Vizualizacija yra būdas ar technika žiūrėti į save, vizualizuoti save kaip pagrindinį tikslą. Tai gali atrodyti neįmanoma ar neįprasta, tačiau tai yra praktika tai veikia į gera daugeliu psichologinių būdų.
Objektyviai praktikuokite savo vaizduotę, tai gali padėti jums daug geriau pasiruošti šiam gyvenimui. Ir tai, kad mūsų realybė yra susijusi su mūsų mintimis. Privalome užpildyti savo mintis teigiamomis idėjomis ir vaizdais norėdami gauti tai, ko norime.
Kas yra kūrybinė vizualizacija?
Jis susideda iš įsivaizduokite save liudijančius situacijas, kurias norėtumėte patirti, kur galite sugalvoti ir suprojektuoti ateitį, kad geriau išgyventumėte dabartį. Tai apie mąstymą ir įsivaizduokite tas situacijas, kurios jums gali būti sudėtingos, kur pagrindinis veikėjas esate jūs, ir pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kaip gyventi ir išspręsti tą situaciją teigiamai.
Su šia forma mes apmąstome tokio tipo vizualizaciją ir susikaupimą, norimą akimirką. Jūs turite įsivaizduoti stimuliuojančias akimirkas ir pakankamai galingas sugebėti atkurti tą situaciją geriausia įmanoma linkme.
Ši vizualizacijos forma labai gerai tinka droviems žmonėms, su tam tikru atsistatydinimu palaikyti santykius su kitais ar net jausti fobiją kalbant viešai. Galite vizualizuoti save, projektuodami scenas, kuriose matote save kalbančią, netgi būdami pagrindiniu veikėju ir sėkmingai išsprendę tą situaciją, taip tą akimirką turite suvokti ramiai ir saugiai.
Kaip praktikuoti vizualizaciją?
Vizualizavimas nėra susijęs su situacijos atkūrimu bet kur ir bet kada. Privalote taikyti šią praktiką Ramioje vietoje būti patogiam ir visų pirma atsipalaiduoti. Tai šiek tiek priartėja prie meditacijos dėl susikaupimo galios. Privalote užmerkti akis ir atsipalaiduoti kvėpuodami ir bandydami vizualizuoti tą akimirką.
Jums venkite bet kokių minčių, kurios maišosi su idėja, kurią norite atkurti. Pasiekę tikslą, vizualizuokite tą detalę ir net įsivaizduokite objektus ir elementus, kurie gali būti tos aplinkos dalis. Tuo metu jūs turite pasverkite sceną ir įsivaizduokite, kad atkursite tą sceną.
Įsivaizduokite tą akimirką giliai: kaip būsi apsirengęs, temperatūra, kvapai, žmonės ir bandyk atrasti, kokias emocijas ta akimirka tavyje pažadina. Jūs turite džiuginti tą sceną išdidumu, laime ir pasitenkinimu.
Tai yra pagrindinis tikslas, kur ta scena gali būti lemtinga ar kompromituojanti, jūs pats jau mokote ir kuriate, kad būtų galima patenkinamai išspręsti. Jei praktikuosite šį pratimą bent du kartus per dieną, pamatysite, kaip galite įvaldyti tuos momentus, kurie jums yra per dideli. tavo realybė pradeda keistis.
Ar vizualizacija yra tas pats, kas vaizduotė?
Tai nėra tas pats. Vizualizacija, jei padaryta teisingai, sutelkta į visas detales, tai tikresnė ir vaisingesnė. Vaizduotė yra scenos įsivaizdavimas tarsi žiūrėtumėte filmą be daugiau detalių. Tačiau tiesa, kad abu terminai yra sujungti, vaizduotė yra šios technikos dalis, tačiau ji turi būti naudojama praktiškai ir įtikinamai.
Praktikoje turite naudoti vizualizaciją įsivaizduodamas smulkias detales ir įsileisdamas mažus paprastus dirgiklius. Tokiu būdu jūs palaipsniui mokotės sutelkti dėmesį į tą puikią detalę. Labiausiai pasikartojantys ir vizualizuojami įvykiai dažniausiai tai būna konfliktiški mūsų kasdienio gyvenimo momentai, kaip laikyti vairavimo egzaminą, eiti į darbo pokalbį, pirmą pasimatymą ar profesionaliems sportininkams, kur jie eis pas profesionalus, kad priverstų juos išspręsti konkurencines situacijas, ir kur jie turi tikėti, kad jie laimės.
Kaip vizualizacija veikia mūsų smegenis?
Užpildykite mūsų sąmoningumą teigiamomis idėjomis ir vaizdais, tai bus būdas išmokyti protą teisingai vizualizuoti, nepakenkiant mums. Šio tipo pakartojimai jei jie bus santūrūs, jie mus paskatins rasti teisingą kelią.
Minčių tipas matuojamas pagal kiekvieno žmogaus įsitikinimus. Jei nekeisite savo mąstymo, tikrai viskas, kas vyksta jūsų kasdieniame gyvenime, yra kartojamas. Tokiu būdu, jei jūsų protas yra tingus, tikriausiai atims motyvaciją išlikti tvirtam.
Todėl vizualizacija turi būti atliekama žmogaus labui, bet pagarbiai. Žmonės sąmoningai bendrauja, bet su pasekmėmis, kurios gali būti naudingos jiems patiems. Jūs turite mokėti atskirti savanaudišką elgesį prieš kitus, jei vaizduojame dalykus tokius, kokie yra mūsų asmenybė, tikriausiai ne vizualizuojate realios situacijos.
Štai kodėl Nuolankumas turi egzistuoti to asmens viduje ir neturi būti painiojamas su altruizmu. Turime stengtis užpildyti savo psichinę erdvę faktais, teiginiais ir teigiamomis idėjomis ir visų pirma atitikti tai, ko norime gauti. Ši praktika laikui bėgant padės įgyvendinti scenas, kurias norime reprezentuoti ir taip juos visą dieną sugalvoti ir įforminti.