ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມຖະ ໜົນ, ຝຶກອົບຮົມທຸກບ່ອນ

workout ຖະຫນົນໃນ Puente

ການຝຶກຊ້ອມຕາມຖະ ໜົນ ຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມຖະ ໜົນ ແມ່ນປະກົດການກິລາທາງສັງຄົມທີ່ຂ້ອນຂ້າງ ໃໝ່, ແຕ່ວ່າໃນປະຈຸບັນນີ້ມັນແຜ່ຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ໂດຍທົ່ວໄປຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ, ໃນສວນສາທາລະນະຫລືສະຖານທີ່ສາທາລະນະ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະບຽບວິໄນນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການຝຶກແອບຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ; ປະກອບເປັນວິຖີຊີວິດທັງ ໝົດ ແລະມີພື້ນຖານວັດທະນະ ທຳ - ສັງຄົມ.

Workout Street ແມ່ນຫຍັງ?

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມຖະ ໜົນ ປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຊຸດທີ່ປະຕິບັດເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ານທານແລະວ່ອງໄວຫຼາຍຂື້ນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັກສະ, ຄວາມສົມດຸນແລະ ເໜືອ ຄວາມແຮງທັງ ໝົດ; ໄດ້ ເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍແມ່ນຮ່າງກາຍຕົວຂອງມັນເອງ, ເຊິ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນຕ້ານທານກັບການເຄື່ອນໄຫວ.

ເປັນອຸປະກອນເສີມ ສຳ ລັບກິລາປະເພດນີ້, ແຖບໂລຫະທຸກຊະນິດທີ່ພົບໃນສວນສາທາລະນະກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເຊິ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີນໍ້າ ໜັກ ຫລືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການດຶງດູດ, ການຍູ້, ແລະການນັ່ງຮຽນ. ຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມຕ້ານທານເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຝຶກອົບຮົມມັກຈະກາຍເປັນການສະແດງອອກຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການສະແດງຄວາມເປັນນັກກິລາ. ໃນອິດສະຫຼະ, ເຖິງແມ່ນວ່າ stunts ທີ່ສຸດແມ່ນປະຕິບັດ.

ປັດຊະຍາ

ການປະຕິບັດວິໄນນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກ ແນວຄວາມຄິດ ໃໝ່ໆ ຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີສະຫວັດດີພາບ, ເຊິ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດຕິການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບສະບາຍໆຂອງຊີວິດປະຈຸບັນ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນການຫຍັງໃນການກິລາ; ຖະຫນົນຈະເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການພຽງພໍ.

ເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລັກສະນະທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ວ່ອງໄວ, ມີປະໂຫຍດຫລາຍຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ນີ້ຍັງມີອິດທິພົນໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບ ໝຸນ ວຽນ.

ມັນກໍ່ແມ່ນການບັນລຸຄວາມສົມດຸນທາງຈິດແລະອາລົມ. ແລະໃນຈຸດນີ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງຖະ ໜົນ ແຕກຕ່າງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ; ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະເພິ່ງພໍໃຈຄວາມນັບຖືຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ ທຳ ມະຊາດແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

ປະກົດການນີ້ມີຄຸນຄ່າທາງສັງຄົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ ສາມາດເຂົ້າເຖິງຊາວ ໜຸ່ມ ຈາກຂະ ແໜງ ການທີ່ດ້ອຍໂອກາດແລະມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫລິ້ນກິລາ. Guys ຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້ສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ camaraderie ແລະການເຮັດວຽກເປັນທີມ.

ອີກ ໜຶ່ງ ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງກິດຈະ ກຳ ນີ້ແມ່ນວ່າ ສ້າງນິໄສຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະລະບຽບວິໄນ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມຄຸນຄ່າເຊັ່ນ: ຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດສ່ວນຕົວແລະວຽກງານຂອງຜູ້ປະຕິບັດ, ມັກຈະປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງພວກເຂົາ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ໄດ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສັງຄົມໃນການລວມເອົາຊົນເຜົ່າສ່ວນນ້ອຍ, ສຶກສາອົບຮົມແລະສ້າງຄວາມເຄົາລົບນັບຖືໃນ ໝູ່ ສະມາຊິກ.

ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖະ ໜົນ

ການປະຕິບັດກິລານີ້ ເກີດຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ໃນເຂດຊານເມືອງທີ່ທຸກຍາກທີ່ສຸດຂອງອາເມລິກາ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍຊາວຫນຸ່ມອາຟຣິກາອາເມລິກາໃນຖະ ໜົນ ແລະຮຽບຮ້ອຍ, ໂດຍໃຊ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນຕົວເມືອງເປັນເຄື່ອງມືໃນການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມຖະ ໜົນ ໄດ້ພັດທະນາຢ່າງໄວວາແລະມື້ນີ້ມັນຍັງຖືກ ນຳ ໄປປະຕິບັດຢູ່ຫຼາຍເມືອງໃນເອີຣົບແລະທົ່ວໂລກ. ຖະຫນົນຫົນທາງກາຍເປັນ gyms ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະພື້ນທີ່ໃດກໍ່ຕາມແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບກິລາ.

ໃນປະຈຸບັນ, ເຄືອຂ່າຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໃນທີ່ບໍ່ມີພຽງແຕ່ຊາວ ໜຸ່ມ ເຊື້ອຊາດຜິວ ດຳ ຫຼືໃນສະຖານະການທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກສັງຄົມ. ໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ເມື່ອຍກັບສະພາບແວດລ້ອມອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ຄົນທີ່ຢາກອອກເດີນທາງ ຫລີກລ້ຽງການ ລຳ ອຽງຂອງລາວແລະຢາກອຸທິດຕົນເອງເພື່ອການຝຶກອົບຮົມໃນຖະ ໜົນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະບຽບວິໄນນີ້ໃນທົ່ວໂລກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້. ວິດີໂອຂອງນັກປະຕິບັດໄດ້ແຜ່ລາມໄປແລະເປັນຂໍ້ອ້າງອີງ ສຳ ລັບໄວ ໜຸ່ມ ຫຼາຍຄົນ. ວິທີຫຼັກໃນການຮຽນຮູ້ບົດຝຶກຫັດແມ່ນຊ່ອງທາງ YouTube. ນີ້ແມ່ນກົນໄກທີ່ໃຊ້ໃນການເຜີຍແຜ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະສະແດງໃຫ້ໂລກເຫັນສະຖານທີ່ທີ່ມີການປະຕິບັດວິໄນນີ້.

ຖະຫນົນໃນແຖບ

ສະຖານທີ່ແຂ່ງຂັນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະ ກຳ ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ຢູ່ຖະ ໜົນ, ໂດຍມີເຄື່ອງເຟີນີເຈີແບບແປກໆ. ແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານຫລາຍຂຶ້ນໄດ້ປະກົດຕົວຂຶ້ນ, ໂດຍມີພື້ນຖານໂຄງລ່າງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ບ່ອນທີ່ມີການແຂ່ງຂັນບາງບ່ອນ.

ປະຈຸບັນມີການແຂ່ງຂັນຢ່າງເປັນທາງການຫລາຍຢ່າງທັງໃນປະເທດສະເປນແລະລະດັບສາກົນ. ການຊະນະເລີດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍແລະສົມບູນແລະເປັນເຈົ້າພາບຫຼາຍປະເພດໃນຮູບແບບຂອງເພດຊາຍແລະເພດຍິງ. ໃນພວກມັນ, ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການແຂ່ງຂັນພິຈາລະນາຮູບແບບຕ່າງໆ. ໃນການແຂ່ງຂັນແບບອິດສະຫລະຫລືແບບອິດສະຫລະ, ຜູ້ເຂົ້າແຂ່ງຂັນສາມາດສະແດງທັກສະຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ ຈຳ ກັດ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນແບບອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ດົນຕີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະສານງານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ແບບຢ່າງຂອງຄວາມອົດທົນບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບັນລຸເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດໂດຍການສົ່ງໄປກວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນ ໝວດ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ນັກກິລາພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແລະສຸດທ້າຍ, ໃນຮູບແບບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງ.

ຂໍ້ລິເລີ່ມເພື່ອສັງຄົມ

ການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນທາງການມັກຈະມີການລິເລີ່ມຂອງສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຫລືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ການເຮັດວຽກຫຼືກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ຂອງຖະ ໜົນ.

ໃນປະເທດສະເປນມີສະມາຄົມແລະສະໂມສອນ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ສະຫະພັນແອສປາໂຍນຂອງ Street Workout ແລະ Calisthenics ກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ (FESWC), ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍລັດຖະບານ. ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລນີ້ພະຍາຍາມສົ່ງເສີມສະ ໜາມ ລະດັບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈພາຍໃນຊຸມຊົນຂອງຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມທ້ອງຖະ ໜົນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຄວາມເປັນມືອາຊີບ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສາມາດຮັກສາຈິດໃຈຂອງຖະ ໜົນ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດປະກົດການນີ້.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກາຍຍະ ກຳ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຖະ ໜົນ ມັກກ່ຽວພັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ຄືກັນ, ພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດ. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຖະ ໜົນ ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

Calisthenics ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມແບບບູຮານເຊິ່ງອີງໃສ່ biomechanics ຂອງມະນຸດ. ມັນແຜ່ພັນທຸກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈົນເຖິງຈຸດປະສົງໃດ ໜຶ່ງ.

ການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ລະຄົນທີ່ປະຕິບັດມັນກ້າວ ໜ້າ ໃນອັດຕານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າ Calisthenics ໃຊ້ພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນຫລືກັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕອກຫລືແຫວນສູງ. ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກຸ່ມກ້າມ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ, ປະສົມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມຕຶງຄຽດແລະການລະເບີດ, ແລະແມ່ນແຕ່ stunts ທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາແມ່ນສອງຕົວແປຂອງປັດຊະຍາດຽວກັນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.