Pašnovērtējums ir novērtējums, kas cilvēkam ir par sevi. Ja šāda veida uztvere ir zema, mēs to saprotam kā subjektīvu vai neērtu sevis vizualizāciju, nevis sevis novērtēšanu. Visa pamatā būs jūtas, sajūtas, pieredze vai domas, kas radušās visā mūsu dzīvē vai noteiktā brīdī, lai šāda veida sajūtas būtu saistītas ar mūsu personīgo mirkli. Tāpēc mums ir jāpanāk pašcieņa.
Zems pašnovērtējums ir negatīva uztvere par sevi. Tam ir virkne faktoru, kas mūs var ļoti ierobežot ikdienas dzīvē, un tas ir tas, ka daudzi no šiem cilvēkiem mēģina mēģināt atpazīt šo problēmu vai vērsties pie profesionāļa, lai palīdzētu viņiem atpazīt viņu problēmu un to, kā atrisināt to.
Simptomi, kurus jūs ciešat no zemas pašcieņas
Mums visiem ir prāta tēls par sevi, par to, kas mēs esam, kā rīkojamies citu priekšā, vai esam labi un nekustīgi, nosverot visas savas vājās vietas. Tas ir šeit, kad mēs veidojam savu tēlu no maza līdz pat šodienai un mēs veidojam paštēlu. Šī daļa ir tad, kad mēs paši kritizējam un novērtējam, kāds ir mūsu pašcieņa, ja tā kļūst augsta vai zema. Galvenie simptomi, kas brīdina par zemu pašnovērtējumu, var būt:
- Nejūtos apmierināta ar sevi jūs vienmēr esat noraidījis jebkuru lēmumu, un tas tiek pasvītrots, ja jums nav pašpārliecinātības.
- Jūs nevēlaties izteikt savus simpātijas un viedokļus par to, ka baidās, ka netiks pareizi novērtēts. Tāpēc jūs bieži nesazināties ar citiem, jo domājat, ka jums tas nepatīk vai arī jūs to nedarīsit labi.
- Jūs necenšaties iegūt to, ko vēlaties līdz galamPusceļā jūs, iespējams, jau esat iemetis dvieli, domādams, ka jūs to nedarīsit. Tas ir tāpēc, ka jūs domājat, ka neesat apmierināts ar to, ko darāt, ka tas varētu būt labāk, un tas jūs viegli demotivē.
- Daudzas reizes jums ir viegli uzkāpt, tā kā tu neuzdrošinies uzspiest savu varoni, kad tas ir nepieciešams. Jūs domājat, ka jebkurš lēmums vai viedoklis var izraisīt neveiksmi. Tas ir tāpēc jums vienmēr ir grūti uzņemties iniciatīvu tā kā jūs nenovērtējat sevi sociālajās situācijās un domājat, ka jums tas nepatiks.
- Jūs redzat, ka citi ir pārāki par sevi, un jūs vēlētos būt līdzīgi viņiem. Lai justos labi, jums biežāk ir nepieciešams citu apstiprinājums. Savus sasniegumus jūs attiecināt uz veiksmi, ārējiem cēloņiem un neveiksmes uz sevis vainošanu.
Kā paaugstināt pašcieņu
Tas ir jāatzīst zems pašnovērtējums nepalīdz augt kā personībai. Ilgtermiņā tas rada uzvedības un attiecību problēmas ko mēs vēlamies sastapties ar citiem, var radīt satraukumu un stresu. Tas var izraisīt depresiju un mazu pašapziņu, tāpēc jums ir jāsāk lietot lieliskus līdzekļus ar drošību un neatlaidību:
- Atrodiet cēloņa cēloni. Varbūt iemeslu aizstāj bērnības problēma, un, zinot un meklējot izcelsmi, var iegūt lielāku pārliecību. Bērnība ir mūsu personības pīlārs nākotnei Un, ja mums ir radušās lielas nesaskaņas, labāk to pārvarēt ar lielu pašpalīdzību vai meklējot profesionālu palīdzību.
- Beidziet griezt galvu. Ja jūs vēlaties sākt ar palīdzību sev, pārtrauciet vienmēr domāt par to pašu. Jūs varat meditēt savas domas, meklējot relaksācijas brīdi un veicot radoša vizualizācija, bet moku un spriedzes brīžos nepiespiediet vienmēr domāt par to, kam, iespējams, nav izejas, nedomājot reāli.
- Mērķis ir būt laimīgam. Meklējiet visus tos mirkļus un notikumus, kas palīdz justies labi un būt laimīgam. Viss, kas padara tevi pozitīvu, novērtē to, kā tas ir pelnījis, tu redzēsi, ka tev piemīt daudzas pozitīvas īpašības un tev jāzina, kā tās izmantot. Mīli sevi ļoti.
- Nosakiet mērķus, kurus varat sasniegt. Tie ir viegli izaicinājumi, kurus jūs varat sev izvirzīt un kurus jūs redzat kā spējīgus pārvarēt. Pamazām mēs varam palielināt to, ko mēs sev piedāvājam, un tas mums palīdzēs paaugstināt pašnovērtējumu. Jums tas jāiemācās, ja neiznākat pirmo reizi un mums neizdodas tas liks mums mācīties no savām kļūdām, Šeit mums ir jāpopularizē savas zināšanas un jādara citādi, nekad nepārkāpjam šo iniciatīvu.
- Nesalīdziniet sevi un neizteiciet sev skarbu kritiku. Jums ir jākoncentrējas uz sevi un neapskauž citu dzīvi. Pirmais, pie kā jāstrādā, ir pieņem tevi un piedod. Tas lieliski darbojas, rakstot vēstuli par sevi. Tajā aprakstiet visu, kas jums nepatīk sevī, un visu, par ko jūtaties vainīgs. Pat ja tā uzrakstīšana prasa vairākas dienas, neaizmirstiet sīkāku informāciju. Turpmāk izteiciet konstruktīvu kritiku un novērtējiet, ko jūs varat uzlabot. Visbeidzot atvadieties no šīs vēstules, saplēšot to tūkstoš gabalos.
- Meditējiet katru dienu savā dienā. Tikai jūs varat novērtēt pozitīvās lietas, kas notikušas, lai padarītu to par labu dienu. vienmēr esi pateicīgs par visu, kas pēc kādas loģikas ir noticis. Palieciet pie labā un noraidiet negatīvo, ja sekojat šim piemēram ilgtermiņā, varat palīdzēt paaugstināt pašcieņu.