Kā izdzīvot pirmo dienu sporta zālē

sporta zāle

Ja jūs apsverat iespēju sākt vingrot sporta zālē, jums var būt šaubas vai bailes par to, kāda būs pirmā diena. Faktiski un atkarībā no fiziskās aktivitātes, kuru plānojat veikt, sākot no sporta zāles, varat būt mazliet neērts un dārgs.

Kad sākat sporta zālē, ir svarīgi, lai būtu objektīvs un virzīts darbs, kas jāveic saskaņā ar šo mērķi.

Piemēram, ja jūs mēģināt svara vai muskuļu masas palielināšanās, apmācība un pieprasījums būs atšķirīgs nekā tad, ja meklētais ir palikt formā vai vienkārši atpūsties.

Laba profesionāļa palīdzība

Sākot ar sporta zāli, ir ļoti svarīgi, lai mums būtu laba speciālista palīdzība izstrādā rīcības plānu, kuru mēs veiksim. Tas ir, apmācības plānu.

sporta zāle

Daži padomi pirmajām dienām

  • jums vajadzētu esi pozitīvs un pacietīgs. Svarīgi ir nevis panākt tūlītēju rezultātu, bet gan pielāgoties vingrinājumiem.
  • nepieciešams koncentrējoties uz katras kustības pareizo tehniku, kā pareizi izpildīt katru vingrinājumu. Un tajā pašā laikā, kā izvairīties no traumām.
  • Ja vingrinājumi, kurus veicam, ir saistīti Svarcelšana, izmantotā tehnika ir būtiska. Jums ir jābūt daudz piesargāties no pārmērīga svara, ne tikai traumu riska dēļ, bet arī stīvuma dēļ nākamajā dienā.
  • El laiks sesijās jāpalielina pakāpeniski. Nepārspīlējiet savus darba grafikus. Pirmajai dienai vajadzētu būt tikai nedaudz, otrai mazliet ilgāk utt.
  • Jo klases ar daudziem cilvēkiem, it īpaši pirmajās sporta zāles dienās, jūs daudz nemācāties un arī nedarbojat labi.
  • Neaizmirsīsim iesildīšanās un stiepšanās vingrinājumi pēc sesijas.

Apģērbs un aprīkojums

Drēbēm, ar kurām dodaties uz sporta zāli, jābūt vēss, ērts, izgatavots no materiāla, kas palīdz noņemt sviedrus un neuzkrāj mitrumu.

Tāpat nedrīkst būt pazudis labs dvielis sviedriem, Ūdens pareizai hidratācijai hronometrs, cimdi, ja nepieciešams, utt.

Attēlu avoti: Cambiatufisico /  Fape Point


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.