Maistas nuo vėžio

Ar žinojote, kad jūsų pasirinktas maistas gali padėti išvengti vėžio? Tai yra tai, kas žinoma kaip priešvėžiniai maisto produktai, ir jie yra daug dažnesni, nei jūs manote.

Sužinokite, kas yra šie maisto produktai. Tačiau atminkite, kad to nepakanka su vienu, bet jūs turite juos derinti, kad pastebėtumėte jų poveikį. Kuo daugiau tuo geriau.

Daržovės

Daržovės negali trūkti jokio valgymo plano, kuris laikomas sveiku. Šioje maisto grupėje gausu priešvėžinių medžiagų. Be to, daržovių suvartojimo padidinimas yra puiki strategija išlaikyti antsvorį ir nutukimą - dvi situacijos, susijusios su daugeliu ligų, įskaitant keletą vėžio rūšių.

Žalia spalva

Lapinėse daržovėse yra įdomi skaidulų, folatų ir karotinoidų dozė, kurios yra pagrindinės medžiagos vėžiui išvengti. Saugiai, rekomenduojama vartoti salotas, lapinius kopūstus, mangoldus ir špinatus. Dėl vitamino B9 indėlio šparagai taip pat laikomi sąjungininkais kovojant su vėžiu.

Kryžmažiedžių daržovių sudėtyje yra komponentų, kurie gali padėti išvengti vėžio ir kitų ligųTaigi taip pat apsvarstykite šiuos maisto produktus: brokolius, žiedinius kopūstus, kopūstus, Briuselio kopūstus ir kopūstus.

raudona spalva

Ačiū likopenas - medžiaga, atsakinga už būdingą raudoną šios daržovės ir kitų medžiagų spalvą, pomidoras gali padėti sumažinti kelių rūšių vėžio, įskaitant prostatos vėžį, riziką. Matyt, nebūtina jų vartoti nevisiškai, tačiau priešvėžinė galia išlieka, kai ji virsta sultimis ar padažu, o kai kuriais atvejais gali net padidėti.

Vaisiai

Apelsinų sultys, melionas ir braškės suteikia folatų, B grupės vitaminas, apsaugantis nuo įvairių rūšių vėžio.

Dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, vynuogės yra dar vienas puikus vaisius, jei norite padidinti priešvėžinę dietos galią.

Uogose yra tikrai galingų antioksidantų, kuris gali užkirsti kelią vėžiui ir sulėtinti jo augimą. Vis dar reikia daugiau tyrimų, tačiau nieko neprarandate įtraukdami į savo racioną braškes, avietes, mėlynes ir kitas uogas. Rytas yra geriausias dienos laikas mėgautis šiais maisto produktais. Derinkite juos su pusryčių dribsniais arba su savo jogurtu pietums.

Sėklos

Dėl folatų indėlio saulėgrąžų sėklos yra puikus pasirinkimas.

Ankštiniai

Jei norite valgyti sveiką ir priešvėžinę dietą, ankštiniai augalai yra būtini. Pavyzdžiui, pupelėse yra fitocheminių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią vėžiui ir su juo kovoti. Jie taip pat teikia folio rūgštį, kitą medžiagą, kuri laikoma pagrindiniu vaidmeniu siekiant užkirsti kelią šiai ligai.

Grūdai

Įsitikinkite, kad jūsų dietoje esantys grūdai suteikia folio rūgšties. Už jį, lažintis už neskaldytus grūdus ir pusryčių dribsnius, kurie yra praturtinti šiuo svarbiu vitaminu.

Reikia apsvarstyti daugiau maisto produktų nuo vėžio

Kiaušinis

Kiaušiniai yra geras vitamino B9 šaltinis. Todėl jų įtraukimas į valgymo planą gali padėti kovoti su vėžiu.

Té Kyšulys

Tai yra vienas populiariausių priešvėžinių maisto produktų. Tyrimų duomenimis, šis gėrimas gali padėti išvengti kelių rūšių vėžio, įskaitant prostatos, storosios žarnos ir kepenų.

Ciberžolė

Jei mėgstate egzotiškus prieskonius, tikriausiai savo virtuvėje jau turite ciberžolės indelį. Ir jei jūs vis dar nenaudojate jo savo induose, turėtumėte pradėti tai daryti, nes buvo siejamas su daugybe naudos sveikatai, įskaitant kovą su vėžiu.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Mes matėme priešvėžinių maisto produktų, tačiau kas nutinka tiems, kurie gali turėti priešingą poveikį. Kalbant apie vėžio prevenciją dietos pagalba, tai, kas įtraukta, yra tokia pat svarbi, kaip ir tai, kas liko už pirkinių krepšelio.

Šiuo atžvilgiu, blogiausios reputacijos maisto produktai yra perdirbta mėsa. Padauginus dešros ir kitų maisto produktų, padidėja vėžio, ypač storosios žarnos ir skrandžio, rizika.

Susijęs straipsnis:

Perdirbti maisto produktai

Taip pat patartina kontroliuoti alkoholinių gėrimų vartojimąEkspertų nustatyta riba yra du gėrimai per dieną. Piktnaudžiavimas alkoholiu padidintų kelių rūšių vėžio, įskaitant stemplės ir kepenų, riziką.

Yra daug žmonių, kurie vaisių ir daržovių vartojimą pakeičia maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, naudai. Tai nėra gera idėja, nes taip prarandama galimybė gauti maistinių medžiagų, kurios padėtų išvengti šios ligos. Be to, kalorijų suvartojimas pakyla į viršų ir padidėja nutukimo rizika. Todėl, dalį savo cukraus turinčio maisto pakeiskite vaisiais ir daržovėmis. Nors vaisiuose taip pat yra cukraus, vaisiai yra daug geresni nei kepiniai ar ledai, nes, skirtingai nei šie du, jie reikalauja geros maistinių medžiagų dozės.

Galiausiai, kai tik įmanoma, lažinkitės už švelnius ir sveikus maisto ruošimo būdus, tokius kaip garai. Maistą gaminant aukštoje temperatūroje susidaro daugybė medžiagų, kurios padidintų vėžio išsivystymo riziką.