Lai gan tas ir biežāk nekā lēna satiksme sievietēm ir daudz vīriešu, kas cieš aizcietējums. Aizcietējums ir izkārnījumu izvadīšana ar ierobežotu izkārnījumu palīdzību, grūti iziet vai pārāk reti.
Daudzi cilvēki uzskata, ka, dodoties 3 reizes nedēļā, viņi domā, ka viņiem ir aizcietējums, bet tas ir atkarīgs no ķermeņa darbības.
Lai kontrolētu šo kaitinošo stāvokli, vienkārši ievērojiet šīs skaidras uztura vadlīnijas:
- Ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu (visu veidu dārzeņus, augļus un pākšaugus) var pastiprināt, ēdot graudaugus.
- Izvairieties no pārmērīga balto miltu un cukura patēriņa.
- Dzert vismaz divus litrus ūdens dienā.
- Izvairieties no kafijas, tējas un cigaretēm.
- Veiciet vingrinājumus katru dienu.
- Samaziniet sieru, īpaši cieto, patēriņu.