Jei ketinate pradėti sportuoti sporto salėje, galite tai padaryti abejonių ar baimių dėl to, kokia bus pirmoji diena. Tiesą sakant, ir atsižvelgiant į fizinę veiklą, kurią ketinate atlikti, pradedant nuo sporto salės galima būti šiek tiek nepatogus ir brangus.
Kai pradedate sporto salėje, būtina turėti objektyvų ir nukreipti darbą, kurį reikia atlikti pagal tą tikslą.
Pavyzdžiui, jei bandysite priaugti svorio ar raumenų masės, mokymai ir paklausa bus kitokie, nei tai, ko ieškote palaikykite formą arba tiesiog atsipalaiduokite.
Gero specialisto pagalba
Labai svarbu pradedant sporto salėje turėti gerą profesionalą, padėti mums sukurti veiksmų planą, kurį vykdysime. Turiu galvoje, mokymo planą.
Keletas pirmųjų dienų patarimų
- jums reikia būkite pozityvūs ir kantrūs. Svarbu ne iš karto gauti rezultatų, o prisitaikyti prie mankštos.
- turi sutelkiant dėmesį į teisingą kiekvieno judesio techniką, kaip teisingai atlikti kiekvieną pratimą. Ir tuo pačiu, kaip išvengti traumų.
- Jei mūsų atliekami pratimai apima svorių kilnojimas, naudojama technika yra būtina. Jūs turite turėti daug saugokitės per didelio svorio, ne tik dėl traumos rizikos, bet ir dėl standumo kitą dieną.
- El laikas sesijose turėtų būti ilginamas. Nepersistenkite su savo darbo grafiku. Pirmoji diena turėtų būti tik truputį, antroji - šiek tiek ilgesnė ir t.
- Į klasės su daugeliu žmoniųYpač pirmosiomis sporto salės dienomis jūs daug ko neišmokstate ir netinkamai dirbate.
- Nepamirškime apšilimo ir tempimo pratimai po sesijos.
Drabužiai ir įranga
Drabužiai, su kuriais einate į sporto salę, turi būti gaivi, patogi, pagaminta iš medžiagos, padedančios nuvalyti prakaitą ir nesikaupiančiai drėgmės.
Taip pat neturėtų trūkti geras rankšluostis dėl prakaito, Vanduo tinkamam drėkinimui, chronometras, prireikus pirštinės ir kt.
Vaizdo šaltiniai: Cambiatufisico / „Fape Point“