Kaip kovoti su simptomais metant rūkyti?

Atsikratymas priklausomybės visada sukelia atsitraukimą, ir šie simptomai turi būti valdomi kovojant su jais taikant drausmę, kad būtų galima pasiekti tikslą, kuris yra mesti rūkyti. Pirmosiomis dienomis bus sunku, jei jūsų priklausomybė buvo labai nustatyta, tačiau po truputį jūsų kūnas detoksikuos ir jūs jausitės daug geriau.

Norint nutraukti šiuos simptomus, HombresconEstilo.com pateikia jums keletą sprendimų.

Pirmasis simptomas bus a kosulys atkaklus kad truks kelias dienas. Kosuliui malšinti galite valgyti medaus saldainius arba padidinti skysčių kiekį. Jei kosulys tęsiasi ilgiau nei savaitę, galite jį nuraminti vartodami sirupą.

Nors tai nėra labai įprasta, yra žmonių, kurie, metę cigaretę, gamina galvos skausmas. Jei jums taip nutiks, išsimaudykite vonioje su drungnu vandeniu ir atsipalaiduokite. Jei skausmas išlieka, pabandykite paimti skausmą malšinančią priemonę.

Daugelis žmonių rūko norėdami nueiti į tualetą. Atsisakius šio įpročio gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Kad taip nenutiktų, pabandykite kasdien išgerti nuo 2 iki 3 litrų skysčio, įdėti vaisių ir daržovių bei valgyti daug skaidulų turinčio maisto. Tris kartus per savaitę būdami fiziškai aktyvūs, taip pat išvengsite vidurių užkietėjimo.

La dirglumas, nemiga arba koncentracijos stoka tai yra simptomai, kurie labiausiai išlieka metę rūkyti. Norėdami išvengti šių nemalonumų, patariame sumažinti kavos, arbatos ar matės vartojimą. Taip pat galite rinktis keletą minučių prieš miegą pasimaudyti karšto vandens panardinimo vonioje arba kasdien 30 minučių pasivaikščioti prieš miegą. Dėl nepakankamo susikaupimo pasistenkite turėti laisvo laiko (vos kelias minutes), kad pasikrautumėte energijos ir atgautumėte prarastą koncentraciją. O dėl dirglumo jums tereikės pasakyti artimiesiems, kad bandote mesti rūkyti, būkite kantrūs, tai bus tik kelias savaites.

Tipiškas simptomas, kurį žmogus jaučia metdamas rūkyti, yra padidėjęs apetitas, Lydimas nerimas. Jei taip atsitiktų jums, stenkitės subalansuotai maitintis, atskirai maitindami kas 3 valandas. Tokiu būdu nebūsite alkanas ir taip galėsite įveikti nerimą. Jei norite ką nors „pakišti“, pabandykite pasirinkti tuos maisto produktus, kurie yra lengvi ar mažai kaloringi, ar vaisių.

Kai tai turite paraginti grįžti prie rūkymo turėtumėte žinoti, kad tai truks tik kelias minutes. Turėkite po ranka gumos, saldainių ar ledinukų be cukraus, tai padės sušvelninti šį simptomą. Šį poreikį taip pat galite pakeisti kitu veiksmu, pavyzdžiui, gerti vandenį, giliai kvėpuoti, medituoti, šokinėti, vaikščioti ir kt.

Tai yra keletas patarimų, kaip pašalinti erzinančius metimo rūkyti simptomus. Atminkite, kad jūsų priimtas sprendimas yra teisingas ir kad ilgainiui jūsų kūnas jums padėkos. Sunkus laikas išgyventi, bet tada jūs jausitės kur kas geriau ... Recidyvas yra dar vienas etapas metant tabaką. Neapleisk jos.

Jei išbandėte visus šiuos patarimus ir jie jums netiko arba negalite mesti, rekomenduojame kreiptis pagalbos į specialistus. Yra daugybė būdų, kaip mesti šį blogą įprotį.


47 komentarai, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Alberto sakė

    vaikinai ačiū už jūsų patarimą, turėjau žinoti, kaip elgtis su šia cigarečių monstru ... ačiū pehuajo

  2.   Miriam sakė

    Mėnesį nerūkau ir turiu kosulį, kuris manęs ypač nepalieka naktį, atsigavau kilogramų, todėl toje kovoje turiu numesti svorio, bet net ir mane nustebino tai, kad man nesinori rūkyti, Bandžiau daug kartų ir manau, kad pagaliau tai pasiekiau.

  3.   Armando Santamaria sakė

    Aš nerūkau 9 dienas ir jaučiu daug abstinencijos simptomų, bet turiu nugalėti daugiau nei 20 metų priklausomybę

  4.   claudia sakė

    30 metų rūkiau pakelį cigarečių per dieną. 10 dienų nerūkau. Atlikau gydymą lazeriu, palaikomą alprazolo tablečių (tų, kurių nevartojau 3 dienas, nes nekenčiu pykčio). Tačiau vis dar esu rūstus ir siaubingai nesusikaupęs. Ar kas nors gali pasakyti, ar yra kokių nors būdų įveikti susikaupimo trūkumą? Vitaminai? kažkas ??? Ar galite man pasakyti daugiau ar mažiau, kiek trunka šis susikaupimo trūkumo laikotarpis? Man reikia padirbeti iki bankroto !!! Ačiū už bet kokį atsakymą, kurį galite man duoti.
    Claudia.

    1.    vadybininkas009 sakė

      Sportas yra geriausias variantas, pradedu nuo susilaikymo nuo šio blogo įpročio ir suprantu, kad norėdamas parūkyti pradedu šiek tiek mankštintis ir noras nurimsta.

      1.    Luigi sakė

        Sveiki visi šio puslapio vartotojai, aš esu 48 metų vyras, turintis didelę darbo ateitį, dėka DIEVO, aš 30 metų rūkiau po 20 cigarečių per dieną, na, mano mieli skaitytojai, cigaretė padarė jo darbas mano plaučiuose, dabar turiu LOPL, lėtinė obstrukcija plaučiuose, tai kartu su plaučių emfizema, žinoma, aš jau nustojau rūkyti, bet dabar turiu rimtų apribojimų tęsti savo darbo ritmą ... rašau tai jūs, kurie rūkote, neleiskite, kad jūsų sveikata būtų panaši į mano būseną ir šiandien mesti ... Dieve padėkite jums.

        1.    Susana sakė

          TAI GALI!!!! susigrąžinkite gyvenimo džiaugsmą, kuris suteikia jums galimybę jaustis sveikam, kvėpuoti, mėgautis aromatais. Pajusti, kaip grynas oras patenka į jūsų kūną ir keliauja tai - didžiausias malonumas. Geriausias jūsų sąjungininkas yra kvėpavimas, jis kontroliuoja visas jūsų funkcijas. Sveikiname priėmus sprendimą, niekada nevėlu.

    2.    Fernando sakė

      Sveika, Claudia, aš žinau, kad nuo jūsų įrašo praėjo keli mėnesiai, man buvo atliktas tas pats gydymas lazeriu ir aš turiu tuos pačius simptomus kaip ir jūs, jie paskyrė vitaminą C ir aš pagerinau nuovargio problemą, bet man kelia nerimą tai, kad jis mane sukelia rūkyti Kai kiti tai daro, aš nerūkau 7 dienas. Bet koks jūsų patirties komentaras bus gerai įvertintas.
      Ačiū.
      Geležis.

  5.   carlos sakė

    labas: Aš jau 2 mėnesius nerūkau ir tiesa, aš nesijaudinu dėl cigarečių, bet turiu keletą simptomų, kurių aš nežinau, ar tai normalu, kartais escaclofrios ir drebulys kojose, kurios greitai praeina, baimės akimirkos Aš miegoju labai libibiškai. Aš pabundu labai, tai lengvai įprasta
    ačiū už atsakymą

  6.   EGR sakė

    Aš nuo pirmadienio 15 dienos nerūkiau, tik 3 dienas !!! Bet turiu pasakyti, kad po 15 metų rūkymo ir po kelių nesėkmingų bandymų šį kartą man yra keistai lengva ... Aš nusprendžiau nusipirkti „Nicorette“ inhaliatorius tik tam atvejui, jei man kilo panika, bet tiesa ta, kad man to beveik nereikia naudok juos ... bet kažkada, jei aš jį suėmiau, ypač jis pravertė po valgio, nes tuo metu buvau labai įpratęs rūkyti ... bet šiaip tikiuosi, kad ši žinia kam nors padės. .. Manau, kad inhaliatorius yra labai geras mesti rūkyti, todėl jei dar neišbandėte ir dar nespėjote atsisakyti įpročio, išbandykite, neturite ką prarasti (verta keli eurai ...), bet taip daug laimėti !!! Sveikiname jus visus, sugebėjusius tai palikti ir nepasiduoti !!!

    1.    peštukas sakė

      Tas pats nutinka ir man - ir aš bijau, ir mano kraujospūdis pakyla

  7.   mabeli sakė

    Praėjo 38 dienos nuo to laiko, kai aš metiau rūkyti, man niekada nebuvo kosulio, bet burnoje buvo opų, todėl negalėjau valgyti nieko, kas būtų rūgštus, žvarbus ar traškus; trumpai tariant, jis vartojo tik skysčius ir tyrę; Tai truko apie 25 dienas. Kaip kovoti su savo nerimu? su pasivaikščiojimais, maždaug 7 km per dieną, naktį, kai nustoju dirbti, kiekvieną kartą, kai jaučiu poreikį rūkyti, geriu kuo daugiau vandens, kramtau gumą, ko niekada nedariau, ir valgau saldainius, logiška 4kg. penimas, bet šiandien prioritetas yra mesti rūkyti. Tai nėra lengva, bet galėjo būti ir blogiau, aš rūkiau 40 metų.

  8.   Deejay sakė

    Na, čia, Meksikoje, gyvename toje pačioje situacijoje, aš nerūkiau 7 dienas, man tai buvo lengva padaryti, aš tiesiog sakau „Aš neberūkau“, o dabar potraukis praeina, maždaug po 15 metų rūkymo apie 6–12 cigarečių per dieną. Man skauda gerklę, jaučiu gomuryje spuogus, kad nepatektų į opas, ir tiesa ta, kad man tai labai patinka, bet ne. Vieninteliai blogi virpesiai yra kosulys, kurį ką tik pradėjau 7 dienas. Aš taip pat atsisakau alkoholio, kuris man darosi vis sunkesnis, nes tyčia po metų nustoju susitikti su draugais tik 4 šeštadieniais be alkoholio. Aš jau gėriau per savaitę ir rūkiau kasdien. Šiandien manau, kad tai nėra nieko kito sprendimas.

  9.   Migelis ANGELIS Moraparga sakė

    Sveiki, aš esu iš Meksikos (Gvadalacharoje). Aš jau 30 metų rūkau ir ne kartą bandžiau mesti rūkyti, naudoti pleistrus, dantenas, inhaliatorius, tačiau nenustokit rūkyti, kol gal tikrai nusprendžiau tai padaryti ir pradėjau informuoti apie save piktų pasekmių mesti rūkyti, gal būčiau išsigandęs daugybės rūkalių ligų ir mesti rūkyti, aš turiu 20 dienų be rūkymo, tai nebuvo lengva, aš padėjau sau tabletes (be nikotino), kurios slopina norą rūkyk, jie man labai padėjo ir esu įsitikinęs, kad daugiau neberūkysiu, laimėkim. Taip tu gali!

  10.   Migelis ANGELIS Moraparga sakė

    Sveiki, aš esu iš Meksikos (Gvadalacharoje). Aš rūkau 30 metų ir ne kartą bandžiau mesti rūkyti, naudoti pleistrus, dantenas, inhaliatorius, bet nenustojau rūkyti, kol gal tikrai priėmiau sprendimą tai padaryti ir pradėjau informuodamas aš pats apie piktybinio rūkymo pasekmes, galiu bijoti daugybės rūkalių ligų ir mesti rūkyti, aš turiu 20 dienų be rūkymo, tai nebuvo lengva, aš padėjau sau tabletes (be nikotino), kurios slopina norą rūkyti , jie man labai padėjo ir esu įsitikinęs, kad daugiau neberūkysiu, priversiu jį jaustis. Taip tu gali!

  11.   kregždė sakė

    Šiandien nerūkau mėnesį. Aš surūkiau 40–50 cigarečių per dieną, o sūnui įstojus į medicinos mokyklą, o kitą į teisės mokyklą, norėjau pamatyti, kaip jie gauna, aš nustojau rūkyti, kitaip tabakas man neleido. Tai, ką noriu jums pasakyti, jei neturite pakankamai valios, pasiūlykite tai, kas jus verčia, mano atveju, PAMATYKITE, KAD mano vaikai buvo priimami, tai padeda ir labai daug. Kai noriu rūkyti, galvoju tik apie savo vaikų ateitį ir tai padeda. Kalbant apie nerimą, kai rūkiau, išėjau į savo namų kiemą ir surūkiau dvi ar tris cigaretes, dabar išeinu ir atsinešu vaisių, juos ramiai valgau ir mėgaujuosi. JĖGOS, KURIOS GALI BŪTI, CIGARETĖ TURI VYRĄ ... .. NEGALI MUMS Nugalėti !!!!!

    1.    Maria sakė

      Perskaičiau jūsų pranešimą dėl to, ką sakote, kad norite matyti savo vaikus, kai jie bus priimti. Noriu su anūke pašokti 15-os valsą. Jai 7 metai. Man bloga gerklė. Man reikia pagalbos ačiū

  12.   Lidia sakė

    Sveiki, nustojau rūkyti beveik 2 mėnesius, rūkalius - 33 metus ... Mano simptomai yra: nerimas, kurį praradau kasdien nuėjęs 10 km, einu į eorobiką, antradienį ir ketvirtadienį, o šeštadienį einu daryti mašinos sporto salėje tonizuoti. Man vis dar patinka jo kvapas, bet aš praleidžiu tabaką. Aš priaugau 5 kg, bet mano kūnas buvo pripildytas tų trūkstamų kilogramų », - mama man pasakė, kad buvau prapūsti». Viskas puiku, išskyrus INSOMY, KOKIĄ NETIKRĄ TIKRUMĄ, aš buvau vienas iš žmonių, galėjusių miegoti 11 valandų ruože, dabar niekaip nėra, pabundu 3–4 kartus, tai nėra poilsis, tikiuosi, kad laiku Aš galiu miegoti vienu metu ... .. Man buvo pasakyta, kad po trijų mėnesių ... .. WOW ... ... Vonios kambarys yra reguliuojamas, jis kainuoja, bet jis eina

  13.   silvestre sakė

    Nustojau rūkyti po gastronterito, buvau pasišlykštėjęs net cigaretėmis, na klausimas toks, kad jau praėjo 2 savaitės, kai po valgio bandžiau rūkyti pučą ir jį atmetžiau, taigi, jei man kosėja, kad mirsiu, tai neįtikėtina , Negaliu miegoti naktimis ir per daug prakaituoju, kai pavyksta užmigti, atsipalaiduoju taip, lyg būčiau žaidęs 2 futbolo žaidimus po saule su 34 laipsnių kampu, visą laiką dirginu, vidurių užkietėjimas, ką aš žinau. .. Tikiuosi, kad šie simptomai pasikeis ... Aš nenoriu vėl rūkyti. Aš jau daug rūkiau per šiuos 20 metų.

  14.   Vivana sakė

    Prieš 1 mėnesį ir 24 dienas nustojau rūkyti ir jaučiuosi identifikuota, negaliu užmigti ir labai jaudinuosi, noriu valgyti, daug vaikštau, geriu daug vandens, negeriu vandens, ir man tai svarbu. Tai atima norą šiek tiek pavalgyti, ir jaučiuosi vienatvė, kadangi cigaretė buvo bloga kompanija, aš dedu priemones, kurias rūkau 28 metus, atlieku terapiją ir einu į grupę. . Aš rūpinuosi savimi, todėl nepatenku į cogarro nagus .. nagi, ką tu gali padaryti !!

  15.   vietininkas sakė

    Sveiki, aš buvau du mėnesius nerūkęs po 33 rūkymo. Palikau tau tik vieną hipnozės seansą. Man sekasi gerai, bet su kai kuriais simptomais, tokiais kaip vidurių užkietėjimas, svorio padidėjimas (rūkaliai sudegina dar 250 kalorijų per dieną), šiek tiek nerimo ir irzlumo. bet jūs turite būti stiprus, nes tai yra simptomai, kurie turėtų praeiti. Kiekvienas, kuris meta priklausomybę, meta nemalonius simptomus. Tačiau laikui bėgant jie išnyksta.

  16.   vietininkas sakė

    Aš esu vienas iš ankstesnių komentarų, pataisykite, kad jie rūko 33 metus, o ne mėnesius. Linkiu stiprybės visiems, metantiems tabaką, nes būtent narkotikai žudo labiausiai. Anksčiau ar vėliau tai sukelia problemų. Nors iš pradžių blogai jaučiamasi su daugeliu nemalonių simptomų, manau, kad laikui bėgant tai beveik neatneša jokio atlygio.Kas nors gali man pasakyti, kokius simptomus jie turėjo sustoję. Dėkoju

    1.    Javier sakė

      Aš esu laimingas ... nuo 16 metų, rūkydamas ryšulį, iki 32 metų, ir, laimei, po bronchito nusprendžiau mesti rūkyti ... Aš nerūkau jau dvi savaites, ir vieninteliai mano simptomai yra galvos svaigimas ir mano galva miega. kartais labai noriu parūkyti, bet prikišu jam stiklinę vandens ir tiek.

  17.   Javier sakė

    Aš esu laimingas ... nuo 16 metų, rūkydamas ryšulį, iki 32 metų, ir, laimei, po bronchito nusprendžiau mesti rūkyti ... Aš nerūkau jau dvi savaites, ir vieninteliai mano simptomai yra galvos svaigimas ir mano galva miega. kartais labai noriu parūkyti, bet prikišu jam stiklinę vandens ir tiek.

  18.   Marcelo sakė

    Aš nustojau rūkyti prieš du mėnesius, didžiausia mano turima problema yra skrandis, nes mano refliuksas buvo ryškus per kelias pastarąsias savaites .. Kažkam nutiko kažkas panašaus ...

  19.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ sakė

    SVEIKI VISI ... aš šiandien ėmiau 12 dienų .. LABAI CIGARINIŲ DŪMŲ..SKAŠČIAU KELIAI SIMPTOMŲ ANEKDOTUS ... RAMAU ŽINOTI, KAD NESU TIK VIENAS ... TIKSLAS AR RAGINA TIKRAI PAŠALYKITE CIGARO .. BUVO ŠEIMA ... MANO VAIKAI ... NORĖJAU ŽAISTI SU JUMIS PER 30 METŲ ¡¡¡… Aš išbandžiau dantenas, pleistrus, skalavimus, piliules, akupunktūrą ... BET NETURĖJO NEVEIKĖTI KAS MAN DIRbo, tai buvo mano sprendimas ir širdis .. protas yra galingas .... turiu simpatijas kovoti ... NAKTIS IR KAI BĖGU ... KOJŲ Skausmas, JAUSTI KAI KURIŲ „OKSIGENO POVEIKIO“ PLĖŠČIŲ .... KVĖPUU NIKOTINĄ TIK DĖL NUTRAUKIMO, TAS PAT, KAIP JIS SUMAŽĖJO ... DĖKOJU DIEVUI ŠIANDIEN PO 20 METŲ RŪKYMO ... Aš nerūkiau ... GALI DIEVAS JUMS RŪPĖTI IR PALAIMINTI JUMS NIEKADA RŪKYKITE DAUGIAU!

  20.   Alberto sakė

    Sveiki, šiandien nusprendžiau mesti rūkyti, turėjau tik 2 nesėkmingus bandymus, tačiau perskaičiusi jūsų komentarus esu pasirengusi kovoti su šia pragarišku yda, sukeliančia tik sveikatos ir psichologines problemas. Aš tikiu, kad man tai pavyks!

  21.   Gonzalo sakė

    Prieš 4 mėnesius nustojau rūkyti, pirmuosius 2 mėnesius jaučiau kojų mėšlungį, šiek tiek svaigo galva, bet nieko neįprasto. Akivaizdu, kad joks kūnas nėra tas pats, bet tikrai tie, kurie nori mesti ... Daryk tai !!! Ar geriausias sprendimas, kurį galite priimti, kad nemirtumėte!

  22.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ sakė

    KIM ... TIKRAI .... VIDEO LABAI ĮSPĖJINGAS ... MANO Širdis ... AŠ ŠIRDIS ... AČIŪ, KAD DALYVAUSI ŠIU, PATVIRTINANT PATVIRTINTI MŪSŲ SPRENDIMĄ NUSTOTI RŪKYTI ... GALI DIEVAS JUS PALAIMINTI!

  23.   Hugo sakė

    Aš nustojau rūkyti prieš 9 dienas, rūkiau nuo 16 ar 17 metų, dabar man 39 metai, rūkau daugiau nei 2 pakelius per dieną, man buvo sunku, nes be to, kad metiau rūkyti, turėjau nustoti valgyti nuo tada, kai gavau trigliceridų ir padidėjusį cholesterolio kiekį, bronchito ameną, kurį turėjau prieš kelias dienas, ir sinusitą. Mesti rūkyti nėra lengva, niekas to nepasakė, tačiau mes turime džiaugtis dėl savęs ir savo vaikų, kad skatintume juos atsisakyti tos prakeiktos ydos, nenusileiskime, darykime viską, kad būtų paskelbta „NEMOKAMA“. Jei kam nors tai pasiteisina, mano gydytojas nakčiai išrašė 50 tafilio, kad galėtų įveikti krizes, kurias patyriau dėl visko, kas man darosi.

    Sveikinimai visiems ir linkime sėkmės kovojant su tabaku.

    1.    Anto sakė

      Kaip stiprus tavo hugo !!! Aš metiau rūkyti ir nebuvau to daręs taip ilgai, net ne tiek pat, kiek !! !! bet atsidavus viskas įmanoma! nuodai !!

  24.   Mirna sakė

    Sveiki, aš jau 15 dienų nerūkau ir esu labai patenkinta savo pasiekimu .. bet aš turiu tam tikrą diskomfortą plaučiuose, kuris netampa skausmu .. kažkas gali man pasakyti, ar tai normalu .. ačiū ..

  25.   carlos sakė

    Jau du mėnesius nerūkau. Man 35 metai. Nuo 18 metų rūkiau po 5 cigaretes per dieną iki 23–24 metų, kai surūkiau pusę pakelio. Per pastaruosius dvejus metus dienos paketas. Dėl vieno broncho nustojau rūkyti. Nenoriu rūkyti, neturiu nerimo, o tabako dūmai mane vargina. Aš daugiau sportuoju. Dabar man šiek tiek kosėja, šiek tiek skauda gerklę, šiek tiek skauda dešinįjį plaučius (mažai) ir gleives. Mirna, nežinau, ar tai tas pats kaip aš, bet manau, kad plaučiai valo ir tampa jautresni. Turėsime laukti, kol viskas stabilizuosis.

  26.   Guillermo sakė

    ps sakau jums, kad metiau rukyti 7 menesius, atsinaujinau, bet bandziau vel ir dabar jau menesi menesi. ps su nerimu man sekasi blogai, nes tai yra stipriausia, bet yra įmanoma, nenustokite bandyti ne neskatinkite mankštos, todėl tai padės daug ir daug saunos.

  27.   pablo sakė

    ... Niekada nebandžiau, mano didžiausias priešas yra nerimas, bet jie visiškai teisūs, tai tik akimirkai. Tai yra priklausomybė ir turi būti traktuojama kaip tokia, taigi vieną dieną po vieną ...

  28.   Roberto Jimenezas sakė

    Ką apie draugus, aš vos dvi dienas rūkiau, pamačiusi rūkytą x 25 metus, šiose mamose, labai jaudinuosi, prisimenu kiekvieną cigaretės sekundę, bet tik šiai dienai jos nerūkysiu aš prieš 8 mėnesius Palikau Narkotikus ir alkoholį, bet negaliu palikti cigaretės. Metodas, kurį aš naudoju, yra tas, kurio mane moko kolegos iš anoniminių alkoholikų grupės, tik šias 24 valandas aš neketinu rūkyti , aš pats nesu toks sudėtingas, tik planuodamas mane šioms 24 valandoms aš nerūkysiu ... tik x vieną dieną .. sveikinimai ir daug padrąsinimų

  29.   Josep sakė

    aaaii !!! kad pakliuvo. Aš nerūkau 20 dienų, turiu nepažįstamą žmogų, žemyn, keletą kartų pabundu naktį ... ... man trūksta šiek tiek oro ... bet laikydamasis ... tai baigsis
    Ačiū už pastabas, padėkite mums nesijausti keisčiau ir turėti jėgų ... ir pamatykite, kad beveik visiems mums buvo labai blogai! ...

  30.   montse sakė

    Buvau 73 dienas nerūkęs. Per dieną surūkydavau 20 cigarečių, todėl gabenu apie 1464 nerūkytus cigarus. Aš metiau per hipnozę. Neturėjau nerimo ar noro rūkyti. Nuo to laiko, kai nustojau rūkyti, važinėjau kalnų dviračiais ir tris dienas per savaitę laikiausi dietos (kauliukų dieta), priaugau tik 1,4 kg, bet tai yra sportas. Aš atrodau labiau apibrėžta ir liekna nei anksčiau. Gal anksčiau buvau per liekna. vienintelis dalykas, kuris mane jaudina ir pradeda nerimauti, yra nemiga. Pabundu 2:30 ir negrįšiu miegoti iki 6 ryto. Aš išsekes. Būna dienų, kai nežinau, kaip galėčiau elgtis su dviračiu. Esu labai laiminga, kad tris mėnesius gyvenu visiškai kitokį gyvenimo būdą. Jei kitos savaitės negaliu užmigti, eisiu pas gydytoją, kad patikrintų, ar nėra analizės. Ak, pamiršau, kai atsibundu, aš esu permirkusi nuo prakaito. Tai normalu,? Ar po trijų mėnesių tai vis dar gali būti abstinencijos sindromas?

  31.   daugiausia sakė

    Tas nerimas yra labai negražus. Mėnesio nerūkiau ir vis dar jaučiu didelį nerimą .. Norėdamas miegoti naktį, išgėriau klonagino lašelių. 2 ištirpę poko d aguaa ir cn, kad drmia kaip kūdikis .. Sveikinimai ir jėga, kurią galite :)

    1.    montse sakė

      Na, aš prieš 4 mėnesius nustojau rūkyti, o aš jau 4 mėnesius turėjau stiprią nemigą. Pagal kraujo tyrimą ant grindų turiu estrogenų ir mėnesinės neatėjo. Be to, kad ropoju ant grindų, esu visiškai beprotiška nuotaika. Nuo verkimo iki juoko ir nuo juoko iki verkimo. vienintelė diena, kai miegojau, buvo metų pabaiga (surūkiau 1 deginimą)!
      Aš žinau, kad tai nėra gerai. Žinau, kad daugiau niekada nerūkysiu. Bet galbūt nemiga mane užmuša greičiau. Laimei, svorio nepriaugau dėl dietos ir važiavimo dviračiu. Šiaip pykstu, kai energija neleidžia treniruotis. Siaubinga. Tikiuosi, kad tai įvyks greitai. Nebežinau, ką gerti miegoti. Išbandysiu, ką tu sakai, Maks.

  32.   daugiausia sakė

    Jėga .. Aš nežinau, kaip laikytis tiek, kad buvau tas pats .. Atlikau visokius tyrimus ir jie man pasirodė gerai. Po to, kai jie padarė elektrocefalogramą, taip pat viskas buvo gerai, ten neurologas man pasakė, kad mane kamuoja nerimo priepuoliai, aš pasakiau jam savo simptomus ir pasakiau, kad jis gali imtis šiek tiek to nuraminti. Liepė išgerti mansanilos arbatos ir naktį gerti tuos klonagino lašus .. Gerai. X bent jau aš galiu užmigti, bet kartais aš sulaukiu tų atakų ir bandau ką nors padaryti, kad išsiblaškyčiau .. Aš rūkiau daugiau nei 10 metų ... Bet ten stilius kovojo .. Sėkmės visiems ir tikiuosi, kad mes visi daugiau atsigauna. Apkabinimas ...

  33.   daugiausia sakė

    Aš patariu prieš gydantis pasikonsultuoti su savo gydytoju ar neurologu, kad sužinotumėte, ką sako ... Tikiuosi, kad jums pasisekė.

    1.    montse sakė

      Taip! Aš taip padarysiu
      Ačiū Maksai

  34.   Lupe sakė

    Sveiki visi, skaičiau nuo pat pradžių, šiandien buvau pasirengusi eiti į greitosios pagalbos skyrių, turiu kosulį, kurį patyriau gyvenime, net nesirgdamas blogiausiu bronchitu, nerūkiau 12 dienų ir nuo ryto iki naktinio kosėjimo, naktys yra blogesnės, kosulys mane pažadina, aš kosiu ir tiesa, aš einu atgal miegoti, aš viską paėmiau nuo kosulio, aš netgi nusipirkau Ventoline, nes kartais tai yra sausas kosulys ir aš manau, kad mano bronchai yra uždaryti.
    Tai buvo gydytojas, kuris man rekomendavo mesti rūkyti dėl savo amžiaus (man 56 m.), Aukšto kraujospūdžio ir cholesterolio, nors esu lieknas.
    Nesvėriau savęs, bet valgyti taip pat nelabai noriu, toliau valgau normaliai, pradėjau vesti tapybos, jogos ir pilateso užsiėmimus.
    Laimingo kosulio !!!! yra tai, kas man kelia nerimą, bet manau, kad daugiau niekada nerūkysiu, ilgai galvojau apie tai be paskatų mesti, bet šiuo metu pagrindinė paskata esu aš, būdamas sveikas ir planuodamas orią senatvę.

    Aš skatinu tuos, kurie nori mesti, dėl to, kad jaučiatės LAISVĖ, ir skatinu savo kolegas buvusius RŪKYTOJUS, mes tai pasiekėme.
    Sveikinimai visiems.

  35.   šviesa sakė

    Išėjau iš 26 m. Gegužės 2017 d. .. šiandien yra birželio 13 d. Po bronchitu, sergančiu astma, kurios retai turėjau savo gyvenime ... tai sutapo su mano išėjimu į pensiją .. mano vaikų persikraustymas ... mano dukros pirmasis darbas….
    Pirmas 4 dienas miegojau iš eilės, beveik nevalgiau ir gėriau tik vandenį ... tada dienos bėgo ... dar viena diena ... dar viena diena ... ir tokia aš esu ... laikausi cigarečių kaip ir tą pačią dieną ... matau, bet jų nevartoju ... ant lūpų pasirodė banda, aš nežinau, ar tai buvo antibiotikas. Aš džiaugiuosi, kad man tai kainavo nedaug palyginti su kitu metu ... Aš atrodau išblyškęs ... Aš daug skaičiau apie šią temą, norėdamas pamatyti biologinius pokyčius ... Aš tai skelbiu akivaizdoje ... mano draugų palaikymui ir jei jie man pasako tai, kas man nepatinka, aš juos siunčiu šūdas ... skaičiuoju kiekvieną praeinančią dieną ir išsaugoju špagatą iš kiekvieno paketo, kad galėčiau keliauti ... Aš apdovanoju save kažkuo ....

  36.   Balmore'as Rodriguezas. sakė

    Tiesa yra tai, kad bėgant laikui noras rūkyti kartkartėmis tampa labiau kontroliuojamas ir trumpesnis. Sveikinimai.

  37.   Raquel sakė

    Sveiki visi!!! Aš nerūkiau 7 dienas, esu labai laiminga, nes nuo 13 metų rūkiau po 10 cigarečių per dieną, o man jau 50 metų !!! Aš bandžiau daug kartų ir nepavyko, tik vieną kartą truko dvi dienas ir vėl rūkiau. Vieną gerą dieną pajutau, kad neturiu gyvenimo kokybės, nes skauda gerklę, blogas maisto skonis, nesijaučia kvėpuoti. Beje, žino tiek daug žmonių, kurie prarado gyvybę dėl tos kvailos ydos. Tas gyvenimas turi tiek daug gražių akimirkų, kad mes sustojame ir galime nustoti gyventi šalia savo artimųjų vien dėl beprasmiškos ydos ... Galvok apie žalą, kad tai tau padės. Galvokite apie savo mylimąjį, kuris JUMS STIPRINA, Galvokite apie tai, ką išsaugojote, tai JUMS SUSTIPRINA. ir visų pirma pagalvok apie tave, kad atėjo laikas, niekada nevėlu išeiti iš šio kaklaraiščio draugų. PADĖJU MAN, KAD NORIU RŪKYTI, UZDEGUS TABAKĄ, IR PASIRENKUOSIU į burną po to, kai valgysi, kad tau palengvėtų ir apgautų smegenis. JUMS REAKSUOJA, KAD VALYTumėte KŪNĄ, ATŠVALKITE BE APŠVIETIMO TIK KVAPU ... TAI EFEKTYVA. Ir aš jums pasakysiu, man tai buvo labai gera, aš matau cigaretę ir net nesinori rūkyti, taip, kad dūmai mane vargina. AŠKAI IR Galvok daug savo dievo, kuris man padėjo, nes aš jo paklausiau ir vadovavau. Ačiū mano Viešpačiui !!! ir sėkmės draugų.