SARS-CoV-2 ir piespiedis uzlikt bloķēšanu lai izvairītos no infekcijas līknes palielināšanas. Tie, kas dzīvo mājā valstī vai ar dārzu, nav tik ļoti skarti. Bet daži cilvēki, kuriem jāpaliek mazos dzīvokļos bez terasēm, balkoniem utt., Var būt nedaudz neērti. Tomēr ir daudzas lietas, ko varat darīt mājās, lai šīs dienas pārvarētu vislabākajā veidā un saglabātu veselību.
Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat viens pats vai esat pavadīts, jums ir jāņem vērā virkne ieteikumu lai tas neietekmētu jūsu garīgo vai fizisko veselību. Turklāt jums vajadzētu meklēt uzmanības novēršanas avotus, lai diena ritētu ātrāk, un šajās dienās izvairītos no šādu negatīvu ziņu pārmērīgas iedarbības. Tas jums nemaz nepalīdzēs, tieši pretēji. Īpaši neaizsargāti ir ļoti jauni un veci cilvēki.
Ēdienu gatavošana kopā ar jums
Neticami, ka lielākā daļa ierobežoto cilvēku ir izvēlējušies uzstāties daudzi mājas darbi pirms viņi to bija atstājuši novārtā vai arī viņi slinkuma vai laika trūkuma dēļ atlika darbu. Turklāt to cilvēku skaits, kuri vairāk laika pavada ēdiena gatavošanai, ir ļoti liels. Faktiski saskaņā ar statistikas analīzi šajās dienās ir palielinājusies tādu produktu kā milti, cukurs un citas pamatsastāvdaļas pārdošana.
Pierādījums tam ir arī tas, ka cilvēki dara daudz saldumu un mājās gatavotu konditorejas izstrādājumu. To var redzēt arī no tā, kāda tā bijusi rūpniecisko konditorejas izstrādājumu tirdzniecībai, kas dīvainā kārtā ir ievērojami samazinājusies. Viņi saka, ka nav ļaunuma, kas nenāktu par labu. Un šķiet, ka šī pandēmija ir likusi cilvēkiem izlemt ēst veselīgāk un aizstāt pārstrādātus pārtikas produktus ar daudz veselīgākām mājās gatavotām receptēm.
Un tas virtuve ir kaut kas, kas vieno ģimeni. Tas ļauj jums izklaidēties un veikt aktivitāti, kas var novērst jūsu uzmanību šajās ieslodzījuma dienās. Turklāt var piedalīties gan pieaugušie, gan bērni, ja vien tiek ievēroti vairāki drošības pasākumi, lai nenotiktu negadījumi. Un pats labākais, kad recepte ir pabeigta, varat to nobaudīt un pārbaudīt rezultātu. Pat daudziem nepilngadīgajiem, kuriem nepatīk daži pārtikas produkti vai dārzeņi, ja viņi sadarbojas, viņi tos ēd. Veids, kā veicināt veselīgāku uzturu ...
Lai šajās dienās sagatavotu labākās receptes, varat izmantot daudzus recepšu emuārus, kas eksistē internetā, vai pavārgrāmatas, kuras varat atrast. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
Izklaide
Vēl viena no aktivitātēm, ko jūs varat veikt šajās ieslodzījuma dienās, ir saistīta izklaides pasaule. Tas notiek no grāmatām līdz video spēlēm, izmantojot straumējošas satura platformas, kur varat skatīties visa veida saturu.
Tas viss ir ne tikai veids, kā novērst uzmanību un nav garlaicīgi ar neiespējamību iziet. Tā ir arī maza garīgās veselības tablete, lai izvairītos no trakošanas vai nonākšanas depresijā. Trauksme un depresija (un ar to saistīti traucējumi, piemēram, nervozitāte, bezmiegs, baiļu uzliesmojums ...) ir divas no progresīvās sabiedrības nedienām, kas šobrīd eksplodē. It īpaši, ja jūs negatīvas ziņas patērējat tikai plašsaziņas līdzekļos.
Ieteikumi
Daži idejas labāk nodot ieslodzījumu ir:
- Straumēšanas platformas: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV utt., Lietotāju skaits šobrīd ir pieaudzis. Lai viņi varētu veikt iecienīto filmu un sēriju maratonus. Dažas platformas pat piedāvā karantīnas piedāvājumus vai bezmaksas izmēģinājuma periodus, kā tas ir Movistar + Lite gadījumā.
- Apple TV
- Amazon Stick Fire televizors
- Video: Ja jums ir mobilā ierīce, dators vai konsole, vēl viens veids, kā izklaidēties lielā mērā, ir pavadīt dažas stundas, spēlējot savus iecienītos nosaukumus. Daudzās videospēlēs ir redzams ievērojams cenu samazinājums kā izstrādātāju žests, lai palīdzētu lietotājiem šajos laikos. Daži ieteiktie nosaukumi ir:
- F1 2019 Leģendu izdevums PS4 / Xbox One: Ja kalendāra atcelšanas dēļ jums ir autosporta uzvalks, varat spēlēt dažas virtuālās spēles.
- FIFA 20 par PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: ja jums nepatīk sports un vēlaties rīkoties, šī ir viena no vislabāk pārdotajām videospēlēm 2020. gadā un ar iemesliem ...
- Minecraft stāsta režīms PC / Xbox One / PS4: un, ja vēlaties pamodināt savu radošāko pusi un sajaukt izdzīvošanu un celtniecību, tad šī ir jūsu spēle.
- Galda spēles: iespējams, ka, pavadot tik daudz laika mājās un strādājot ar tāldarbu, jūs esat nedaudz noguris skatīties uz ekrāna. Ja vēlaties dot acīm atpūtu un darīt kaut ko citu, varat izmantot tradicionālās galda spēles. Tie ļaus pavadīt mirkļus kopā ar ģimeni, kas pirms tam dzīves ritma un jauno tehnoloģiju dēļ bija tik aizmirsts. Daži ieteikumi ir:
- Jenga: jautri gabali video spēle, kurā jums ir jānoņem bloki bez torņa sabrukšanas. Spēle, kas kļuvusi populāra īpaši pēc sērijas The Big Bang Theory.
- Carcassonne- Smieklīga viduslaiku spēle ar franču komūnas nosaukumu, kas to iedvesmoja.
- BallīteJa vēlaties izklaidēties un pasmieties, šī galda spēle ir tā, ko meklējat, ar dažādiem testiem, kas izaicinās jūsu prātu.
- Grāmatas / e-grāmatas: Tuvojas grāmatu diena, un kas gan ir labāks veids, kā to svinēt, nekā dāvājot sev grāmatu vai tādu e-lasītāju kā Amazon Kindle. Tātad vienā ierīcē var būt tūkstošiem grāmatu un ērti tās lasīt. Ja atļaujat man dažus ieteikumus:
- Pēdējā kriptā / Kapteinis Railijs: divas Fernando Gamboa grāmatas, kas Spānijā ir kļuvušas par pirmo vietu un kas jūs iegremdē nepārspējamu piedzīvojumu pasaulē.
- SIDI: Arturo Pérez Reverte ir vēl viens ieteicamais romāns, kas krusta karu vidū ieliks tevi trimdas karavīra apavos.
- Ideju veiksme: vēl viens bestsellers, kas nopelnījis šo Galīcijas trilleri.
Trenēties
Vēl viena lieta, ko dzemdību laikā nevajadzētu atstāt novārtā, ir fiziskie vingrinājumi. Tagad, kad jūs nevarat apmeklēt sporta zāli vai skriet ārā, ir īpaši svarīgi uzturēt formu. It īpaši, ja šajās dienās esat veltījis sevi saldumu vai daudz kaloriju pagatavošanai.
Tas, ka jūs nevarat iet ārā, nenozīmē, ka jūs nevarat vingrot. Tur ir daudz vingrinājumu kārtība, ko varat veikt mājās Nav nepieciešami hanteles, svari vai trenažieru zāles. Vienkārši ar ķermeņa vai priekšmetu palīdzību, kas ikvienam ir mājā. Maksimālais paklājs, lai tos ērtāk varētu izdarīt uz grīdas.
Aktivitātes lietotnes vai virtuālie palīgi Darboties kā personīgajiem treneriem ir arī dažas iespējas, kā jūs motivēt un izvirzīt mērķus. Pietiks tikai ar dažām minūtēm dienā, un tādējādi izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, kas liks jums iegūt dažus papildu kilogramus un sākt pamanīt ietekmi uz jūsu veselību.
Jūsu ķermenis ir gudrs, un jums tas ir jāieklausās. Daži pazīmes, kas brīdina par fiziskās aktivitātes trūkumu skaņa:
- Nomākta imūnsistēma- Viens no bīstamākajiem brīdinājumiem par fiziskās aktivitātes trūkumu ir tas, ka jūs ātrāk saslimstat. Un tas šajos laikos ir kaut kas diezgan bīstams. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs stiprināt aizsardzības sistēmu.
- Psiholoģiski traucējumi: Vingrojumu trūkums var arī paaugstināt stresa līmeni, trauksmi, var izraisīt pēkšņas garastāvokļa maiņas, gara trūkumu utt. Ja jūs to pamanāt, iespējams, ka visa nav vainīga, ja esat ierobežots ...
- Nogurums: pamanīsit, ka esat vairāk noguris, ka jums ir grūtāk elpot vai ka nogurstat, veicot kaut nelielu piepūli vai fiziskas aktivitātes.
- Bezmiegs: Fizisko aktivitāšu trūkums var izraisīt arī miega traucējumus vai bezmiegu.
- Aizcietējumi: ja jūs nepārvietojat zarnu, tas nav izdarīts pareizi. Tādēļ, ja vēlaties būt regulārāks un ka iet uz vannas istabu nemaksā tik daudz, fiziskās aktivitātes ir labs līdzeklis.
Treniņu kārtība, kas jāveic mājās
Daži no efektīvāki vingrinājumi, kurus varat veikt mājās bez trenažieru zāles ir:
Squats
Vēderi
Uz augšu un uz leju pa kāpnēm
Plaušas
Push-ups
Kalnu alpīnists
Spēlēšanās ar bērniem
L bērni ir vēl viens no lielākajiem upuriem šīs pandēmijas, kā arī vecāka gadagājuma cilvēku. Lai arī bērni, šķiet, ir mazāk ievainojami pret vīrusu, viņi ir pakļauti valdības noteiktiem ierobežojošiem pasākumiem. Tāpēc bērni, kas tagad ir ieslodzīti mājās, ļaus kontrolēti iziet ārpus mājas, daudzos gadījumos pilnībā nesaprotot, kāpēc viņi nevar iet ārā, kad to dara citi pieaugušie mājā.
Tātad tagad tā ir labs laiks, lai pavadītu laiku kopā ar viņiem. Tajā laikā darba vai aizņemtā dzīvesveida dēļ jūs nevarat tiem veltīt. Ja jūs spēlējat ar viņiem vai nodarbojaties ar amatniecību, viņi labāk izturēs šo karantīnu. Turklāt jūs neļausiet viņiem tērēt pārāk daudz laika, kas pielīmēts pie ekrāna. Kaut kas nav arī labākais ... Ja viņiem ir mājas darbi vai virtuālas nodarbības, jūs varat arī viņiem palīdzēt, lai viņi justos tuvu jums un tiktu atbalstīti.