ສະຕໍເບີລີ້ ກຳ ລັງໄຂມັນ

ສະຕໍເບີຣີແມ່ນຕົວະທີ່ອ້ວນ

ສະຕໍເບີລີ້ ກຳ ລັງໄຂມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຟັງແລ້ວບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຄົນທີ່ຢູ່ໃນກາງປີ 2020 ຍັງຢືນຢັນວ່າສະຕໍເບີຣີເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ. ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ກົດໂຟລິກ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຄົນເຮົາຢ້ານທີ່ຈະບໍລິໂພກເພາະມັນມີພະລັງງານຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ມັນກົງກັນຂ້າມ. ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເນື່ອງຈາກມັນມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈະບອກທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງບໍ່ວ່າ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ ກຳ ລັງແຂງແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງ.

ມັນແມ່ນຄວາມຈິງບໍວ່າ ໝາກ ສະຕໍເບີລີ້ ກຳ ລັງໄຂມັນບໍ?

strawberries ແມ່ນໄຂມັນ

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນສະຫຼັດ, ເຮັດໃຫ້ກ້ຽງແລະສູດອື່ນໆເຊັ່ນ: ແປ້ງ ທຳ ມະຊາດ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແມ່ນການກິນເນື້ອເຍື່ອຫຼັງຈາກລ້າງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າແລະມີສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທັງ ໝົດ ຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງ. ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຕະຫຼອດປະຫວັດສາດວ່າ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ ກຳ ລັງຂຸ່ຍເນື່ອງຈາກພວກມັນສາມາດຮັກສາທາດແຫຼວໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ.

ພວກມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້. ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນສາມາດສະສົມອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີກະເພາະອາຫານທີ່ກະຫາຍໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼາຍຄົນມີອາການເບັງຍ້ອນວ່າກາງເວັນແລະຕອນກາງຄືນພວກເຂົາສະແດງທ້ອງໃຫຍ່ກ່ວາຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ໜ້ອຍ ຫຼືກິນໄວເກີນໄປ. ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຮູບແບບຂອງຮ່າງກາຍບາງສ່ວນກ່ອນຕັດສິນອາຫານ.

ຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ສະຕໍເບີລີ່ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີແລະມີການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້ທີ່ດີ. ມາເບິ່ງກັນວ່າມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງແດ່:

  • ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ຫຼາຍຫຼືເຈັບປວດຈາກໂລກພະຍາດບາງຢ່າງ.
  • ພະລັງງານໃນການເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກຂອງມັນ. ສະຕໍເບີຣີມີປະລິມານທາດເຫຼັກສູງແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບຝັກ.
  • ພວກເຂົາມີການປະຕິບັດການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງພວກມັນມີທາດ manganese ສູງ
  • ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການຖ່າຍທອດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ນຳ ອີກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ K ສູງ.
  • ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.

ສະຕໍເບີຣີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ strawberries

ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມຄິດແນວນີ້ວ່າ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ ກຳ ລັງຂຸ້ນ, ແຕ່ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສົມບູນແບບຖ້າທ່ານຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ. ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເສັ້ນໃຍແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ອີ່ມທ້ອງ. ອາ​ຫານ ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມີຄວາມອີ່ມຕົວຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ເພາະວ່າພວກມັນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫລາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວດ້ວຍພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າພວກເຮົາວິເຄາະກາໂລຣີໃນສະຕໍເບີຣີ, ພວກເຮົາເຫັນວ່າ ທຸກໆ 100 ກຣາມມີພຽງແຕ່ 33 calories. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫລາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການດ້ວຍຄວາມກິນ ແໜງ ທີ່ບໍ່ມີເລີຍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຫຼາຍກ່ວາແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານຈະເອົາເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານສະຕໍເບີລີ່, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າມີພຽງພະລັງງານ 53 ໜ່ວຍ ທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມີນໍ້າຕານ ທຳ ມະຊາດພຽງ 8 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງວ່ານ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດ fructose ແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງ.

ຖ້າທ່ານມາພ້ອມກັບສະຕໍເບີຣີພ້ອມດ້ວຍຄີມ, ຄຣີມຂາວຫຼືນ້ ຳ ຕານ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ພະລັງງານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າສະຕໍເບີລີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ. ສະຕໍເບີຣີທີ່ມີຄຣີມປົກກະຕິມີຄຸນຄ່າ 240 calories. ຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ກ້ວຍ, pear, ແອບເປີ້ນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງກ່ວາ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການນັບພະລັງງານເຫຼົ່ານັ້ນ. ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນອາດຈະເປັນຍ້ອນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກທາດແປ້ງອື່ນໆທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງແລະມີສານອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ລົງ.

ສະຕໍເບີລີ້ ກຳ ລັງໄຂມັນ: ເປັນການຕົວະ

ສະຕໍເບີຣີ່ milkshake

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງການເຮັດອາຫານສະຕໍເບີຣີ, ເຊິ່ງປະກອບມີພຽງແຕ່ບໍລິສັດທຸກໆມື້ແລະດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ລະບາຍມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນແບບນີ້. ສະນັ້ນເທົ່ານັ້ນ ທ່ານຈະສູນເສຍທາດແຫຼວທີ່ທ່ານຈະກັບມາໃນອີກພຽງມື້ດຽວ. ເຖິງວ່າຈະມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າສະຕໍເບີຣີຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກສະຕໍເບີຣີບໍລິສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນບໍ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເອົາມັນໃສ່ນ້ໍາ ຫຼືໄປ ນຳ ພວກເຂົາດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ຄຣີມນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນຈະເພີ່ມພະລັງງານແລະຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າສະຕໍເບີຣີເຮັດໃຫ້ທ່ານເບົາບາງລົງ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວດ້ວຍການກິນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າແລະການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສູງກວ່າ. ມີຄົນແນະ ນຳ ສະຕໍເບີຣີເຖິງ XNUMX ກິໂລຕໍ່ມື້ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ມີຄວາມສັບສົນເລີຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດເກີນໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນປະລິມານຫມາກໄມ້ເພື່ອໃຫ້ມີການປະກອບສ່ວນຫຼາຍຂື້ນຂອງຈຸລະພາກ.

ຕົວຢ່າງຂອງວິທີການແນະ ນຳ ສະຕໍເບີຣີໃນອາຫານການກິນແມ່ນສອງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້.

  • ອາຫານເຊົ້າ: ສະຕໍເບີຣີ 400 ກຣາມ + ນົມສົ້ມຫຼືນົມຜັກ + ເຂົ້າໂອດ
  • ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ 350 ກຣາມ
  • ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ + ທາດໂປຼຕີນ (fillet hake, ໄກ່ຫຼື fillet ຊີ້ນ) + 300 g ຂອງ strawberries.
  • ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ 350 ກຣາມ.
  • ຄ່ໍາ: 450 g ຂອງສະຕໍເບີຣີ + ນົມສົ້ມ skimmed.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເວົ້າອີກວ່າມື້ນີ້ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ແລະປ່ຽນ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍຂື້ນ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດ້ວຍຂໍ້ມູນນີ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີທີ່ ກຳ ລັງໄຂມັນແລະຄຸນລັກສະນະຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)