Sutraukianti dieta yra tas, kuris įforminamas siekiant reguliuoti žarnyno tranzitą ir siekiant kontroliuoti viduriavimo procesą arba pagerinti didelį tuštinimosi skaičių kasdien. Jo tikslas yra tai, kad kūnas dėl įvairių priežasčių gali įgyti lėtesnį ritmą ir taip daug geriau atgauti kai kurias maistines medžiagas.
Jei jus kankino bet kokios rūšies nesėkmė, paprastai - gastroenteritas ar tam tikros rūšies skrandžio negalavimas, sutraukianti dieta bus susijęs su daugybe maisto produktų, kurie padės turėti daugiau vidurių užkietėjimo virškinimas.
Sutraukianti dieta ir jos tikslai
Jei jus kamavo bet koks viduriavimas, kur jūsų virškinimas buvo paveiktas, blogai pasisavinant maistines medžiagas ir skysčius, kartu su pilvo skausmais, karščiavimu ir negalavimais, jis tikrai sukelia a blogas maistinių medžiagų ir vandens pasisavinimas.
Priežastys gali būti įvairios, tarp jų sukelia virusai, bakterijos, parazitai ar vartojate kai kuriuos vaistus. Kitais atvejais jis gali būti pagamintas iš ūminių nuotraukų uždegiminės žarnyno ligos.
Bet kuriuo atveju, jei vargina viduriavimas, turite įsitikinti, kad valgote maistą sukelti vidurių užkietėjimą, kad būtų galima atstatyti virškinimo sistemą, kad jūs nenukentėtumėte mitybos trūkumas, nei svorio metimas.
Apskritai, sutraukianti dieta jame turi būti sveiko maisto Kad būtų veiksmingas ir, jei įmanoma, venkite tų, kuriuose yra laktozės, turinčių netirpių skaidulų, vidurių pūtimą sukeliančių ar dirginančių, pavyzdžiui, turinčių daug kofeino ar aštrų.
Rekomenduojami sutraukiantys maisto produktai
Šiuos maisto produktus patartina naudoti tokio tipo dietoms, kad jie galėtų lengvai virškinti be pernelyg lengvų virškinimų, jie turi būti gaminami paprastai ir nedirginant prieskonių.
- Pieno produktai: rekomenduojami bifidiniai jogurtai.
- Makaronai, ryžiai ir grūdai: balti ryžiai, įprasti makaronai, banko duona ir paprasti sausainiai.
- Kiaušiniai: Pageidautina, kad jie būtų virti, mirkyti vandenyje arba omlete, bet su nedaug aliejaus.
- Mėsa: Vištiena, triušis, kalakutiena, jautiena, kiaulienos nugarinė ir, jei įmanoma, mėsa, kuri yra liesa ir gerai paruošta.
- Žuvis: leidžiama naudoti praktiškai visas žuvis, tiek virtas, tiek keptas ant grotelių.
- Vaisiai: sunokęs bananas, persikas ir kriaušės sirupe, virtas arba keptas obuolys be odelės, svarainiai ir sultys be minkštimo.
- Daržovės ir ankštiniai augalai: morkos, cukinijos, virtos bulvės, šparagai, pomidorai, burokėliai, moliūgai ir daržovių sultiniai
Maistas, kurio reikėtų vengti laikantis sutraukiančios dietos
Maisto, kurio mes išsamiai apibūdinsime, reikėtų ypač vengti, nes daugelyje jų yra skaidulų, yra pluoštinės mėsos, tai ankštiniai augalai arba maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų.
- Riebus maistas: sviesto, majonezo ar margarino.
- Mėsa: paprastai tie, kuriuose yra daug riebalų, šiuo atveju kiauliena ar ėriena. Žvėrienos ar veršienos mėsa arba apskritai šalti mėsos mėsos gaminiai, įskaitant makaronus.
- Žuvis: mėlynoji žuvis, rūkyta žuvis, moliuskai arba kepta žuvis.
- Kiaušiniai: Kepti kiaušiniai nerekomenduojami.
- Saldumynai ir pyragaičiai: pilno grūdo sausainiai, pramoniniai kepiniai ir šokoladas.
- Pieno produktai: visas pienas ir jo dariniai, įskaitant jogurtus, kuriuose yra vaisių ir grūdų.
- Gėrimai: tuos, kuriuose yra dujų, kavos, celiuliozės sulčių ir alkoholinių gėrimų.
- Angliavandeniai: viso grūdo duona arba grūdai.
- Vaisiai ir riešutai: dehidruoti vaisiai, riešutai ir bet kokie vaisiai, išskyrus obuolius, svarainius ar prinokusius bananus.
Dietos rekomendacijos sutvirtinančiai dietai įforminti
Jei jums prasidėjo didelis viduriavimas ir jums reikia greitas persijungimas į drėkinimo kūną ir elektrolitų, galite paruošti tokią formulę: Į litrą vandens įpilsime trijų citrinų sulčių, 2 šaukštus cukraus, šaukštelį druskos ir pusę šaukšto bikarbonato.
Rekomenduotina, kad būtų sudarytas konkretus visų maisto produktų, kuriuos galima vartoti, planas, tai yra konkretų meniu. Turi daryti dažnas, nedidelės apimties maistas dienos metu. 5-6 porcijos būtų teisingas dalykas, skatinantis normalų tuštinimąsi.
Jūs turite valgyti maistą daug nekramtydami, jie yra minkšti arba, jei įmanoma, sutrinti lengvam virškinimui. Jo temperatūra, jei įmanoma, šilta, neviršijant ekstremalių temperatūrų.
Kepimo metu maistas turi būti virti, virti garuose, troškinti, troškinti, kepta ant grotelių, orkaitė arba papilotas, taip su kuo mažiau aliejaus. Keptas ar duoninis maistas dirgina virškinimo gleivinę.
turi vartoti minkštus užpilus Tarp valgių norint pakeisti skysčius, ramunėlės, melisos ir citrinų verbenos puikiai tinka. Citrinų vanduo, ryžių vanduo, daržovių sultiniai taip pat yra labai naudingi.
Etaip pat venkite maisto, kuriame gausu skaidulų, žalios daržovės, tačiau virtos ir be odos, pieno, riebaus maisto ir mėsos odos ar riebalų.
Jūs turite sumažinti druskos ir cukraus kiekį ir pasistenk negerti nada alkoholio. Tai yra būdai susigrąžinti tą žarnyno veiklą, kurios netekome per kelias dienas, jei išlaikysime gerą ritmą ir atsakingai vartosime maistą.