Bailes dzert bagātīgu alu mums kādreiz ir ienākušas prātā, ka tas mūs padarīs resnus. Un tas ir tas, ka mīti par nobarojams alus vai arī tie nav cirkulējuši visos sociālajos tīklos kopš to izveides. Kā jau bija gaidāms, visam ir vidusceļš, kas attālinās gan no pilnīgi pozitīvā, gan no pilnīgi negatīvā aspekta. Alus patērē kalorijas, kuras mēs redzēsim šajā rakstā, taču pats par sevi tas nepadarīs jūs taukus.
Mēs analizēsim dažus būtiskus aspektus par to, vai alus tiek nobarots vai nē un kādi mainīgie liek mums pasliktināt tā patēriņa kvalitāti.
Kalorijas iet un kalorijas nāk
Mūsu ķermenis ir pastāvīgs līdzsvars starp patērētajām kalorijām un sadedzinātajām kalorijām. Mūsu ķermenis, par tikai dzīvs sadedzina kalorijas. Kalorijas, ko izmanto tādos uzdevumos kā gremošana, asins transports, nervu stimuli, acu kustība, vielmaiņa, matu augšana, nagi utt. Šo enerģijas prasību kopumu mēs saucam par pamata metabolismu.
Bāzes vielmaiņa ir ļoti atšķirīga atkarībā no noteiktiem mainīgajiem lielumiem, piemēram, cilvēka vecuma, auguma, ģenētikas un ķermeņa noslieces rīkoties vairāk vai mazāk. Pie šīm kalorijām, kas tiek patērētas pamata metabolismā mums jāpievieno tie, kurus mēs patērējam ikdienas aktivitāšu laikā. Pastaigas, sēdēšana pie datora, pārvietošanās, ēdiena gatavošana, tīrīšana, duša, sports, skriešana utt. Visas dienas aktivitāšu summai tiek dota pamata vielmaiņas aktivitāte, un mēs iegūsim kopējos enerģijas izdevumus.
Šīs kopējās enerģijas izmaksas vai arī sauktās uzturēšanas kalorijas ir tās, kas mums parāda kalorijas, kas nepieciešamas ķermenim, lai uzturētu svaru un varētu pareizi veikt visas vielmaiņas funkcijas. Nu, ja mēs patērēsim vairāk kaloriju nekā uzturēšana, mēs pieņemsimies svarā un, ja mēs ēdīsim mazāk, mēs zaudēsim svaru.
Jums var būt jautājums, no kā rodas viss šis kaloriju finieris. Tas tiešām ir raksta būtība. Tā vietā, lai domātu par to, vai alus padara jūs resnu vai nē, jums jādomā par to, vai alus lietošana palielina ikdienas apēstās kalorijas virs kopējiem enerģijas izdevumiem vai nē. Viens cilvēks var dzert alu un zaudēt svaru, bet citi to dzer un pieņemas svarā. Tas viss ir atkarīgs no kaloriju summas dienā un saglabājas laika gaitā.
Vai alus padara jūs resnu ar ēdienreizēm?
Turklāt jūs, iespējams, esat daudzkārt domājis, ka, dzerot alu kopā ar ēdienreizēm, jūs iegūstat vēl lielāku svaru, paliekot ilgāk, veicot gremošanu. Šajā pasaulē nav neviena ēdiena vai dzēriena, kas pats par sevi padarītu jūs resnu vai zaudētu svaru. Tauki vai nē ir tieši viņu kopa un organizācija, kas jums ir. Ja jums ir diena, kad esat pārsniedzis kalorijas, nekas nenotiek. Laiku pa laikam ļaujiet sev kaprīzēm.
Kad kaloriju pārpalikums laika gaitā tiek uzturēts, mēs pieņemamies svarā vai palielinām ķermeņa tauku daudzumu. Bieži nedēļas nogalēs neizdodas sagaidīt ģimenes maltīti, Bet, ja jūs rūpējaties par sevi 80% laika, jūs varat atļauties šo rezervi, lai izbaudītu sevi.
Dzīve ir jābauda, un noteikti vēlēsies ļoti foršu un putojošu alu. Plaši tiek uzskatīts, ka alus tiek nobarots, jo to veido rauga fermentēšana no misas, kas izgatavota ar miežu iesalu un aromatizēta ar apiņiem.
Lai gan alus ir alkoholisks dzēriens un alkoholu neuzskata par uzturvielu, Tas ir dzēriens, kas mazos daudzumos ir veselīgs. Cilvēka svara pieaugums nav saistīts ar viņa alus patēriņu, ja vien viņš nav alkoholiķis, bet gan ar pārtiku uzņemto kaloriju summu.
Cilvēkiem, kuri pusdienas ēd ārpus mājas, ļoti izplatīta prakse ir tapas. Kaņja ar krievu salātu virsu, otra ar ceptiem anšoviem, olu kulteni vai kādu čorizo un baltmaizi. Šie ir tapu piemēri, kas labi sajaucas ar ļoti foršu alu. Ko jūs domājat par šīm kombinācijām? Vai jūs domājat, ka tas ir alus, kas padara jūs resnu, vai tas ir tauki no chorizo, ceptiem ēdieniem un majonēzes?
Alus pozitīvā ietekme uz ķermeni
Tas ir ne tikai dzēriens, kas ir sabiedrībā pieņemts un ieteicams, ja tā lietošana ir mērena un atbildīga, bet arī sniedz labumu mūsu ķermenim. Pastāv briesmīgas bailes, kuru pamatā ir gadu gaitā izplatīts mīts, ka viss, ko tā dara, ir ieaudzināt nepareizus priekšstatus. Alus ir līdzīgs jebkuram citam produktam, kas satur kalorijas, un, ja ēdienā esošo kaloriju summa kopā ar alu pārsniedz jūsu kopējos enerģijas izdevumus, laika gaitā svars pieaugs.
Jāpiemin, ka pats alkohols netiek uzskatīts par uzturvielu, un tajā ir 7 kcal uz gramu. Tomēr alus nav tikai alkohols. Turklāt vidēji tikai 4,8% visos alos ir alkohols. Dabīgā alus sastāvā nav pārāk daudz kaloriju, tajā nav piesātinātu tauku vai cukura. Gluži pretēji, tajā ir liels daudzums ogļhidrātu, vitamīnu un olbaltumvielu.
Spieķī parasti ir apmēram 90 kalorijas. Lai iegūtu ideju, katrā 100 ml alus ir 43 kalorijas. Tas ir daudz vieglāks dzēriens nekā tad, ja mēs to salīdzinām ar citiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, Coca Cola vai Fanta. Jo mazāk alus ir alkohola, jo mazāk kaloriju tas dos. Bundžās bez alkohola ir tikai 50 kalorijas, savukārt vienā ar alkoholu ir 150 kcal.
Ja cilvēkam ir jāpatērē aptuveni 2000 kcal dienā, lai uzturētu savu svaru, kā redzat, alus nav kaut kas pārāk kalorisks, lai to apsvērtu. Viņiem ir jābūt atbildīgam patēriņam, kas ļauj jums izmantot alus priekšrocības, nekaitējot veselībai un nepievienojot papildu kalorijas.
Es ceru, ka ar šo informāciju jūs varat labāk precizēt visu mānīšanos, ka alus padara jūs resnu.