Kā būt veselīgam ķermenim? Nevienam nav noslēpums, ka, lai sasniegtu vēlamo uzturvielu stāvokli, ir nepieciešams līdzsvars starp patērēto un iztērēto enerģiju.
Pašlaik mēs visi cenšamies saglabāt perfektu ķermeni. Šeit parādās apsēstības un ēšanas traucējumi. Un dažas patoloģijas, piemēram, anoreksija un bulīmija, vigorexia un citas.
Padomi veselīgai dzīvei
- Lai izvairītos no galējībām (ne viens, ne otrs nav labs), šeit ir daži padomi veselīga ķermeņa uzturēšanai.
- jums vajadzētu sāc pieņemt tevi tādu, kāds esi. Tas ir pirmais solis. No šī brīža sāciet rūpēties par sevi, lai sasniegtu meklēto veselīgo dzīvi.
- Ja esat mierā un harmonijā ar apkārtējo vidi, tas palīdz jums rūpēties par sevi. Eksperti saka, ka vislaimīgākie cilvēki ir tie, kuriem ir pozitīvas un bagātinošas sociālās attiecības.
- Neatkarīgi no tā, cik reizes tas tiek atkārtots, tas joprojām ir pilnīgi reāls. Fiziskā slodze ir būtiska. Nav svarīgi daudz nodarboties ar sportu. Pietiek ar pusstundu dienā pastaigas. PVO iesaka 150 minūtes nedēļā veikt fiziskas aktivitātes ar mērenu intensitāti. Ja tas neizdodas, 75 minūtes intensīvas aerobās fiziskās aktivitātes vienu dienu nedēļā.
- Higiēnas ieradumi. Ikdienas vanna vai duša, laba zobu tīrīšana, roku higiēna utt. Tas viss palīdz uzturēt mutes dobuma un vispārējo veselību.
- La pareiza iepirkumu groza izvēle. Pērkot mūsu ēdienu katru dienu, ir ļoti svarīgi labi izvēlēties. Mēs veiksim svaigu un neapstrādātu produktu izvēli. Turklāt, ņemot vērā produktu uzturvērtības tabulu, tas var mums palīdzēt labāk izvēlēties.
- Kā mēs redzējām, jums ir jāizvēlas pārtika tā dabiskajā stāvoklī. Ņemot mazāk un mazāk pārstrādātus produktus. Pākšaugi, augļi, veseli graudi un dārzeņi ir ideālas iespējas.
- El porcijas lielums tas arī ietekmē. Tādā veidā tiek kontrolētas patērētās kalorijas un tiek novērsti pārmērības.
Attēlu avoti: Sumati / El Español