Joga yra sporto rūšis, kurioje, kaip ir kitos, pvz Crossfit, tai madinga. Yra daug įvairaus amžiaus žmonių, kurie jau pradėjo į tai žiūrėti su tam tikru susidomėjimu. Priežastys kiekvienam žmogui yra skirtingos. Vieni mano, kad tai tik fizinė veikla, o kiti mano, kad į tokio pobūdžio pratimus galima integruoti didelę discipliną.
Paaiškinkime, kokie yra skirtingi. jogos rūšys ir kokią naudą tai duoda mūsų sveikatai.
Kas yra joga
Kai kalbame apie jogą, mes nekalbame tik apie paprastą fizinį pratimą. Šio tipo pratimai suteikia įvairių privalumų, kurie yra daug platesni, nei žmonės gali pagalvoti. Padeda prižiūrėti ir stiprinti kūną bei protą. Turėdamas galvoje stiprybę galite pagerinti savo dvasią praktikuodami asanas, kvėpavimas ir meditacija. Šie elementai yra įprasti jogos praktikoje. Todėl žmonės, kurie reguliariai praktikuoja jogą, linkę turėti daug sveikesnę psichinę būseną.
Atsižvelgiant į gyvenimo įtampą ir greitą tempą, sustojimas medituoti ir ramiai kvėpuoti gali būti labai naudingas psichinei sveikatai. Be to, kad galime pagerinti savo psichinę sveikatą, mes suteiksime įvairios fizinės naudos. Jogos tikslas yra išmokite išreikšti save tiek kūnu, tiek protu emociškai ir dvasiškai per tam tikras pozas. Priklausomai nuo amžiaus ir pomėgių, yra įvairių jogos užsiėmimų.
Jogos nauda
Išvardinkime po vieną, kokia yra jogos nauda:
- Pagerinkite lankstumą. Tai visiems geriausiai žinoma nauda. Atliekant įvairias pozas, žinomas kaip asanas, lankstumas yra labai svarbus norint jas atlikti teisingai. Šiomis pozomis galite ištempti visus savo kūno raumenis, tapdami vis elastingesni.
- Pagerink mūsų laikyseną. Jie suteikia geresnę laikyseną mūsų kasdieniame gyvenime ir padeda išvengti žalingų įpročių. Tiek daug, kad joga tapo efektyviu lėtinio nugaros skausmo, kurį sukelia bloga laikysena, gydymo priemonė tiems, kurie ilgai sėdi.
- Padidinkite koncentraciją. Jei nuolat medituojame laikydami atpalaiduojančias pozas, galime padidinti protinį aiškumą. Tai labai svarbu, kai reikia susikaupti.
- Pagerintas svorio kritimas. Nors tai nėra iš tikrųjų susijęs su svorio metimu, jis padeda mums geriau pažinti savo kūną ir laikytis dietos, atitinkančios mankštą. Nėra taip, kad joga padės numesti svorio savaime, tačiau kartu su tinkama mityba galite geriau suprasti, kaip svarbu būti sveikiems. Kai kurios pozos pagerina žarnyno judėjimą tiems žmonėms, kurie turi problemų.
- Pagerina poilsį. Yra jogos pozų, kurios, jei praktikuojamos teisingai, gali padėti mums geriau miegoti. Be to, aiškiai medituodami galime pašalinti rūpesčius iš savo kasdienio gyvenimo.
- Didina vidinę ramybę. Daugelis žmonių išreiškiami ir ieško vidinės ramybės praktikuodami jogą. Šis pratimas padeda pagerinti emocinę kontrolę, leidžia pasiekti gerą būseną ir harmoniją.
- Pagerina kvėpavimą. Vienas iš pagrindinių aspektų norint gerai atlikti jogos pozas yra kvėpavimas. Teisingai kvėpuodami užtikriname geresnį deguonies pernešimą kraujyje.
- Pašalinkite stresą. Prieš miegą kelių minučių jogos pratimai gali padėti mums pašalinti visą per dieną susikaupusią įtampą.
- Pagerina seksualinį gyvenimą. Nors tai nėra tiesiogiai susiję, yra keletas tyrimų, kurie parodė, kad tai gali pagerinti tiek moterų, tiek vyrų seksualinio pasitenkinimo troškimą. Taip yra dėl to, kad genitalijų srityse yra didesnis kraujo pritekėjimas.
Jogos rūšys
Išvardinsime įvairias jogos rūšis ir pagrindines jų savybes:
- Hatha joga: Tai yra labiausiai praktikuojama. Jis turi daugybę pozų ir apima daugybę apsivalymo, mantros ir meditacijos metodų. Mes dirbame su pusiausvyra tarp kūno ir proto per pozas. Tai nėra labai fiziškai sudėtinga, bet puikiai tinka kiekvienam pradėti.
- Ashtanga Vinyasa: Jis taip pat žinomas kario jogos pavadinimu. Labai rekomenduojama tiems, kurie nori lavinti gerą fizinę būklę, nes suteikia jėgos ir lankstumo. Šis efektas arba tiems, kurie taip pat nori atsipalaiduoti ir siekia intensyvios bei giliai valančios praktikos. Šio tipo jogoje kvėpavimas yra labai svarbus visose pozose. Puikiai tinka paaugliams ir jaunimui arba apskritai visiems neramaus proto žmonėms.
- Kundalini: tai apie sąmonės jogą. Ši praktika apims kai kurias energingų tyrimų pozas, sumaišytas su mantrų giedojimu ir meditacija. Meditacijos trunka apie vienuolika minučių ir yra raktas į ryšį su dvasia ir atsidavimu. Tai taip pat yra daugelio žmonių gyvenimo filosofija, kuri apima mokymą apie sveikatą, mitybą, psichologiją ir žmogaus viziją, susijusią su visata ir savimi.
- Bikramo joga: Tai tradicinės jogos atmaina, kurią sudaro 26 pozos, atliekamos per 90 minučių. Ši joga turėtų būti atliekama aukštoje (apie 42 laipsnių) patalpoje, kad sušildytų raumenis ir būtų pasiektas didesnis lankstumas. Taip pavyksta detoksikuoti organizmą per prakaitą. Ši jogos rūšis skirta žmonėms, kurie yra geros fizinės būklės ir siekia pagerinti savo lankstumą.
- Akrojoga: Ši praktika sujungia akrobatiką, šokius ir kai kuriais atvejais tailandietiškus masažus. Galima dirbti su kontaktu arba žeme, todėl rankos ir kojos yra maksimaliai stabilios ir palaikomos. Jo praktika yra gana ekstremali.
- Iyengar joga: Šiuo atveju mes orientuojamės į teisingą kūno išlyginimą pozose. Taip yra todėl, kad ši laikysena turi būti išlaikyta laikui bėgant. Tai variantas tiems, kurie nori taisyklingai atlikti pozas prieš pereinant prie kitų reiklesnių jogos variantų. Idealiai tinka tiems, kurie turi kaklo ir (arba) nugaros problemų.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galėsite daugiau sužinoti apie įvairias jogos rūšis.