Odos sluoksniai

Odos sluoksniai (epidermis, derma ir hipodermija) sudaro didžiausią kūno organą. Jų žinojimas ir išmokimas jais rūpintis turi ir estetinę, ir sveikatos naudą.

Toliau mes paaiškinsime kam skirtas kiekvienas sluoksnis ir ką galite padaryti, kad jie būtų sveiki ir lėtai senėtų:

Kam skirti odos sluoksniai?

epidermis

Epidermis yra pirmasis iš odos sluoksnių ir ploniausias. Be apsauginio barjero, jame yra melanocitų - specialių ląstelių, gaminančių melanino pigmentą. Taigi Tai dalis, kuriai tenka atsakomybė gaminant odos atspalvį.

Jis yra padalintas į penkis posluoksnius. Jo išorinis sluoksnis yra raginis sluoksnis (stratum corneum), kuris yra negyvų ląstelių. Kai kurie pašalinami natūraliai, o kitiems reikia naudoti šveitimo produktus. Likę posluoksniai yra stratum lucid (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), stratum spinosum (stratum spinosum) ir stratum basalis (stratum basale).

Derma

Antrasis odos sluoksnis vadinamas derma. Kadangi jame yra kolageno, elastino ir hialurono rūgšties, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odą elastingą ir lygią. Reikėtų pažymėti, kad dermoje taip pat yra plaukų folikulų, kraujagyslių, riebalinių liaukų ir nervų, leidžiančių paliesti ir suvokti karštą ir šaltą.

Hipodermija

Tai trečias ir paskutinis odos sluoksniai. Šio riebalinio audinio sumažėjimas sukelia suglebimą ir raukšles. Jame taip pat yra prakaito liaukų ir jo užduotis yra išsaugoti šilumą ir apsaugoti gyvybiškai svarbius organus.

Kaip prižiūrėti odą

Bėgant metams, kolageno, elastino ir hialurono rūgšties sintezė mažėja. Panašiai sumažėja ir veido riebalai. Visi šie neišvengiami procesai skirtinguose odos sluoksniuose sukelia raukšlių atsiradimą ir suglebimą. Tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsunkintumėte raukšles:

Apsaugokite save nuo UV spindulių

Kad oda būtų sveika viduje ir išorėje labai svarbu pernelyg neapsaugoti nuo UV spindulių, nes jie gali sukelti dėmes ir raukšles, o odos vėžys yra rimčiausias jų neigiamas poveikis. Be to, kad naudojate apsaugos nuo saulės kremus su SPF 30 ar naujesnėmis priemonėmis (laimei, daugumoje dienos drėkiklių jau yra jų formulėse), yra ir kitų rekomendacijų, į kurias būtina atsižvelgti. Ir ne tik vasarą, bet ir visus metus:

• Odos pridengimas drabužiais, kai esate lauke
• Dėvėkite kepures ir akinius nuo saulės
• Venkite soliariumų

Be to, oda natūraliai gamina vitaminą D tiesiogiai kontaktuodama su saulės spinduliais. Vitaminas D dalyvauja kalcio absorbcijoje iš organizmo. Taip pat manoma, kad jis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią tokioms ligoms kaip demencija ir kai kurių rūšių vėžys.

Tačiau dermatologai rekomenduoja vitamino D gauti laikantis dietos, o ne saulės spindulių. Lašiša, tunas, kiaušinio trynys ir grybai yra vieni geriausių natūralių šios maistinės medžiagos šaltinių. Dienos vitamino D dozę taip pat galite gauti iš stiprinto pieno ir grūdų, taip pat naudodamiesi maisto papildais.

Priimkite sveikus įpročius

Kai kurių įpročių poveikis yra reikšmingesnis nei kitų, tačiau praktiškai viskas, ką darai per dieną, turi įtakos tavo odos būklei. Treniruotės bent tris kartus per savaitę, miegas 7–8 valandas per dieną ir subalansuota mityba yra vieni iš naudingų įpročių. Žalingi yra tabakas, piktnaudžiavimas alkoholiu, nejudrus gyvenimas ir stresas.

Jei gyvenate sveikai ir norite, kad jūsų oda būtų dar elastingesnė ir drėkinama, apsvarstykite galimybę padidinti omega riebalų rūgščių ir antioksidantų kiekį maiste. Jį galite gauti iš šių maisto produktų:

• Mėlyna žuvis
• Pomidoras
• Avokadas
• NUECES
• Juodasis šokoladas
• Saulėgrąžų sėklos
• Batata
• Paprikos
• Brokoliai

Sukurkite tvirtą higienos tvarką

Būtina kiekvieną dieną valyti ir drėkinti odą. Apima valymo priemones, šveitimo priemones, paakių kremus, drėkintuvai, serumai ir kūno drėkikliai jūsų asmeninės priežiūros arsenale.

Valikliai pašalina nešvarumus ir riebalų kaupimąsi. Jie palieka odą pasirengusią absorbuoti likusius jūsų higienos įpročius. Naudokite drungną vandenį ir 1-2 kartus per savaitę keiskite valiklį šveitikliu (fiziniu ar cheminiu), kad pašalintumėte negyvas ląsteles, kad būtų švaresnis.

Akių kremai apsaugo nuo tamsių ratilų ir varnos pėdų, kurie yra vieni pirmųjų veido senėjimo požymių. Nors daugelis vyrų praleidžia šį žingsnį, tiesa ta, kad tai gali labai pakeisti veido odą ir bendrą įvaizdį.

Drėkintuvai padeda išlaikyti odą švelnią ir švytinčią. Kiek įmanoma, jie taip pat atitolina senėjimo požymių atsiradimą. Diena, naktis ir kūnas yra trijų rūšių kremas, kurio reikia. Taip pat galite pridėti specialiai sukurtą kojoms, jei manote, kad tai būtina.

Norėdami visapusiškiau drėkinti veidą, apsvarstykite galimybę derinti drėkintuvą su serumu. Nors pirmieji lieka išoriniuose odos sluoksniuose, sustiprindami vandeniui atsparų barjerą, dėl mažesnės molekulinės struktūros serumai gali prasiskverbti giliau.