Koks yra geriausias laikas sportuoti

Koks yra geriausias laikas sportuoti

Daugelis žmonių stebisi, kada tai yra geriausias laikas sportuoti. Tiesą sakant, tai yra faktas, kurio mes nežinome, bet teoriškai manome, kad pirmiausia ryte sudeginama daugiausia kalorijų.

Sportas ir laikas praktikuotis – tai praktika kiekvienam skoniui. Jei tai praktikuojant manoma, kad reikia numesti svorio, tikrai norite sužinoti, kas tai yra geriausia dienos akimirka tai praktikuoti. Kai kurių ekspertų teigimu, teorijų yra daug ir jas visas reikėtų peržiūrėti.

Geriausias laikas sportuoti

Yra įvairių teorijų, patvirtinančių, kada yra geriausias laikas sportuoti. Daugelio jų nuomone, tai yra laikytis rutinos ir daryti tai tada, kai manote, kad jūsų kūnas yra imliausias tai daryti.

Sportuok ryte

Tai visada buvo siejama pirmas dalykas ryte punktas pradėkite dieną su visu gyvybingumu ir kad galėtum sudeginti visas tas atsargas, kurios tau liko. Jei norite sužinoti daugiau apie šią teoriją, yra daug daugiau ją palaikančių pagrindų:

  • Pradedant dieną jūsų kūnas suaktyvina visus cirkadiniai ritmai, yra daugiau energijos ir tai skatina veiklą atlikti su mažiau pastangų. Be to, jei tai daroma tuščiu skrandžiu, bus daug geriau numesti svorio.
  • Kai kurie ekspertai jau numato sakydami, kad geriausias laikas būtų val 7 ryto, nes įjungiate biologinį laikrodį, o tai reiškia, kad daugiau deginatės ir būkite aktyvesni dienos metu. Jei, priešingai, tai bus padaryta dienos pabaigoje, šios naudos sumažės.

Koks yra geriausias laikas sportuoti

  • Ar reikia sportuoti tuščiu skrandžiu? Tai tikrai asmeninis reikalas, nes kai kurie šaltiniai teigia, kad pasninkas sudegina visas atsargas. Tačiau tai nėra galutiniai duomenys, nes yra kūnų, kuriems reikia pabusti su kažkuo skrandyje ir net aukšto lygio sportininkai to negalėjo sau leisti.
  • Net rytas turi daug kitų privalumų. Žmonės dieną jie pradeda kur kas aktyvesniu kūnu ir tai suaktyvina medžiagų apykaitą. Šiuo metu sportuojant išskiriami laimės hormonai (endorfinai, serotoninas ir dopaminas), todėl jie turi būti aktyvūs visą dieną. Jie neša streso naudą ir valdymą, todėl jaučiatės daug pakylėti.
  • Net jei išdrįstume anksti keltis pagerinsime miego ciklą ir tai padės mums geriau miegoti naktį. Daugeliui žmonių taip pradėjus dieną priauga energijos, suaktyvinami visi pojūčiai ir lengviau susikaupti.

Koks yra geriausias laikas sportuoti

Sportuokite naktį

Kitos teorijos palaiko sportavimą naktį. Jie netgi pritaria, kad geriau tai daryti šiuo metu, o ne ryte. Weizmanno mokslo instituto (Izraelis) mokslininkai patvirtino šiuos duomenis būtų daug naudingiau, kadangi šiuo metu kūnas sunaudoja daug mažiau deguonies. Jie netgi palaiko savo teoriją parodydami, kad būtent tada, kai turime daugiau energijos ir jėgų, taigi ir daug daugiau pasipriešinimo.

Kūno temperatūra yra daug aukštesnė o sportuojant apšilti daug lengviau. Tokiu būdu pasiekiamas geresnis treniruočių ritmas. išleisti daug daugiau kalorijų. Vyrai taip pat turi didžiausią pranašumą, nes šiuo metu jie turi aukščiausią testosterono smailę ir todėl yra stipresni.

Kokias valandas renkamės?

Daugelis sportininkų ir kūno rengybos ekspertų sutaria pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka geresnį tvarkaraštį ir tolygų kai organizmui to reikia. Jūs negalite mankštintis ryte, jei jūsų kūnas nepasiruošęs tai padaryti, arba kai nesinori. Jei tai darysime nenoriai, intensyvumo lygis bus daug mažesnis, todėl jis neveiks gerai. Yra žmonių, kurie net laukia, kol tai padarys vakare, ir jų kūnas yra daug labiau pavargęs. Geriausia tai padaryti kai jūsų kūnas yra energingesnis ir produktyvesnis.

Koks yra geriausias laikas sportuoti

Svarbu reguliariai sportuoti

Jums nereikia prisirišti prie duomenų, kai manote, kad geriausia tai daryti ryte arba vakare. Ekspertai rekomenduoja tai padaryti kai to reikia „kūnui ir protui“ ir jūs esate emancipuotas. Patartina tai daryti neatsižvelgiant į grafiką ir net darykite tai nuolat kad organizmas prisitaikytų prie tos rutinos. Geresniam rezultatui pasiekti pakaks savaitinės treniruotės ir tinkamos mitybos.

Jei manote, kad mankštinatės norėdami pagerinti sveikatą ar fizinę išvaizdą, geriau pabrėžti, kad turite tai daryti kai organizmui to reikia. Daugelis žmonių tai daro, kai jiems reikia darbo ar poreikių leiskite jiems pasirinkti laiką, kada tai padaryti Ir nors laikas priklauso nuo laiko, geriausias būdas tai daryti tada, kai tai leidžia jūsų kūno poreikiai.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.