Tikrai daug žmonių kenčia nuo tam tikro tipo vidurių užkietėjimo. Šį vidurių užkietėjimą dažniausiai sukelia tam tikri blogi įpročiai, tiek fiziniai pratimai, tiek dieta. Yra žmonių, kurie per dieną atlieka tik vieną tuštinimąsi, ir to daugiau nei pakanka. Kiti žmonės, turintys daug skaidulų turinčią dietą ir atliekantys fizinius pratimus pagal savo lygį ir tikslą, gali išmatuoti daugiau nei 3 kartus per dieną. Tačiau yra ir kitų žmonių, kuriems gali kilti problemų. Todėl ketiname kai ką duoti namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo.
Jei norite sužinoti apie geriausias vidurių užkietėjimo priemones namuose, tai jūsų pranešimas.
Kodėl atsiranda vidurių užkietėjimas
Yra žmonių, kurie turi vidurių užkietėjimo problemų be jokios patologijos. Šios problemos paprastai yra susijusios su fizinių pratimų trūkumu ir mažai skaidulų turinčia dieta. Svarbus dalykas, susijęs su žmogumi, yra tas, kad jis sugeba nueiti į tualetą geros būklės ir gali būti malonus nesukeldamas sveikatos problemų. Tam svarbu, kad turėtumėte taisyklingumą. Jei tai nepraeina per metus kasdien, mums gali užkietėti viduriai.
Pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys gali būti šios:
- Dietos nesėkmės: Dietoje gali trūkti skaidulų turinčio maisto, gausu maistinių medžiagų ir labai rafinuotų maisto produktų ar trūksta skysčių.
- Fizinis neveiklumas: žmonių, kurie yra sėslūs ir mažai sportuoja. Jie taip pat dažniausiai meluoja ar sėdi. Norint, kad žarnynas gerai vyktų, reikia fizinio aktyvumo.
- Metabolizmo sutrikimai: yra žmonių, kurie serga hipokalemija, hiperglikemija, porfirija, amiloze
- Hormoniniai sutrikimai: Hipotirozė, hiperkalcemija, panhipopituitarism, feochromocitoma, be kita ko
- Struktūriniai pakeitimai: jie susiję su žarnyno ligomis, tokiomis kaip dirgliosios žarnos, navikai, nervų ir smegenų problemos ir kt.
- Kitos priežastys: tai gali būti daugiau pakartotinių klizmų ir organofosfatų poveikio
Namų vaistai nuo vidurių užkietėjimo
Jei kam nors sunku eiti į tualetą, jis turėtų išanalizuoti, kokios gali būti pagrindinės to priežastys. Tačiau, jei tai yra problemų, tačiau reikia bet kokios rūšies medicininės intervencijos, galite naudoti namų gynimo priemones nuo vidurių užkietėjimo. Pažiūrėkime, kokios yra pagrindinės namų priemonės nuo vidurių užkietėjimo.
Pirmas dalykas - išanalizuoti dietą. Dieta yra vienas iš veiksnių, galinčių sukelti vidurių užkietėjimą. Paprastai žmonės nesilaiko dietos, kurioje yra daug skaidulų, o ne piktnaudžiauja rafinuotais ir perdirbtais produktais. Šiuose maisto produktuose dažnai yra mažai būtinų maistinių medžiagų ir daug cukraus. Prie to pridedame mažą fizinį krūvį ir lėtinį sėdimą gyvenimo būdą.
Kitas esminis aspektas yra drėkinimas. Kad atliekos sklandžiai judėtų visame kūne ir žarnyne, turite gerai hidratuoti. Jei dažniausiai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo, geriausia vandenį gerti dažniau, net jei nesame ištroškę.
Yra keletas maisto produktų labiau rekomenduojama išvengti vidurių užkietėjimo ir įtraukti į dietą. Šiuose maisto produktuose yra daug skaidulų ir daug maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai ir vitaminai. Mes randame įvairiausių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, sėklų, sėklų lukštų ir kai kurių priedų, tokių kaip alginatas, akacijos, karageninas ir guaras.
Jei turite aiškią lėtinio ir rimto vidurių užkietėjimo problemą, naudokite klizmas. Nenaudokite, nebent tai būtina. Kita namų užkietėjimo priemonė yra pamasažuoti pilvą praėjus kelioms valandoms po paskutinio valgymo. Gerai išgerti stiklinę vandens, kad būtų galima suskystinti išmatų boliusą. Šis masažas nerekomenduojamas nėščioms moterims, jei jaučiate bet kokio tipo skausmą.
Fitoterapija namuose vartojant vidurių užkietėjimą
Yra žmonių, kurie piktnaudžiauja išgryninamosiomis medžiagomis. Jie paprastai paruošiami vaistažolės, kurios yra aktyvios dėl savo antrachinono kiekio. Šie vaistažolių preparatai, be kitų, paprastai turi ricinos aliejų, Adobe lukštą, cascara sagrada. Šių gryniklių problema yra ta, kad per didelė dozė gali dažnai evakuotis kartu su diegliais ir kruvinomis padėtimis. Todėl patartina kreiptis į gydytoją, jei ketinate naudoti skaistinamąsias medžiagas ir jų dažnai nevartoti.
Yra keletas prieštaringų tyrimų dėl storosios žarnos hidroterapijos. Tai yra procesas, kurio metu galima išvalyti visą storąją žarną, ne tik apatinę dalį, kaip tai daro klizmos, bet ir visiškai. Tai turėtų būti daroma laiku, jei yra kliūčių, ir tam pasirengusiam personalui.
Kalbant apie vaistažoles, kaip namų gynimo priemones nuo vidurių užkietėjimo, randame gysločio. Gysločiuose yra gleivių, kurios jie sugeba apsaugoti žarnyno gleivinę. Jis naudojamas kaip infuzija ir vartojamas, kai vanduo yra gyvas, kad atsigautų žarnyno gleivės. Kita priemonė yra paimti psyllium sėklų lukštus. Šios sėklos padidina išmatų masę. Patartina paimti vieną ar du kauptus arbatinius šaukštelius, ištirpintus stiklinėje vandens. Norint pasiekti didesnį efektą, patartina vartoti po valgio.
Taip pat galite pasiimti sveiki kukurūzai, nes juose gausu tirpių skaidulų ir jie padeda reguliuoti žarnyno tranzitą. Reikia nepamiršti, kad sveiki kukurūzai yra gana soti grūdai ir parduodami kaip ausys, miltai, grūdai ir manų kruopos.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo
Geriausia išmokti neužkietėti vidurių užkietėjimo būdų. Svarbiausia pašalinti jo priežastis, kad jų nebebūtų. Mes galime tai padaryti:
- Kramtykite savo maistą daugiau
- Neslopina noras tuštintis
- Laikykitės dietos, kurioje gausu skaidulų, gausu vaisių ir daržovių
- Gerkite vandenį, kai tik esate ištroškęs
- Jei kasdien einu į tualetą tuo pačiu laiku
- Dažnai darykite fizinius pratimus. Pakanka 20 minučių per dieną 3 tris kartus per savaitę.
- Nenaudokite skaistiklių, nebent tai būtina.
Tikiuosi, kad turėdami šią informaciją galite sužinoti apie įvairias namų užkietėjimo priemones.