Maistas odai

Maistas odai

Ar jūsų dietoje yra pakankamai maisto odai? Tai, ką valgote, gali padėti išlaikyti jūsų odą sveiką viduje, o išorėje - atrodyti patrauklesnę..

Jei norite, kad oda būtų sveika, saugoma ir gerai maitinama, yra keletas iš jų geriausių maisto produktų odai, kuriuos galite rasti prekybos centre.

Vanduo

Stiklinė vandens

Geriamas vanduo yra raktas į odos sveikatą, todėl įsitikinkite, kad kiekvieną dieną gaunate pakankamai vandens. H2O padeda odai palaikyti tinkamą drėgmės lygį, aspektą, į kurį turėtumėte atsižvelgti, jei jums rūpi raukšlės ir smulkios linijos. Šia prasme drėkinamojo kremo (geriau, jei jis yra su apsaugos nuo saulės) naudojimas taip pat yra labai svarbus įprotis.

Vanduo ne tik prideda drėgmės jūsų odai, bet ir padeda jį maitinti, išvalyti nuo toksinų ir palaikyti sveiką kraujo tekėjimą. Vadinasi, vanduo yra vienas didžiausių odos sąjungininkų. Vandens galite gauti paprastu būdu (paėmę gerą stiklinę vandens), taip pat per įvairius maisto produktus, iš kurių įdomiausias yra vaisiai ir daržovės dėl didelio vitaminų ir mineralų kiekio, kurį jie veikia organizme.

Grybai

Supjaustyti grybai

Grybuose yra seleno, mineralo, kuris apsaugo jūsų kūną nuo laisvųjų radikalųkuris gali sukelti bet ką - nuo raukšlių ir sausos odos iki audinių pažeidimo ir odos vėžio. Jei nesate grybų mėgėjas, šio mineralo galite gauti iš daugelio kitų maisto produktų. Viso kviečių makaronai, Brazilijos riešutai, krevetės, austrės ir žuvys, tokios kaip menkės, otai, tunas, lašišos ir sardinės, taip pat turi seleno.

Pomidoras

Pomidoras

Antioksidantų negali trūkti laikantis sveikų dietų, nes jie yra būtini daugeliui sveikatos aspektų, įskaitant odos būklę. Laisvųjų radikalų pakenkimas odai turi priešnuodį: pomidorą ir jo antioksidantus. Dietai, kurioje gausu antioksidantų, dietoje neturėtų trūkti maisto produktų, tokių kaip mėlynės, avietės, gervuogės, abrikosai, burokėliai, špinatai, saldžiosios bulvės, mandarinai ir paprikos. Apskritai visos spalvingos daržovės ir vaisiai yra naudingi odai.

Natūralūs antioksidantai jūsų dietai

Pažvelkite į straipsnį: Natūralūs antioksidantai. Čia rasite viską apie antioksidantus - nuo jų atliekamų funkcijų iki maisto produktų, kurie juos teikia didesniais kiekiais.

Tunus

Tunus

Ar girdėjote apie kofermentą Q10? Jei to nepadarėte, jums bus įdomu žinoti, kad tai yra raktas į kelias kūno funkcijas. Vienas iš tunelyje esančių kofermento Q10 vaidmenų organizme yra būtent išlaikyti gerą odos būklę. Kūnas gamina tai natūraliai, tačiau bėgant metams gamyba mažėja. Laimei, šio antioksidanto, susieto su kova su senėjimo požymiais, galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip tunai, paukštiena ir neskaldyti grūdai.

Morkų

Morkų

Morkos yra vienas populiariausių odos maisto produktų. Jo naudą iš dalies lemia vitamino A kiekis, kuris apsaugo nuo sausos odos, dėmių ir raukšlių susidarymo. Taip pat įdomu kovoti su spuogais ir kitomis odos problemomis. Kiti maisto produktai, kuriuose yra odai tinkamo vitamino A, yra kantalupa, kiaušiniai, lapiniai žalumynai ir mažai riebalų turintys pieno produktai.

Kiviai

Kivi per dvi puses

Kivi apsaugo jūsų odą nuo žalos, kurią saulės spinduliai sukelia kolagenui ir elastinui, be kitų dalykų, padeda odai išlikti stangriai. Paslaptis slypi vitaminas CRaudonieji pipirai, papajos, brokoliai, Briuselio kopūstai ir visi citrusiniai vaisiai taip pat yra labai geri variantai siekiant užtikrinti sveiką dienos vitamino C dozę.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus

Saulės žala yra vienas didžiausių odos priešų, o vitaminas C nėra vienintelė strategija, kurią galite naudoti kovodami su ja. Alyvuogių aliejuje yra sveikų riebalų, kurie minkština ir atjaunina odą. Linų sėmenys, graikiniai riešutai, lašišos ir sardinės taip pat turi tą patį poveikį jūsų odai.

Alyvuogių aliejus taip pat suteikia vitamino E, antioksidanto, kuris, kaip ir vitaminas C, apsaugo odą nuo saulės spindulių. Augaliniai aliejai yra geras šaltinis, tačiau gausite ir dozę odai, jei į savo racioną įtrauksite riešutų, sėklų, šparagų ir lapinių žalumynų.

Té Kyšulys

Puodelis žaliosios arbatos

Kalbant apie odai skirtą maistą, viena labiausiai pasitvirtinusių yra žalioji arbata. Tyrimai parodė, kad tai padeda susidoroti su daugybe grėsmių, įskaitant uždegimą ir saulės žalą.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.