Kā apkarot simptomus, atmetot smēķēšanu?

Atbrīvošanās no atkarības vienmēr izraisa atteikšanos, un šie simptomi ir jāpārvar, apkarojot disciplīnu, lai varētu sasniegt mērķi, kas ir atmest smēķēšanu. Pirmajās dienās būs grūti, ja jūsu atkarība bija ļoti pierādīta, taču pamazām jūsu ķermenis detoksicēsies, un jūs jutīsieties daudz labāk.

Lai izbeigtu šos simptomus, MenconEstilo.com sniedz jums dažus risinājumus.

Pirmais simptoms būs a malciņš noturīgs tas ilgs dažas dienas. Lai atvieglotu klepu, varat ēst medus konfektes vai palielināt šķidruma daudzumu. Ja klepus ilgst vairāk nekā nedēļu, to var nomierināt, lietojot sīrupu.

Lai gan tas nav ļoti izplatīts, ir daži cilvēki, kuri pēc cigarešu atmešanas ražo galvassāpes. Ja tie notiek ar jums, uzņemiet vannu ar remdenu ūdeni un atpūtieties. Ja sāpes turpinās, mēģiniet lietot sāpju mazinošu līdzekli.

Daudzi cilvēki smēķē, lai dotos uz vannas istabu. Atteikšanās no šī ieraduma var izraisīt jūs aizcietējums. Lai tas nenotiktu ar jums, mēģiniet katru dienu izdzert no 2 līdz 3 litriem šķidruma, iekļaut augļus un dārzeņus un ēst pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. Fiziskā aktivitāte trīs reizes nedēļā arī palīdzēs izvairīties no aizcietējumiem.

La uzbudināmība, bezmiegs o la nepietiekama koncentrācija tie ir simptomi, kas visvairāk saglabājas pēc smēķēšanas atmešanas. Lai novērstu šos simptomus, iesakām samazināt kafijas, tējas vai mate patēriņu, lai izvairītos no bezmiega. Jūs varat arī izvēlēties veikt karstā ūdens iegremdēšanas vannu minūtes pirms gulētiešanas vai veikt 30 minūšu pastaigu pirms gulētiešanas. Koncentrēšanās trūkuma dēļ mēģiniet atrast brīvo laiku (tikai dažas minūtes), lai uzlādētu sevi ar enerģiju un atgūtu zaudēto koncentrāciju. Un par aizkaitināmību jums būs jāpastāsta tikai tuviniekiem, ka jūs mēģināt atmest smēķēšanu, esiet pacietīgi, tas būs tikai dažas nedēļas.

Tipisks simptoms, ko cilvēks izjūt, atmetot smēķēšanu, ir palielināta apetītepavada nemiers. Ja tas notiek ar jums, mēģiniet ieturēt sabalansētu uzturu ar atsevišķām ēdienreizēm ik pēc 3 stundām. Tādā veidā jūs nebūsiet izsalcis, un tādējādi jūs varat pārvarēt trauksmi. Gadījumā, ja vēlaties kaut ko "nokāpt", mēģiniet izvēlēties tos ēdienus, kas ir viegli vai ar zemu kaloriju vai augļu saturu.

Kad jums tas ir mudināt atgriezties pie smēķēšanas jums vajadzētu zināt, ka tas ilgs tikai dažas minūtes. Pie rokas ir gumija, konfektes vai konfektes bez cukura, tas palīdzēs mazināt šo simptomu. Jūs varat arī aizstāt šo vajadzību ar citu darbību, piemēram, dzerot ūdeni, dziļi elpojot, veicot meditāciju, lecot, staigājot utt.

Šie ir daži padomi, kā novērst kaitinošos smēķēšanas atmešanas simptomus. Atcerieties, ka jūsu pieņemtais lēmums ir pareizs un ka ilgtermiņā jūsu ķermenis jums pateiks. Ir grūti pārdzīvot, bet tad jūs jutīsieties daudz labāk ... Recidīvs ir vēl viens posms tabakas atmešanas procesā. Viņu nepieviļ.

Ja jūs izmēģinājāt visus šos padomus un tie jums nederēja vai arī jūs nevarat atmest, tad iesakām lūgt palīdzību profesionālim. Ir daudz ārstēšanas iespēju, lai atteiktos no šī sliktā ieraduma.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

47 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Alberto teica

    puiši paldies par jūsu padomu, man vajadzēja zināt, kā rīkoties ar šo cigarešu briesmoni ... paldies no pehuajo

  2.   Miriam teica

    Es neesmu smēķējis mēnesi, un man ir klepus, kas mani īpaši neatstāj naktī, esmu atguvusi kilogramus, tāpēc šajā cīņā man ir svars, bet pat es esmu pārsteigts, ka man nav vēlēšanās smēķēt, Es mēģināju daudzas reizes, un es domāju, ka beidzot esmu to sasniedzis.

  3.   Armando Santamaria teica

    Es neesmu smēķējis 9 dienas, un es jūtu daudzus abstinences simptomus, bet man ir jāuzvar vairāk nekā 20 gadu atkarība

  4.   Claudia teica

    Es 30 gadus smēķēju cigarešu paciņu dienā. 10 dienas neesmu smēķējis. Es veicu lāzerterapiju, kuru atbalstīja alprazola tabletes (tās, kuras neesmu lietojis 3 dienas, jo es ienīstu grogiju). Tomēr es joprojām esmu dūcīgs un ar briesmīgu koncentrēšanās trūkumu. Vai kāds man var pateikt, vai ir kāds veids, kā pārvarēt koncentrēšanās trūkumu? Vitamīni? kaut kas ??? Vai jūs varat man pateikt vairāk vai mazāk, cik ilgi šis koncentrēšanās trūkuma periods ilgst? Man jāstrādā pirms bankrota !!! Paldies par jebkuru atbildi, ko varat man sniegt.
    Claudia.

    1.    vadītājs009 teica

      Vingrojumi ir labākais variants, es sāku ar atturēšanos no šī sliktā ieraduma un esmu sapratis, ka tad, kad vēlos smēķēt, es sāku veikt kādu vingrinājumu un vēlme nomierinās.

      1.    Luigi teica

        Sveiki visiem šīs lapas lietotājiem, es esmu 48 gadus vecs vīrietis, ar lielu nākotnes darbu, pateicoties DIEVAM, es 30 gadus smēķēju 20 cigaretes dienā, labi, mani dārgie lasītāji, cigarete patiešām tās darbs manās plaušās, tagad man ir HOPS, hroniska obstrukcija plaušās, tas kopā ar plaušu emfizēmu, protams, es jau esmu pārtraucis smēķēšanu, bet tagad man ir nopietni ierobežojumi turpināt savu darba ritmu ... es to rakstu jūs, kas smēķējat, neļaujiet savai veselībai sasniegt līdzību manam stāvoklim un atmetiet šodienu ... Dievs jums palīdzēs.

        1.    Susana teica

          TAS VAR !!!! atgūstiet dzīvesprieku, kas ļauj justies veselīgam, elpot, izbaudīt aromātus. Jūtat, kā svaigais gaiss ienāk un apceļo ķermeni, ir vislielākais prieks. Jūsu labākais sabiedrotais ir elpošana, tā kontrolē visas jūsu funkcijas. Apsveicu ar lēmumu, nekad nav par vēlu.

    2.    Fernando teica

      Sveika, Klaudija, es zinu, ka kopš jūsu amata ir pagājuši vairāki mēneši, man bija tāda pati ārstēšana ar lāzeru un man ir tādi paši simptomi kā jums, viņi izrakstīja C vitamīnu, un es uzlaboju noguruma problēmu, bet mani uztrauc tas, ka tas mani izraisa smēķēt Kad citi to dara, es tikko biju pavadījusi 7 dienas bez smēķēšanas. Visi komentāri par jūsu pieredzi tiks labi uzņemti.
      Paldies.
      Dzelzs.

  5.   Carlos teica

    labdien: Man jau ir 2 mēneši bez smēķēšanas, un patiesībā man nav trauksmes par cigaretēm, bet man ir daži simptomi, kurus es nezinu, vai tas ir normāli, dažreiz escaclofrios un drebušas manās kājās, kas ātri pāriet, baiļu mirkļi un man ir ļoti lībiešu miegs, es pamodos ļoti, tas ir viegli norma
    paldies par atbildi

  6.   EGR teica

    Esmu kopš pirmdienas 15 bez smēķēšanas, tikai 3 dienas !!! Bet man jāsaka, ka pēc 15 gadu smēķēšanas un pēc vairākiem neveiksmīgiem mēģinājumiem šoreiz man tas ir dīvaini viegli ... Es nolēmu nopirkt Nicorette inhalatorus tikai gadījumam, ja man būtu panika, bet patiesība ir tāda, ka man to diez vai vajag izmantojiet tos ... bet kādā brīdī, ja esmu to pieķēris, it īpaši tas ir noderējis pēc ēdiena, jo es toreiz biju ļoti pieradis smēķēt ... bet vienalga, es ceru, ka šī ziņa kādam palīdzēs. .. Manuprāt, inhalators ir ļoti labs, lai atmestu smēķēšanu, tāpēc, ja vēl neesat to izmēģinājis un jums vēl nav izdevies atmest ieradumu, izmēģiniet to, jums nav ko zaudēt (daži eiro ir vērts ...), bet tā daudz ko iegūt !!! Apsveicu jūs visus, kuriem ir izdevies to pamest un nepadoties !!!

    1.    aiztikt teica

      Tas pats notiek ar mani - un man ir bail un mans asinsspiediens paaugstinās

  7.   mabeli teica

    Šodien ir pagājušas 38 dienas, kopš es atmetu smēķēšanu, man nevienā brīdī nebija klepus, bet man mutē bija čūlas, tāpēc es nevarēju ēst neko skābu, skarbu vai kraukšķīgu; īsi sakot, viņš tikai norija šķidrumus un biezeni; Tas man ilga vairāk vai mazāk 25 dienas. Kā es varu cīnīties ar savu trauksmi? ar pastaigām, vairāk vai mazāk 7 km dienā, naktīs, kad es pārtraucu strādāt, es katru reizi dzeru tik daudz ūdens, cik es varu justies smēķēt, es košļāju gumiju, kaut ko nekad nedarīju, un es ēdu konfektes, loģiski 4kg. nobarošana, bet šodien prioritāte ir atmest smēķēšanu. Tas nav viegli, bet varēja būt arī sliktāk, es smēķēju jau 40 gadus.

  8.   Deejay teica

    Nu, šeit, Meksikā, mēs dzīvojam vienā situācijā, es 7 dienas neesmu smēķējis, tas man to ir padarījis vienkāršu, es vienkārši saku "es vairs nesmēķēju", un tagad tieksme pāriet, pēc apmēram 15 smēķēšanas gadiem apmēram 6 līdz 12 cigaretes dienā. Kakls sāp, es jūtu dažus pūtītes uz aukslējām, lai nenokļūtu čūlas, un patiesība ir tāda, ka man tas ļoti patīk, bet man tas nav. Vienīgā sliktā vibrācija ir klepus, kuru es tikko sāku 7 dienas. Es arī atsakos no alkohola, kas man kļūst arvien grūtāk, jo es apzināti pārtraucu tikties ar draugiem pēc gada, kad tikai 4 sestdienas bija bez alkohola. Nedēļas laikā es jau dzēru un katru dienu smēķēju. Šodien es domāju, ka tas nav nekas cits, kas jāizlemj.

  9.   Migels ANGELS Moraparga teica

    Sveiki, es esmu no Meksikas (Gvadalaharā), es smēķēju jau 30 gadus un vairākkārt mēģināju atmest smēķēšanu, lietot plāksterus, gumiju, inhalatorus, bet nepārtraucu smēķēšanu, līdz varbūt es tiešām nolēmu to darīt un sāku sevi informēt par ļaunās sekas atmest smēķēšanu, varbūt es baidītos no daudzajām smēķētāju slimībām un atmestu smēķēšanu, man ir 20 dienas bez smēķēšanas, tas nav bijis viegli, es esmu palīdzējis sev ar tabletēm (bez nikotīna), kas kavē vēlmi smēķē, viņi man ir daudz palīdzējuši, un esmu pārliecināta, ka vairs nesmēķēšu. Jā tu vari!

  10.   Migels ANGELS Moraparga teica

    Sveiki, es esmu no Meksikas (Gvadalaharā), es smēķēju jau 30 gadus un vairākkārt mēģināju atmest smēķēšanu, lietot plāksterus, gumiju, inhalatorus, bet nepārtraucu smēķēšanu, līdz varbūt es tiešām pieņēmu lēmumu to darīt un sāku ar informēšanu es pats par sekām Ļaundabīgā smēķēšana, es varu nobīties no daudzajām smēķētāju slimībām un pārtraukt smēķēšanu, man ir 20 dienas bez smēķēšanas, tas nav bijis viegli, es esmu palīdzējis sev ar tabletēm (bez nikotīna), kas kavē vēlmi smēķēt , viņi man ir ļoti palīdzējuši, un es esmu pārliecināta, ka es vairs nesmēķēšu, likšu viņam to vēlēties. Jā tu vari!

  11.   čurkste teica

    Šodien neesmu smēķējis mēnesi. Es dienā smēķēju no 40 līdz 50 cigaretēm, un, kad mans dēls iestājās medicīnas skolā, bet otrs - juridiskajā skolā, lai redzētu, kā viņi saņem, es esmu pārtraucis smēķēšanu, pretējā gadījumā tabaka man neļāva. Tas, ko es gribu jums pateikt, ja jums nav pietiekami daudz gribasspēka, ierosiniet kaut ko tādu, kas jūs spiež, manā gadījumā SKATIET SAŅEMTOS BĒRNUS, tas palīdz un ļoti daudz. Kad man ir vēlēšanās smēķēt, es domāju tikai par savu bērnu nākotni un tas palīdz. Kas attiecas uz nemieru, kad es smēķēju, es izgāju uz savas mājas terasi un izsmēķēju divas vai trīs cigaretes, tagad es eju ārā un nesu dažus augļus, es tos mierīgi ēdu un izbaudu. SPĒKI, KAS VAR BŪT, CIGARETE IR KĪLA ... .. TAS NEVAR MŪSU UZLABOT !!!!!

    1.    Marija teica

      Es izlasīju jūsu ziņojumu tāpēc, ka jūs sakāt, ka vēlaties redzēt savus bērnus, kad viņi tiks uzņemti. Es vēlos kopā ar mazmeitu dejot 15 valsi. Viņai ir 7 gadi. Man ir slikta rīkle. Man vajag palīdzību, paldies

  12.   Lidia teica

    Sveiki, es esmu pārtraucis smēķēt gandrīz 2 mēnešus, smēķētājs - 33 gadus ... Mani simptomi ir: trauksme, ko esmu zaudējis, katru dienu ejot 10 km, eju uz eorobiku, otrdien un ceturtdien un sestdien eju darīt mašīnas sporta zālē, lai tonizētu. Man joprojām patīk tās smarža, bet es garām tabaku. Esmu pieņēmusies svarā par 5 kg, bet mans ķermenis bija piepildīts ar tiem trūkstošajiem kilogramiem, »mamma man teica, ka esmu izpūstas». Viss ir lieliski, izņemot INSOMY, KĀDA NEPIECIEŠAMA ĪPAŠĪBA, es biju viens no cilvēkiem, kurš varēja gulēt 11 stundas garumā, tagad tā nav, es pamostos 3 līdz 4 reizes, tas nav atpūties, es ceru, ka ar laiku Es varu gulēt uzreiz ... .. Man ir teicis, ka pēc trim mēnešiem ... .. WOW ... ... Vannas istaba tiek regulēta, tā maksā, bet tā iet

  13.   silvestre teica

    Es pārtraucu smēķēt pēc gastronterīta, man riebās pat cigaretes, labi, jautājums ir tāds, ka ir pagājušas 2 nedēļas, kopš es mēģināju pēc ēšanas pīpēt pumu, un es to noraidīju, tāpēc, ja man ir klepus, ka es nomiru, tas ir neticami , Es naktīs nevaru gulēt un pārmērīgi svīst, kad man nāk miegs, es nomierinos tā, it kā es būtu spēlējis 2 futbola spēles zem saules ar 34 grādiem, es visu laiku esmu aizkaitināts, aizcietējums, ko es zinu .. Es ceru, ka šie simptomi mainīsies ... Es nevēlos atkal smēķēt. Es jau daudz esmu smēķējis šajos 20 gados.

  14.   Vivana teica

    Pirms 1 mēneša un 24 dienām es pārtraucu smēķēt, un es jūtos identificēts, es nevaru gulēt, un man ir daudz trauksmes, es gribu ēst, es daudz staigāju, es dzeru daudz ūdens, es nedzēru ūdeni, un tas man ir svarīgi. Tas noņem vēlmi nedaudz ēst, un es jūtos kā vientulība, jo cigarete bija slikta kompānija, es ievietoju līdzekļus, kurus es smēķēju 28 gadus, es veicu terapiju un dodos uz grupu. Es rūpējos par sevi, tāpēc es neiekrītu cogarro nagos.

  15.   vicen teica

    Sveiki, es esmu bijis divus mēnešus bez smēķēšanas pēc 33 smēķēšanas. Es to atstāju tikai ar vienu hipnozes sesiju. Man klājas labi, bet ar dažiem simptomiem, piemēram, aizcietējumiem, svara pieaugumu (smēķētāji sadedzina vēl 250 kalorijas dienā), zināmu satraukumu un neuzmanību. bet jums jābūt stipram, jo ​​tie ir simptomi, kuriem vajadzētu pāriet. Ikvienam, kurš atsakās no atkarības, atmest ir nepatīkami simptomi. Bet laika gaitā tie pazūd.

  16.   vicen teica

    Esmu viens no iepriekšējiem komentāriem, izlabojiet, ka viņi smēķē 33 gadus, nevis mēnešus. Vēlot spēku visiem tiem, kas atmet tabaku, jo tieši šīs zāles nogalina visvairāk. Agrāk vai vēlāk tas rada problēmas. Lai gan sākumā cilvēks jūtas slikti ar daudziem nepatīkamiem simptomiem, es domāju, ka ar laiku tas gandrīz nedod nekādu labumu.Kāds var man pateikt, kādi simptomi viņiem bija, kad viņi apstājās. Paldies

    1.    Javier teica

      Es esmu laimīgs ... no 16 gadu vecuma smēķējot saišķi līdz 32 gadu vecumam un par laimi pēc bronhīta es nolēmu atmest smēķēšanu ... Es neesmu smēķējis divas nedēļas, un vienīgie man raksturīgie simptomi ir reibonis un galva guļ, no brīžiem es ļoti gribu smēķēt, bet es pienaglu viņam glāzi ūdens, un viss.

  17.   Javier teica

    Es esmu laimīgs ... no 16 gadu vecuma smēķējot saišķi līdz 32 gadu vecumam un par laimi pēc bronhīta es nolēmu atmest smēķēšanu ... Es neesmu smēķējis divas nedēļas, un vienīgie man raksturīgie simptomi ir reibonis un galva guļ, no brīžiem es ļoti gribu smēķēt, bet es pienaglu viņam glāzi ūdens, un viss.

  18.   Marcelo teica

    Es pārtraucu smēķēt pirms diviem mēnešiem, lielākā problēma, kas man ir, ir vēders, jo pēdējās nedēļās man bija izteikts reflukss .. Kaut kas līdzīgs notika ar kādu ……… ..

  19.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ teica

    LABI VISIEM .. ŠODIEN ŅEMU 12 DIENAS .. BEZ CIGARU DŪMU..Es esmu lasījis vairākas simptomu anekdotes ... Esmu mierīgs, lai zinātu, ka es neesmu vienīgais ... mans mērķis vai mudina AIZLIEGT CIGARU, VISPĀRĒJI ... BIJA MANA ĢIMENE ... MANI BĒRNI ... ES GRIBĒJU SPĒLĒTIES AR VIŅIEM 30 GADU GADĪJUMĀ ¡¡¡… man bija izmēģinātas smaganas, plāksteri, skalotājas, tabletes, akupunktūra ... bet man nekas nedarbojās KAS MAN STRĀDĀJA, BIJA MANS LĒMUMS UN SIRDS .. PRĀTS IR SPĒCĪGS .... Man ir simpātijas cīņā ... NAKTĪT UN KAD ES PALĪDZU ... KĀJU SĀPES, JŪTAS, KA IR DAŽAS KOPAS, KAS IR "OXYGENE" PĀRĀK VAIRĀK ".... ES DZINU NIKOTĪNU TIKAI AIZŅEMŠANAI, TĀpat, KĀ TAS IR SAMAZINĀJIS .... PALDIES DIEVAM, KA ŠODIEN PĒC 20 GADIEM, KAD PĒDĒJU ... ES ESMU nesmēķējis ... VAR DIEVS RŪPĒTIES PAR TU UN Tevi svētīt. MĒRĶIS NEKAD NEKAD NEKARTĒT smēķēt!

  20.   Alberto teica

    Sveiki, šodien es nolēmu atmest smēķēšanu, man ir bijuši tikai 2 neveiksmīgi mēģinājumi, bet, izlasot jūsu komentārus, esmu gatavs cīnīties ar šo infernālo netikumu, kas rada tikai veselības un psiholoģiskas problēmas. Es esmu pārliecināts, ka man tas izdosies!

  21.   Gonzalo teica

    Pirms 4 mēnešiem es pārtraucu smēķēt, pirmos 2 mēnešus jutu krampjus kājās, daži reiboni, bet nekas neparasts. Acīmredzot neviens ķermenis nav tāds pats, bet tiešām tie, kas vēlas atmest ... DARIET !!! IR LABĀKAIS LĒMUMS, KO VAR PIEŅEMT, NEMIRŠOT! APSVEIKUMI NO ARGENTĪNAS

  22.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ teica

    KIM ... PATIESI ..... VIDEO IR ĻOTI UZLABOJAMS ... MANS SIRDS ... SIRDS ... PALDIES PAR ŠO DALĪŠANOS, LAI APSTIPRINĀTU MŪSU LĒMUMU Pārtraukt Smēķēšanu ... VAI DIEVS Tevi var svētīt!

  23.   Hugo teica

    Ir pagājušas 9 dienas kopš es atmetu smēķēšanu, es smēķēju kopš 16 vai 17 gadu vecuma, tagad man ir 39 gadi, smēķēju vairāk nekā 2 pakas dienā, man tas ir bijis grūti, jo papildus smēķēšanas atmešanai man bija jāpārtrauc ēšana kopš es saņēmu triglicerīdus un augstu holesterīna līmeni, bronhīta amen, kas man bija pirms dienām, un sinusciīts. Atmest smēķēšanu nav viegli, neviens to nav teicis, tomēr mums ir jāpriecājas gan par sevi, gan par saviem bērniem, ka mēs viņus mudinām atmest šo sasodīto netikumu, nemazināties, darīsim visu iespējamo, lai pasludinātu sevi par “BEZMAKSAS” Gadījumā, ja tas palīdz kādam, mans ārsts ir izrakstījis .50 tafil naktī, lai varētu pārvarēt krīzes, kas man ir bijušas visa manis dēļ.

    Sveiciens visiem un veiksmi šajā cīņā pret tabaku.

    1.    Anto teica

      Cik spēcīgs ir tavs hugo !!! Es atmetu smēķēšanu un nebiju to darījis tik ilgi, pat ne tikpat daudz !! bet ar centību viss ir iespējams !! spēki visiem tiem, kas vēlas tikt prom no tā sasodītā inde !!

  24.   Mirna teica

    Sveiki, es 15 dienas esmu smēķējusi un esmu ļoti apmierināta ar savu sasniegumu .. bet man plaušās ir zināms diskomforts, kas nekļūst par sāpēm .. kāds man var pateikt, vai tas ir normāli .. paldies ..

  25.   Carlos teica

    Es divus mēnešus neesmu smēķējis. Man ir 35 gadi. Kopš 18 gadu vecuma es smēķēju 5 cigaretes dienā līdz 23–24 gadiem, kad izsmēķēju pusi paciņas. Pēdējo divu gadu dienas pakete. Vienu bronhu es pārtraucu smēķēt. Es nejūtos kā smēķēt, man nav trauksmes, un tabakas dūmi mani traucē. Es vairāk nodarbojos ar sportu. Tagad man ir neliels klepus, nedaudz iekaisis kakls, nelielas sāpes labajā plaušās (maz) un gļotas. Mirna, es nezinu, vai tas ir tāds pats kā es, bet es domāju, ka plaušas tīra sevi, un tās kļūst jutīgākas. Mums būs jāgaida, kamēr viss stabilizēsies.

  26.   Rēķins teica

    ps es jums saku, ka es atmetu smēķēšanu 7 mēnešus, man bija recidīvs, bet es mēģināju vēlreiz, un tagad es esmu bijis mēnesis. ps, mana trauksme iet slikti, jo tā ir visspēcīgākā, bet tas ir iespējams, nepārtrauciet mēģināt nav drosmīgs vingrinājums, tāpēc tas palīdzēs daudz un daudz saunas.

  27.   Pablo teica

    ... Es nekad neesmu mēģinājis, mans lielākais ienaidnieks ir trauksme, bet viņiem ir pilnīga taisnība, tas ir tikai uz brīdi. Tā ir atkarība, un tā ir jāuztver kā tāda, tāpēc vienu dienu pēc kārtas ...

  28.   Roberto Džimenezs teica

    Kas par draugiem, es tikko smēķēju divas dienas, pēc tam, kad redzēju kūpinātu x 25 gadus, šajās māmiņās, es esmu ļoti noraizējies, es atceros katru cigaretes sekundi, bet tikai x šo dienu es to nesmēķēšu pirms 8 mēnešiem Es atstāju Narkotikas un alkoholu, bet es nevaru atstāt cigareti. Es izmantoju metodi, kuru man māca mani kolēģi no anonīmo alkoholiķu grupas, tikai šīs 24 stundas es negrasos smēķēt, tāpat es pats neesmu tik sarežģīts, vienkārši ieplānojot mani šīm 24 stundām, es nesmēķēšu ... tikai x vienu dienu .. sveicieni un daudz uzmundrinājumu

  29.   Josep teica

    aaaii !!! ka izdrāzās. Es neesmu smēķējis 20 dienas, man ir svešinieks, lejā, es vairākas reizes pamostos naktī ... ... man pietrūkst gaisa ... bet turoties ... tas beigsies
    Paldies par komentāriem, palīdziet mums nejusties dīvainākiem un izturēt spēkus ... un redziet, ka gandrīz visiem mums klājās ļoti slikti !! ...

  30.   Montse teica

    Esmu bijusi 73 dienas bez smēķēšanas. Es dienā izsmēķēju 20 cigaretes, tāpēc pārvadāju apmēram 1464 nesmēķētus cigārus. Es izstājos, izmantojot hipnozi. Man nav bijusi trauksme vai vēlme smēķēt. Kopš atmetu smēķēšanu, es braucu ar kalnu riteņbraukšanu un trīs dienas nedēļā esmu ievērojusi diētu (kauliņu diēta), esmu pieņēmies svarā tikai 1,4 kg, bet tas ir saistīts ar sportu. Es izskatos definētāka un slaidāka nekā iepriekš. Varbūt es iepriekš biju pārāk tievs. vienīgais, kas mani uztrauc un sāk uztraukt, ir bezmiegs. Es pamodos 2:30 un neatgriežos gulēt līdz 6:XNUMX. Es esmu izsmelts. Ir dienas, kad es nezinu, kā es varu rīkoties ar savu velosipēdu. Esmu ļoti priecīga, ka trīs mēnešus dzīvoju pavisam citu dzīvesveidu. Ja es nevaru gulēt citā nedēļā, es apmeklēšu ārstu, lai pārbaudītu mani ar analītiku. Ah, es aizmirsu, kad pamostos, es esmu piesūcināta ar sviedriem. Tas ir normāli ,? Pēc trim mēnešiem tas joprojām var būt abstinences sindroms?

  31.   Max teica

    Tiei trauksme ir ļoti neglīta. Es mēnesi neesmu smēķējis, un joprojām jūtos ļoti noraizējies .. Lai naktī gulētu, es paņēmu klonagīna pilienus. 2 izšķīdis poko d aguaa un cn, ka drmia kā mazulis .. Sveicieni un spēks, ko varat :)

    1.    Montse teica

      Nu, es pārtraucu smēķēt pirms 4 mēnešiem, un man 4 mēnešus bija smaga bezmiegs. Saskaņā ar asins analīzi man uz grīdas ir estrogēni, un menstruācijas nenāk. Bez rāpošanas pa stāviem man ir totāls ārprātīgs noskaņojums. No raudāšanas līdz smiekliem un no smiekliem līdz raudāšanai. vienīgā diena, kad es gulēju, bija gada beigas (es izsmēķēju 1 apdegumu)!
      Es zinu, ka tas nav labi. Es zinu, ka nekad vairs nesmēķēšu. Bet varbūt bezmiegs mani nogalina ātrāk. Par laimi es neesmu pieņēmies svarā, pateicoties diētai un riteņbraukšanai. Jebkurā gadījumā es dusmojos, kad enerģija neļauj man trenēties. Briesmīgi. Es ceru, ka tas notiks ātri. Es vairs nezinu, ko dzert, lai gulētu. Es izmēģināšu to, ko tu saki, Maks.

  32.   Max teica

    Spēks .. Es nezinu, kā tik ļoti turēties, es biju tāds pats .. Es veicu visdažādākos pētījumus, un tie man izrādījās labi. Pēc tam, kad viņi man uztaisīja elektrocefalogrammu, un arī viss bija kārtībā, un tur neirologs man teica, ka es cietu no trauksmes lēkmēm, es viņam pateicu savus simptomus un es viņam teicu, ka viņš varētu to nomierināt. Viņš man lika dzert mansanilla tēju un naktī lietot tos klonagīna pilienus. X vismaz es varu gulēt, bet dažreiz man šie uzbrukumi atgriežas, un es cenšos kaut ko darīt, lai novērstu uzmanību .. es smēķēju vairāk nekā 10 gadus ... Bet tur stils cīnījās .. Lai veicas visiem, un es ceru, ka mēs visi vairāk atveseļojas. Apskāviens ...

  33.   Max teica

    Es iesaku pirms zāļu lietošanas konsultēties ar savu ārstu vai neirologu un redzēt, kas tur teikts ... Es ceru, ka jums ir paveicies.

    1.    Montse teica

      Jā! Es to darīšu
      Paldies Maks

  34.   Lupe teica

    Sveiki visiem, esmu lasījis no sākuma, šodien biju gatavs doties uz neatliekamās palīdzības numuru, man ir klepus, kas man ir bijis dzīvē, pat ne ar vissliktāko bronhītu, es neesmu smēķējis 12 dienas un no rīta līdz nakts klepošanai, naktis ir sliktākas, klepus mani pamodina, es klepoju un patiesībā es atkal eju gulēt, es visu esmu paņēmis pret klepu, es pat esmu nopircis Ventoline, jo dažreiz tas ir sauss klepus, un es domāju, ka manas bronhu caurules ir aizvērtas.
    Tas bija ārsts, kurš man ieteica atmest smēķēšanu sava vecuma (man ir 56 gadi), paaugstināta asinsspiediena un holesterīna dēļ, lai arī esmu tievs.
    Es neesmu sevi izsvērusi, bet ēst arī īsti negribu, turpinu ēst normāli, esmu sākusi pasniegt glezniecības, jogas un pilates nodarbības.
    Laimīgais klepus !!!! ir tas, kas mani uztrauc, bet es domāju, ka es nekad vairs nesmēķēšu, es jau ilgu laiku biju par to domājis bez stimuliem atmest, bet mans galvenais stimuls šobrīd esmu es, būdams vesels un plānoju cienīgas vecumdienas.

    Es iedrošinu tos, kuri vēlas atmest, jo jūtaties BRĪVĪBAS sajūtas dēļ, un es iedrošinu savus kolēģus EX-Smēķētājus, mēs to esam sasnieguši.
    Sveicieni visiem.

  35.   gaisma teica

    Es aizgāju no 26. gada 2017. maija .. šodien ir 13. jūnijs pēc bronhīta ar astmu, kas man reti bija dzīvē ... tas sakrita ar manu aiziešanu pensijā .. manu bērnu pārcelšanās ... manas meitas pirmais darbs….
    Pirmās 4 dienas es gulēju pēc kārtas, es gandrīz neēdu un dzēru tikai ūdeni ... tad dienas pagāja ... vēl viena diena ... vēl viena diena ... un tāda es esmu ... es glabāju cigaretes tāpat kā tajā dienā ... es tās redzu, bet neņemu ... herpe uz lūpām, es nezinu, vai tā bija antibiotika. Esmu satraukti, ka tas man izmaksāja maz, salīdzinot ar citu laiks ... Es izskatos bāls ... Es daudz lasīju par šo tēmu, lai redzētu bioloģiskās izmaiņas ... Es to publicēju sejā ... draugu atbalstam. Ja viņi man pasaka kaut ko, kas man nepatīk, es sūtu viņus uz sūdiem ... Es skaitu katru dienu, kas paiet, un es ietaupu naudu no katras paketes, lai dotos ceļojumā ... es sevi apbalvoju ar kaut ko ....

  36.   Balmors Rodrigess. teica

    Patiesība ir tāda, ka, laikam ejot, vēlme laiku pa laikam smēķēt kļūst kontrolējamāka un īsāka. Sveiciens.

  37.   Raquel teica

    Sveiki visiem !!! Es neesmu smēķējis 7 dienas, esmu ļoti priecīgs, jo kopš 13 gadu vecuma es smēķēju 10 cigaretes dienā, un man jau ir 50 gadi !!! Es mēģināju daudzas reizes un neizdevās, tikai vienu reizi ilga divas dienas un atkal es smēķēju. Kādu labu dienu es jutu, ka man nav dzīves kvalitātes, jo sāpēja kakls, slikta ēdiena garša, es nejutos labi elpojusi. Starp citu, zina tik daudz cilvēku, kuri ir zaudējuši dzīvību par šo stulbo netikumu. Šai dzīvei ir tik daudz skaistu mirkļu, ka mēs apstājamies, un mēs varam pārtraukt dzīvot blakus saviem tuviniekiem tikai bezjēdzīgas netikuma dēļ .... DOMĀJIET PAR KAITĒJUMU, KAS TAS PALĪDZĒS. DOMĀJIET PAR MĪLĒTAJIEM, KAS TAS STIPRINA, DOMĀJIET PAR SAVU, KO SAGLABĀT, TAS PALĪDZINĀS. un, pirmkārt, domāju par jums, ka ir laiks, nekad nav par vēlu izkļūt no šī kaklasaites draugiem. PALĪDZU man, kad gribu smēķēt, ar smaržīgu tabaku un paņemu to mutē, PĒC ĒDOT, KAD TEV ATBALSTA UN MĀLĀS SMADZES. TAS ATBILST TŪLĪT, KAD TĪRĪT ĶERMENI, TĪRĪT BEZ TIKAI APSTIPRINĀTU GAISMU ... TAS IR EFEKTĪVA. Un es jums teikšu, ka man tas ir bijis ļoti labi, es redzu cigareti un pat nejūtos kā smēķēt, tik ļoti, ka dūmi mani traucē. SKAIDRS UN DOMĀJOT DAUDZ SAVA DIEVA, KURŠ MAN PALĪDZĒJIS, JO ES VIŅAM Prašīju un vadīju. Paldies manam Kungam !!! un lai veicas draugiem.

bool (patiess)