zemāks un tāpēc tas nedarbosies labi. Ir cilvēki, kuri pat gaida, lai to izdarītu vakarā, un viņu ķermenis ir daudz vairāk noguris. Vislabāk to darīt kad jūsu ķermenis ir enerģiskāks un produktīvāks.
Ir svarīgi regulāri nodarboties ar sportu
Jums nav jāturas pie datiem, ja uzskatāt, ka vislabāk to darīt no rīta vai vakarā. Speciālisti iesaka to darīt kad "ķermenim un prātam" tas ir vajadzīgs un jūs esat emancipēts. Vēlams to darīt, neņemot vērā grafiku un pat dariet to nepārtraukti lai organisms pielāgotos šai rutīnai. Labāka rezultāta sasniegšanai pietiks ar iknedēļas treniņu un labu diētu.
Ja doma ir vingrot, lai uzlabotu veselību vai fizisko izskatu, labāk uzsvērt, ka tas ir jādara kad ķermenim tas ir nepieciešams. Daudzi cilvēki to dara darba dzīves vai vajadzības gadījumā ļaujiet viņiem izvēlēties laiku, kad to darīt Un, lai gan laiks ir pakļauts, labākais veids ir to darīt, kad ķermeņa vajadzības to atļauj.