Šķiedru plīsumi ir ļoti izplatīta trauma starp cilvēkiem, kuri nodarbojas ar kādu sporta veidu, kas rodas, kad muskulis ir saplēsts nepareizas kustības dēļ.
Muskuļi sastāv no šķiedrām, kuras var salauzt pārmērīga slodze, saraustīts žests vai nepietiekama iesildīšanās vai izstiepšanās pirms treniņa. To var izraisīt arī vāji muskuļi vai slikti izārstēti iepriekšējie ievainojumi. Bet nav nepieciešams nodarboties ar sportu, lai ciestu šo traumu. Tas var notikt, veicot kādu normālu ikdienas darbību.
Šķiedru pārtraukuma simptomi
Tie, kas to ir cietuši, to lieliski zina šķiedru pārrāvums ir saistīts ar akūtām sāpēm. Skartais muskulis var sāpēt gan miera stāvoklī, gan mēģinot veikt kustību. Tāpēc ir pilnīga nespēja to izmantot. Noplīsušie nervu galiņi daļēji ir atbildīgi par šīm sāpēm.
Šķiedru pārrāvums, kas notiek teļš, ir pazīstams arī kā akmens. Un tas ir tas, ka sensācija (un dažreiz pat skaņa) ir kā trieciens. Līdzīgi kā tas varētu justies, ja kāds ar spēku pret muskuļiem kaut ko iemestu jums.
Apsārtums, pietūkums, sasitumi (jāatzīmē, ka bez šķiedrām un nervu galiem tiek salauzti arī asinsvadi) un šī muskuļa traumas simptomi ir arī vājuma sajūta muskuļos.
Vai tos var novērst?
Pastāv virkne paradumu, kas var palīdzēt ievērojami samazināt šķiedru pārtraukuma iespējamību, gan treniņos, gan ikdienas dzīvē. Lai arī jūs noteikti viņus jau zināt, nekad nav sāpīgi tos atcerēties. Turklāt šie ir padomi, kas ir noderīgi, lai novērstu ne tikai fibrilāras asaras, bet arī jebkādus ievainojumus kopumā:
- Pirms vingrošanas iesildieties
- Izstiepšanās pēc vingrošanas
- Katru dienu stiepjas
Kāda ir ārstēšana?
Ja jūs domājat, ka šķiedru pārrāvums varētu būt nopietns (medicīniska palīdzība ir būtiska, ja Jums ir drudzis, smagi atvērti griezumi vai muskuļiem ir ievērojams pietūkums) pēc iespējas ātrāk dodieties uz slimnīcu, lai ārsts varētu noteikt plīsuma pakāpi un nepieciešamo ārstēšanu. Pēdējās var ietvert lencītes un kruķus, kā arī rehabilitācijas vingrinājumus, kas palīdzēs atgūties. Dažos gadījumos pat ir nepieciešams izmantot ķirurģiju, lai salabotu asaru.
Hielo
Pirmā lieta, ko parasti dara, ir uz skartā muskuļa likt ledu (vienmēr ietītu dvielī). Tas ir tik vecs līdzeklis, cik efektīvs. Iemesls ir tāds, ka papildus pretsāpju darbībai tas palīdz kontrolēt iekaisumu un vietēju asiņošanu, īpaši tūlīt pēc šķiedru plīsuma. Uzklājiet to 20 minūtes ik pēc 1-2 stundām.
Atslābināties
Atpūta ir ļoti svarīgs ārstēšanas posms. Muskuļa sasprindzinājums var aizkavēt atveseļošanos, taču, aizmirstot par to pilnībā, tas var arī kaitēt pareizai dziedināšanai. Tiek uzskatīts, ka labākais ir atrast viduspunktu, lai gan tas vienmēr ir nepieciešams mēģiniet izvairīties no jebkādām darbībām, kas jums ir sāpīgas. Ilgums mainās atkarībā no lūzuma pakāpes. No otras puses, ievainotās vietas uzturēšana paaugstinātā šajā fāzē ir izdevīga, jo tā palīdz mazināt pietūkumu.
Zāles
Lai mazinātu sāpes, kas saistītas ar šķiedru pārtraukumu, ārsts var izrakstīt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns.
Kompresijas pārsējs
Kompresijas pārsēji samazina pietūkumu. Viņi arī piedāvā muskuļu atbalstu, tāpēc daži cilvēki to uzvelk tūlīt pēc traumas, ja viņiem jāturpina lietot muskuļus. Tomēr, pirms to uzliekat, ieteicams pagaidīt vismaz 72 stundas, lai dotu laiku asinsrites uzlabošanai šajā zonā. Karstums (bet tikai tad, kad pietūkums ir mazinājies) bieži ir daļa no šķiedru pārtraukumu ārstēšanas.
recuperación
Lai atkārtoti izmantotu plosītos muskuļus, jāgaida, līdz sāpes ir ievērojami uzlabojušās. Tas sākas ar progresējošu stiepšanos ar skarto muskuļu ņemot vērā to, ka pēc noteikta laika beidz normālu dzīvi. Lai arī liela daļa diskomforta ir pazudusi, ir ļoti svarīgi pamazām palielināt intensitāti, lai muskuļi neciestu.
Noteikti neskaitāmas reizes esat dzirdējis par sporta ziņām, ka futbolists izlaidīs nākamo spēli fibrilārā plīsuma dēļ. Dziedināšanas laiks var atšķirties atkarībā no daudziem faktoriem, piemēram, asaru pakāpes (vieglas, mērenas vai smagas) un jūsu vecuma. Tādā veidā tas var ilgt no 8-10 dienām līdz vairāk nekā trim nedēļām. Bet svarīgi ir tas, ka, veicot pienācīgu rehabilitāciju (apsveriet iespēju nodot sevi fizioterapeita rokās), lielākā daļa cilvēku pilnībā atjaunojas pēc šķiedru pārtraukuma.