Jei galvojate šiek tiek išlaikyti liniją, turite tai pripažinti alkoholis turi didelį kalorijų procentą. Bet tikrai ir dėl to, ką galite manyti, Ar alkoholis tave storina? Buvo sukurtos kelios teorijos, o kai kurios iš jų prieštarauja viena kitai. Jei remsimės tuo, kas susirūpinę, jei gėrimas ar maistas turi daug kalorijų, jis gali sustorėti.
Svorio metimas ir alkoholio vartojimas daugeliui nepalyginami, tačiau daugelyje dietų buvo padaryta neįmanoma ir atėjote kompensuoti savo suvartojamo kiekio. Norėdami tai padaryti, turite žinoti išgeriamo alkoholio kiekį ir pasirinkto gėrimo rūšis. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip gėrimas veikia mitybos įpročius.
Alkoholis ir jo kalorijos
Yra daug priežasčių Į lieknėjimo dietą neįtraukite alkoholio. Aiškiausias paaiškinimas yra tas, kad mes turime reikalą su 7 kcal viename grame. Jei palyginsime su angliavandenių ir baltymų vartojimu, susidursime su 4 kalorijos grame.
Nuo čia pradedame vieną iš paaiškinimų. Atsižvelgiant į didelį kalorijų procentą, vengiama, kad jis penėtų ir daug, nes sutrikdo riebalų ir angliavandenių oksidaciją. Kas atsitinka paprasta, jei organizmas negali sudeginti energijos pertekliaus ir jo pašalinti, šiuo atveju nedeginkite ir saugosite.
Kas dar pridedama prie šio paaiškinimo? Nepamirškite, kad kartu su saldžiais gėrimais galima gerti alkoholį. Nors alkoholyje jau yra cukraus, jei jį lydysime su kitų rūšių kaloringais gėrimais, Tai bus jūsų suvartojamo maisto papildas. Jei papildomai užkandžiausime kai kuriais užkandžiais, tai bus dar viena priežastis, didinanti kalorijų limitą.
Kitas tyrimas parodė, kad jauni žmonės gali patirti antsvorį. Jei jaunystėje jie išgers iki keturių gėrimų per dieną, ateityje jiems gali kilti didesnė nutukimo rizika.
Gėrimų naktį galime suvalgyti pusę kalorijų, kurių mums reikia per dieną. Taip, todėl organizmas aprūpinamas beveik tūkstančiu kalorijų, jų pakaks, kad organizmas negalėtų jų sudeginti ir išsaugotų.
Ginčai dėl to, ar alkoholis tukina
Remiantis aprašyta logika, būtina tai nustatyti alkoholis tukina. Tačiau šiuo metu dėl šios išvados kyla didelis ginčas, nes tokiu būdu suvartotos kalorijos neturėtų susidėti taip, kad kūnas pradeda tukti. Yra manančių, kad alkoholis storina priklausomai nuo to, kaip jis vartojamas, taip pat turime pridėti didelę žalą, kurią ji daro kūnui.
Yra tyrimų, kurių metu buvo matuojamas suvartojamų kalorijų kiekis fizinė žmogaus veido spalva. Pastebėta, kad daugiausia alkoholio išgėrė liekniausi žmonės, lyginant su priaugusiais ir gerokai mažiau alkoholio vartojusiais žmonėmis.
Alus yra vienas iš labiausiai riebių gėrimų. Jo paaiškinimas yra angliavandenių derinys su alkoholiu. Paaiškinimas toks, kad jis gaunamas iš salyklo – rafinuotų angliavandenių, kurie tukina. Taigi susidaro riebalų sankaupos, ypač pilvo srityje, o tai savo ruožtu reiškia didesnę širdies ir kraujagyslių sistemos riziką.
Kiek kalorijų yra alkoholiniuose gėrimuose?
Vartojant alkoholinius gėrimus, pageidautina stebėti Kiek kalorijų ketinama suvalgyti?
- A įprastas alus yra 150 kalorijos už stiklinę.
- A šviesaus alaus yra 100 kalorijos už stiklinę.
- A taurė vyno yra 145 ml 100 kalorijos.
- A Puodelis alkoholio yra maždaug 45 ml 100 kalorijų vienoje porcijoje plius lydintis gėrimas.
- Un vermutas yra 65 ml 140 kalorijos.
Reikia pažymėti, kad šių gėrimų gėrimas yra vadinamas tuščios kalorijos, nes jie nesuteikia jokių maistinių medžiagų, todėl organizmas jas naudoja nevienodai. Taurė vyno gali būti gera, jei vartojama kasdien, bet perteklius gali pakenkti, viskas rodo, kad gali daryti didelį poveikį sveikatai.
Reikia daryti išvadą, kad alkoholis netinka svorio metimui, bet tai visada buvo doras gėrimas, kuris reiškia atlygį ir padeda atkurti mūsų psichinę būseną. Žmogus gali gerti alkoholį, bet neperžengdamas ribų.
Rekomenduojamas kiekis yra gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams. Jei ketinate laiku vartoti daugiau alkoholio, turite kompensuoti suvartojamą kiekį ir tam patartina išgerti tris stiklines vandens kiekvienai alkoholinio gėrimo porcijai.