ອາຫານການທະຫານ

ອາຫານການທະຫານ

ຖ້າທ່ານມັກອາຫານການສະແດງອອກ, ອາຫານການທະຫານແມ່ນທາງເລືອກ ສຳ ລັບບັນດາລະບອບປະເພດນັ້ນ ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວໃນສອງສາມມື້. ນີ້ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະສູນເສຍສອງສາມກິໂລແລະປະລິມານ ສຳ ລັບມື້ນັ້ນບ່ອນທີ່ມີການຂາດແຄນອື່ນໆ.

ອາຫານການທະຫານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ. ສຳ ລັບການປະຕິບັດຂອງມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມແຕ່ລະບາດກ້າວຢ່າງລະອຽດແລະລະອຽດແລະຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດກິລາເພາະມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ໃນບາງບ່ອນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຍ້ອນການກິນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ອາຫານການທະຫານແມ່ນຫຍັງ?

ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ມັນຖືກຄາດຄະເນວ່າສູນເສຍຢູ່ໃສ 3 ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ມັນແມ່ນແລະໄດ້ກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄາບອາຫານທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ສຸດໃນອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າຕາບໃດທີ່ມັນຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນພວກເຮົາມັກຕິດຕາມມັນແລະສັງເກດຜົນຂອງມັນ.

ແຜນການຂອງລາວເອີ້ນ 'ອາຫານທະຫານເຮືອ' o 'ອາຫານຄີມກ້ອນ' ໄດ້ຮັບບັບຕິສະມາໂດຍແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນແບບທີ່ສະແດງອອກໃນສາມມື້. ໃນຄາບອາຫານນີ້ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສານເຄມີເພື່ອວ່າການປະສົມຂອງມັນແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ເຜົາພະລັງງານເຫຼົ່ານັ້ນແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ກິນພາຍໃນສາມມື້ ພະລັງງານໃນລະຫວ່າງ 1.000 ເຖິງ 1.400 calories ຕໍ່ມື້ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສີ່ມື້ຕໍ່ໄປນີ້ກິນຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຕໍ່າແລະໂດຍບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ (ບໍ່ເກີນ 1.500 calories).

ອາຫານການທະຫານ

ອາຫານການທະຫານມາຈາກໃສ?

ມັນບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າຊື່ຂອງມັນມາຈາກໃສແຕ່ມັນກໍ່ມີການຄາດເດົາວ່າ ມັນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍກອງທັບສະຫະລັດຫລືກອງທັບເຮືອສະຫະລັດ. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອໃຫ້ທະຫານຂອງທ່ານມີສະຖຽນລະພາບກັບການຮັບປະທານນ້ ຳ ກ້ອນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານການກິນໃນອາຫານ ໜຶ່ງ ຂອງພວກເຂົາ.

ແຕ່ວິທີການທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມກັບທະຫານ? ດີ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນຖາມຕົນເອງ, ວ່າມັນບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັນລະຫວ່າງອາຫານນີ້ແລະການທະຫານ, ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນລະມັດລະວັງ ລະຫວ່າງການຂາດແຄນແຄລໍຣີແລະຜົນງານຂອງທະຫານ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເຫດຜົນດຽວແມ່ນວ່າການເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວແມ່ນຕິດພັນກັບວິທີການເຮັດຂອງພວກເຂົາ ໃນວິທີການທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍແລະມີວິໄນ, ບ່ອນທີ່ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຕ້ານທານກັບແບບແຜນຂອງມັນເພື່ອບັນລຸຜົນຂອງມັນ.

ອາຫານການທະຫານ

ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະເຮັດອາຫານການທະຫານ?

ແມ່ນແລ້ວມັນປອດໄພທີ່ຈະເຮັດອາຫານນີ້, ແຕ່ວ່າ ປະຕິບັດຕາມນາງຢູ່ສະເຫມີແມ່ນບໍ່ດີຫຼາຍ. ທ່ານຕ້ອງຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະ ໜັກ ໃນເວລາສັ້ນໆ ມັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບດີ.

ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບອບພະລັງງານທີ່ຕໍ່າເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຄືພະຍາຍາມ ສູນເສຍລະຫວ່າງກິໂລແລະກິໂລແລະເຄິ່ງອາທິດ, ແລະການເຮັດກິນ ລະຫວ່າງ 1.400 ແລະ 1.500 calories ຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືບາງປະເພດກິດຈະ ກຳ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງໃນທາງທີ່ດີຂື້ນ.

ແຕ່ຮູບແບບແລະລັກສະນະຂອງມັນ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະດ້ວຍເຫດຜົນນັ້ນມັນຖືກວິພາກວິຈານ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ມັນສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຫລົ່ານັ້ນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫລືຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ອາຫານການທະຫານແມ່ນຫຍັງ?

ຄາບອາຫານແມ່ນຖືກລວບລວມໂດຍການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ເຮັດຢູ່ໃນ ໜ້າ ເວັບຕ່າງໆ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດມັນຕາມທີ່ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນອາຫານບາງຢ່າງຂອງມັນໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນທີ່ດີ.

ມື້ ທຳ ອິດ (1.400 ພະລັງງານ)

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງປົນກັບແປ້ງຖົ່ວດິນສອງບ່ວງແກງ. ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະຈອກຊາຫລືກາເຟ.

ອາຫານ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບປາທູກະປhalfອງເຄິ່ງຈອກ. ຈອກຊາຫຼືກາເຟ.

ຄ່ໍາ: ຊີ້ນ 85 g ປະກອບດ້ວຍການບໍລິການຂອງຖົ່ວຂຽວ. ໝາກ ແອັບເປີ້ນນ້ອຍແລະກ້ວຍເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ຄີມກ້ອນ vanilla XNUMX ຈອກ.

ອາຫານການທະຫານ

ມື້ທີສອງ (1.200 ພະລັງງານ)

ອາຫານເຊົ້າ: ຊິ້ນຂອງ toast ກັບໄຂ່ຕົ້ມ. ເຄິ່ງກ້ວຍແລະຈອກຊາຫລືກາເຟ.

ອາຫານ: ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ມີການບໍລິການຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ duto fresco ແລະຫ້າ crackers. ຈອກຊາຫຼືກາເຟ.

ຄ່ໍາ: ໝາ ຮ້ອນສອງໂຕປະກອບດ້ວຍກາບດອກແຄແລະກາບດອກ. ເຄິ່ງກ້ວຍແລະຄີມກ້ອນ vanilla ເຄິ່ງຈອກ.

ມື້ທີສາມ (1.100 calories)

ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ cheddar 30 ກຣາມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫ້າ. ໝາກ ໂປມນ້ອຍແລະຈອກຊາຫລືກາເຟ.

Comida: ຊິ້ນຂອງ toast ກັບໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງເພື່ອລົດຊາດ. ຈອກຊາຫຼືກາເຟ.

ລາຄາ: ການຮັບປະທານປາທູກະປnedອງ, ເຄິ່ງກ້ວຍແລະຄີມກ້ອນ vanilla XNUMX ແກ້ວ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນສະເພາະແລະວ່າ ມັນອາດຈະບໍ່ມີໃຫ້ກັບທຸກໆຄົນ. ນັກໂພຊະນາການຫຼືນັກອາຫານອາຫານຈະສາມາດປະເມີນປະເພດຂອງສະເຫມີ ອາຫານ ເຊິ່ງອາດຈະດີກວ່າ, ຂື້ນກັບເພດ, ຄວາມສັບສົນແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)