Turpinot kāju vingrinājumu aprakstu, un konkrētāk, hamstrings, tagad mēs jūs novedam pie Hombres Con Estilo jauns vingrinājums, lai stiprinātu svarīgo ES teritoriju augšstilba kaula.
Vingrojumi ir reti, jo ļoti maz vīriešu to dara sporta zālē. Tas ir, tikai sporta zāles fani regulāri praktizē šo muskuļu darbību. Vingrojumu parasti sauc "Dead Roman" un nodrošina, ka augšējie hamstringi patiešām darbojas, jo mēs saliekam gurnus, turot ceļus taisnus.
Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs pirmo reizi praktizējat šo vingrinājumu, jums vajadzētu mēģināt uzlikt nelielu svaru uz svariem, lai vēlāk nesāpētu muskuļi. Tāpēc Hombres Con Estilo Mēs iesakām sākt ar svaru 5 kilogramu katrā pusē un katru nedēļu jūs pievienojat Vēl 5 lai muskulis kļūtu stiprs.
Ja pāris mēnešu laikā regulāri veicat šo vingrinājumu, jūs katrā ziņā bez neērtībām pacelsit četrdesmit kilogramu svaru, kas nodrošinās jums marķētas šķērsgriezumus un labi nostrādātu asti.