ອາຫານ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ

ອາຫານ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ

ອາຫານຂອງທ່ານມີອາຫານພຽງພໍ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ບໍ? ສິ່ງທີ່ທ່ານຮັບປະທານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີພາຍໃນແລະເຮັດໃຫ້ເບິ່ງພາຍນອກສວຍງາມ..

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປ້ອງກັນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງ ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ທ່ານພົບໃນສັບພະສິນຄ້າ.

ນ້ໍາ

ແກ້ວນ້ ຳ

ການດື່ມນ້ ຳ ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ, ສະນັ້ນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ພຽງພໍທຸກໆມື້. H2O ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໄດ້ດີ, ລັກສະນະທີ່, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຮອຍຂີດຂ່ວນແລະສາຍດີໆ, ທ່ານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ໃນຄວາມ ໝາຍ ນີ້, ການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ (ດີກວ່າຖ້າໃຊ້ກັບຄີມກັນແດດ) ກໍ່ແມ່ນນິໄສທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ນ້ ຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ເຊັ່ນກັນ ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງມັນ, ທຳ ຄວາມສະອາດສານພິດແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລວຽນໄປໃນທາງທີ່ດີ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜິວ ໜັງ. ທ່ານສາມາດຫົດນ້ ຳ ດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍ (ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຈອກທີ່ດີ), ພ້ອມທັງຜ່ານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫຼາຍທີ່ພວກມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ເຫັດ

ເຫັດປົ່ນ

ເຫັດມີສານ selenium, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຈາກຜິວ ໜັງ ລອກແລະຜິວແຫ້ງຈົນເປັນການ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອແລະມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນເຫັດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແຮ່ທາດນີ້ຜ່ານອາຫານອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ. ອາຫານປະເພດເມັດເຂົ້າສາລີ, ແກ່ນປະເທດບຣາຊິນ, ກຸ້ງ, ໄຂ່ມຸກ, ແລະປາເຊັ່ນ: cod, halibut, tuna, salmon, ແລະ sardines ກໍ່ມີ selenium ເຊັ່ນກັນ.

Tomate

Tomate

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະບໍ່ສາມາດຂາດສານອາຫານໃດໆທີ່ຖືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເພາະມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຫຼາຍໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບ, ລວມທັງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ. ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີຕໍ່ຜິວ ໜັງ ມີເຄື່ອງແກ້: ໝາກ ເລັ່ນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ອາຫານເຊັ່ນ: blueberries, raspberry, blackberries, apricots, beets, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ມັນຕົ້ນ, ລົດຫວານແລະ ໝາກ ເຜັດບໍ່ຄວນຂາດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີສັນທຸກຊະນິດແມ່ນດີຕໍ່ຜິວ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ

ເບິ່ງທີ່ບົດຂຽນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນທ່ານຈະພົບເຫັນທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຈາກ ໜ້າ ທີ່ທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດໄປຫາອາຫານທີ່ໃຫ້ພວກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

Tuna

Tuna

ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ coenzyme Q10 ບໍ? ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ທ່ານຈະສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ນຳ ສະ ເໜີ ໃນປາທູນາ, ໜຶ່ງ ໃນບົດບາດຂອງ coenzyme Q10 ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະຮັກສາຜິວໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ. ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ເມື່ອປີທີ່ຜ່ານມາການຜະລິດຫຼຸດລົງ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ຕິດພັນກັບການຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ປາທູ, ສັດປີກ, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.

Carrot

Carrot

Carrot ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານຜິວທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ມາຈາກເນື້ອຫາວິຕາມິນ A ຂອງມັນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ເປັນຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະຮອຍຫ່ຽວ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນການຕ້ານສິວແລະປັນຫາຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ. ອາຫານອື່ນໆທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນເອທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜິວ ໜັງ ປະກອບມີ ໝາກ ອຶ, ໄຂ່, ຜັກສີຂຽວແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

Kiwi

Kiwi ໃນສອງ halves

ກີວີປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ແສງແດດເຮັດໃຫ້ collagen ແລະ elastin, ເຊິ່ງໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຄົງຢູ່. ຄວາມລັບຢູ່ໃນ vitamin Cໝາກ ພິກໄທແດງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ເດືອຍ, ຜັກບົ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຂອງ ໝາກ ນາວໂດຍທົ່ວໄປຍັງເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີຫຼາຍເພື່ອຮັບປະກັນປະລິມານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນຊີ.

Olive oil

Olive oil

ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສັດຕູທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະວິຕາມິນ C ບໍ່ແມ່ນຍຸດທະສາດດຽວທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືເພື່ອຕ້ານທານກັບມັນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສົດຊື່ນ. ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ປາແຊນມອນແລະປາແດກກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຄືກັນ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຍັງໃຫ້ວິຕາມິນອີເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ C ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ. ນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບປະລິມານ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະກອບມີແກ່ນ, ແກ່ນ, ໝາກ ອຶ, ແລະໃບຂຽວໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຊາຂຽວ

ຈອກຊາຂຽວ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ພິສູດທີ່ສຸດແມ່ນຊາຂຽວ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕ່າງໆໄດ້ແກ່ທັງການອັກເສບແລະການ ທຳ ລາຍແດດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.