Kaip įgyti ištvermės plaukiant?

Plaukimas

Jei nesate tam tikro plaukimo stiliaus specialistas, patartina pakeisti savo stilių pagal ilgį. Tokiu būdu atsparumas netiesiogiai, nes keičiant plaukimo stilių, taikomi skirtingi raumenys ir visas kūnas paruošiamas plaukimo praktikai. plaukimas.

Skirstymas į serija tai taip pat padeda pagerinti ištvermę. Pirmiausia pageidautina atlikti 200 metrų serijas su 2 minučių pertraukomis tarp kiekvienos.

atlikti judesiai ilgas. Tokiu būdu sutrumpėja maksimalus pastangų laikas kūnui judinti vandens aplinkoje.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į kvėpavimas tai yra raktas į ištvermės gerinimą tokioje sporto šakoje kaip plaukimas. Turite pabandyti priimti daug oro, o tada lėtai ir nuolat jį išstumti į vandenį.

Paskutinė ištvermės gerinimo rekomendacija yra dažnai plaukti, jei įmanoma, kiekvieną dieną. Norėdami išvengti nusivylimo, turėtumėte vengti sau per didelių iššūkių, bet kokiu atveju patartina tai atkreipti dėmesį tikslai progresyvus.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.