Ādas slāņi

Ādas slāņi (epidermas, dermas un hipodermas) veido lielāko ķermeņa orgānu. Zinot viņus un iemācoties par viņiem rūpēties, ir gan estētiska, gan veselība.

Tālāk mēs izskaidrojam kam paredzēts katrs slānis un ko jūs varat darīt, lai saglabātu viņu veselību un lēnu novecošanos:

Kam domāti ādas slāņi?

Epiderma

Epiderms ir pirmais no ādas slāņiem un arī visplānākais. Papildus aizsargbarjeras nodrošināšanai tajā atrodas melanocīti, īpašas šūnas, kas ražo melanīna pigmentu. Tātad Tā ir daļa, kurā ir atbildība par ādas toni ražošanu.

Tas ir sadalīts piecos apakšslāņos. Tās ārējais slānis ir stratum corneum (stratum corneum), kas satur atmirušās šūnas. Daži no tiem tiek noņemti dabiski, bet citi prasa izmantot pīlinga līdzekļus. Pārējie apakšslāņi ir stratum lucid (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), stratum spinosum (stratum spinosum) un stratum basalis (stratum basale).

Dermā

Otro ādas slāni sauc par dermu. Tā kā tajā ir kolagēns, elastīns un hialuronskābe, ir svarīga loma, saglabājot ādu elastīgu un gludu. Jāatzīmē, ka dermā ir arī matu folikulas, asinsvadi, tauku dziedzeri un nervi, kas ļauj pieskarties un uztvert karstu un aukstu.

Hipodermija

Tas ir trešais un pēdējais no ādas slāņiem. Šī taukauda samazināšanās izraisa sagging un grumbas. Tajā atrodas arī sviedru dziedzeri, un tā uzdevums ir saglabāt siltumu un aizsargāt svarīgos orgānus.

Kā rūpēties par ādu

Gadiem ejot, kolagēna, elastīna un hialuronskābes sintēze samazinās. Tāpat samazinās tauku daudzums sejā. Visi šie nenovēršamie procesi dažādos ādas slāņos izraisa grumbu parādīšanos un nokrišanu. Tomēr grumbu apgrūtināšanai varat darīt daudzas lietas:

Aizsargājiet sevi no UV stariem

Lai āda būtu veselīga iekšpusē un ārpusē ir ļoti svarīgi nepakļaut sevi pārāk daudz UV stariem, jo tie var izraisīt plankumus un grumbas, un visnopietnākā negatīvā ietekme ir ādas vēzis. Papildus sauļošanās līdzekļu lietošanai ar SPF 30 vai jaunāku (par laimi, lielākajai daļai dienas mitrinātāju tas jau ir iekļauts formulās), ir jāņem vērā arī citi ieteikumi. Un ne tikai vasarā, bet visu gadu:

• Ādas pārklāšana ar apģērbu, atrodoties ārā
• Valkājiet cepures un saulesbrilles
• Izvairieties no solārijiem

Turklāt, āda dabiski ražo D vitamīnu, nonākot tiešā saskarē ar saules stariem. D vitamīns piedalās kalcija absorbcijā no organisma. Tiek uzskatīts, ka tam ir nozīme arī tādu slimību kā demence un dažu vēža veidu novēršanā.

Tomēr, dermatologi iesaka D vitamīnu iegūt uzturā, nevis saulē. Laši, tuncis, olu dzeltenums un sēnes ir vieni no labākajiem dabiskajiem šīs uzturvielas avotiem. Dienas vitamīna dienas devu var iegūt arī ar stiprinātu pienu un graudaugiem, kā arī ar uztura bagātinātāju palīdzību.

Pieņemiet veselīgus ieradumus

Dažu paradumu ietekme ir nozīmīgāka nekā citi, bet praktiski viss, ko jūs darāt visu dienu, ietekmē jūsu ādas stāvokli. Treniņi vismaz trīs reizes nedēļā, gulēšana 7-8 stundas dienā un sabalansēts uzturs ir vieni no labvēlīgajiem ieradumiem. Kaitīgākās ir tabaka, alkohola lietošana, mazkustīga dzīve un stress.

Ja jūs dzīvojat veselīgi un vēlaties, lai jūsu āda būtu vēl elastīgāka un mitrināta, apsveriet iespēju palielināt uzturā omega taukskābju un antioksidantu klātbūtni. To var iegūt, izmantojot šādus pārtikas produktus:

• Zilas zivis
• tomāts
• Avokado
• Rieksti
• Melnā šokolāde
• Saulespuķu sēklas
• Saldais kartupelis
• Pipari
• Brokoļi

Izveidojiet stabilu higiēnas rutīnu

Ādas tīrīšana un mitrināšana katru dienu ir būtiska. Ietver tīrīšanas līdzekļus, skrubjus, acu krēmus, mitrinātāji, serumi un ķermeņa mitrinātāji jūsu personīgās aprūpes arsenālā.

Tīrīšanas līdzekļi notīra netīrumus un sebuma uzkrāšanos. Viņi atstāj ādu gatavu absorbēt pārējos jūsu higiēnas rutīnas produktus. Izmantojiet remdenu ūdeni un 1-2 reizes nedēļā nomainiet tīrīšanas līdzekli pret pīlingu (fizisku vai ķīmisku), lai noņemtu atmirušās šūnas rūpīgākai tīrīšanai.

Acu krēmi novērš tumšos lokus un vārnu kājas, kas ir viena no pirmajām sejas novecošanās pazīmēm. Lai gan daudzi vīrieši šo soli izlaiž, patiesība ir tāda, ka tas var radīt lielas pārmaiņas attiecībā uz sejas ādu un koptēlu.

Mitrinātāji palīdz saglabāt ādu maigu un mirdzošu. Cik vien iespējams, tie arī aizkavē novecošanās pazīmju parādīšanos. Diena, nakts un ķermenis ir trīs nepieciešami krēma veidi. Ja uzskatāt to par nepieciešamu, varat pievienot arī īpaši izveidotu pēdām.

Lai iegūtu pilnīgāku sejas mitrināšanu, apsveriet iespēju apvienot mitrinātāju ar serumu. Pirmie paliek ārējos ādas slāņos, nostiprinot tā ūdensizturīgo barjeru, serumi var iekļūt dziļāk, pateicoties to mazākajai molekulārajai struktūrai.