ອອກກໍາລັງກາຍ TRX

TRX

ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີຈັງຫວະຊີວິດໃນປະຈຸບັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ; ຍ້ອນຂາດເວລາຫລືເງິນ, ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ເລີກການຝຶກອົບຮົມ. ທັງຫມົດຂອງຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍກັບ TRX.

Es ເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ລາຄາຖືກແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫລືສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈເພາະມັນຖືວ່າເປັນກະເປົາ; ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະສິດຕິຜົນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນສອງສາມນາທີ.

ລະບົບນີ້ ແມ່ນອີງໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ໂຈະ; ການພັດທະນາກ້າມແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີນິໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມສະພາບເດີມຂອງແຕ່ລະຄົນ; ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍ TRX.

ດ້ວຍສາຍເຊືອກຄູ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຖືກໂຈະ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ພື້ນດິນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນໄດ້ຮັບ; ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍໃຫ້ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ TRX

  • ແລັບທັອບ. ມັນເປັນການປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ຈະເດີນທາງຫລືໄປທີ່ຫ້ອງການ; ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການພັກຜ່ອນທ່ານສາມາດອຸທິດເວລາ 20 ນາທີໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັນຢຸດພັກມັນກໍ່ບໍ່ຄວນຫາຍໄປໃນກະເປົາຂອງທ່ານ; ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ TRX ໃນແຕ່ລະເຊົ້າໃຫ້ພະລັງງານຕະຫຼອດເວລາແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
  • ເສດຖະກິດ. ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ ຳ ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຫຼັງຈາກຄ່າ ທຳ ນຽມປະ ຈຳ ເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລານ້ອຍໆຂອງການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນທີ່ມັນຕ້ອງການ, ມັນສາມາດແບ່ງປັນໄດ້; ຄື, ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຢັດເງິນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງສະມາຊິກທັງ ໝົດ ຂອງເຮືອນ.
  • ເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ. ປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈ.
  • ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍ TRX ແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່າດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຖືກລະມັດລະວັງ.
  • ມັນເປັນປະໂຫຍດ. ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈມີການເຄື່ອນໄຫວ.
  • ຄວາມຮຸນແຮງອີງຕາມແຕ່ລະຄົນ. ອີງຕາມ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງບຸກຄົນ, ກຳ ລັງທີ່ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຖືກຈັດການເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຄວາມຕ້ອງການ.
  • ເພີ່ມທະວີການມີສ່ວນພົວພັນ. ເພາະວ່າມັນແມ່ນລະບົບການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, ບຸກຄົນນັ້ນຕ້ອງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຕາຕະລາງເວລາຫລືໄດ້ຮັບການຕີລາຄາຈາກຊັ້ນສູງກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ; ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສາມາດບັນລຸໄດ້.

TRX

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອບາງຢ່າງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ.. ຂ້າງເທິງທັງ ໝົດ, ຢູ່ບໍລິເວນແຂນ; ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫລົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມັນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງຂອງ TRX ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນໄຂມັນເປັນກ້າມ

Remo

ມັນບໍ່ຄວນຈະຫາຍໄປຕາມປົກກະຕິ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງແລະກ້າມເນື້ອໃນຕັກ; ກັບຄືນໄປບ່ອນບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະເຖິງແມ່ນວ່າປັບປຸງທ່າທາງ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນຢືນຕໍ່ ໜ້າ ສາຍ; ລາວເອົາມືຈັບພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນແຍກກັນ; ດ້ວຍຕີນຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ຢູ່ເທິງພື້ນດິນຮ່າງກາຍຈະຖືກຢຽດໄປທາງຫລັງ. ສະເຫມີຮັກສາເສັ້ນຊື່, ຍືດແຂນຂອງທ່ານຈົນກວ່າແຂນຈະຕີ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ວິທີນັ້ນ, biceps ແລະ trapezius ກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.

ຊຸກຍູ້

ມັນຍັງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະ ແມ່ນອີງໃສ່ເຂດເທິງ. ກ້າມທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນເຄື່ອນທີ່, ບ່າໄຫລ່, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ້ອງແລະຫລັງ.

ຢືນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານກັບສາຍ, ມືຈັບຖືກຈັບຢູ່ໃນແຕ່ລະມື; ດ້ວຍບານຂອງຕີນຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ຢູ່ພື້ນດິນ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກລຸດລົງໄປທາງ ໜ້າ. ຍືດແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ລຸກຂື້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ; ເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານແຂງແລະບໍ່ ເໜັງ ຕີນຂອງທ່ານ.

ການຊຸກຍູ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນການລະງັບຄວາມຕ່ ຳ ທີ່ສຸດຂອງສາຍ. ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນການຊຸກຍູ້.

ພະຍາຍາມ

ຂາແລະກົ້ນແມ່ນຮູບດາວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ TRX ເຫຼົ່ານີ້. ຊຸດບຸກຄົນແມ່ນຖືກປະຕິບັດ ສຳ ລັບຂາທັງສອງເບື້ອງ; ມັນດີເລີດ ສຳ ລັບ ລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະລະດັບກ້າມເນື້ອ ຂອງແຕ່ລະແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມ.

ຂາ ໜຶ່ງ ຖືກໂຈະແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຖືກວາງໄວ້ບ່ອນທີ່ ກຳ ລັງສຸມ. ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ແລະມືຂອງທ່ານໃສ່ແອວຂອງທ່ານ ຮັກສາຍອດເງິນຂອງທ່ານ.

curl ຍິງ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກບໍລິເວນຕົ້ນຂາ, ກ້ຽງແລະສະໂພກ. ໂດຍທົ່ວໄປພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຄວນ, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດມັນເພື່ອໃຫ້ມີກ້າມເນື້ອແຂງ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສົ້ນຂອງມັນຖືກວາງຢູ່ເທິງມືຈັບຂອງສາຍແລະຮ່າງກາຍກໍ່ຖືກຍືດອອກມາຢູ່ເທິງພື້ນ. ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ພື້ນດິນຢູ່ທາງຂ້າງຂອງທ່ານ; gluteus ຍັງຄົງຢູ່ໃນລະງັບແລະ heels ແມ່ນຖືກມຸ້ງໄປສູ່ຫາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.

ນັກປີນພູ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ທ້ອງ ແໜ້ນ ທ້ອງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີອາຫານການກິນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາທີ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ; ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມບົກຜ່ອງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຖືກຫລີກລ້ຽງ. ເຄືອພູ ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ ໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍລິເວນທ້ອງ.

  • ມັນຖືກໂຈະດ້ວຍຕີນຢູ່ເທິງມືຈັບຂອງສາຍ.
  • ທ່ານຍືດຕົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວເອງດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ. ຂາ ໜຶ່ງ ຖືກແກ້ໄຂແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຖືກຍົກຂຶ້ນມາທີ່ເອິກ, ມັນຖືກສົ່ງກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນ.
  • ສຸດທ້າຍ, ຂາອື່ນຖືກ ນຳ ເຂົ້າມາ, ເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄ້າຍກັບການຂີ່ລົດຖີບ.

ຂາທີ່ຖືກໂຈະ

ມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມແລະສະຖຽນລະພາບ. ທ່ອນໄມ້ແລະກ້ຽງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.

  • ວາງຫົວແລະບ່າໄຫລ່ຢູ່ພື້ນເຮືອນ, ແຂນກົງໄປຫາສອງຂ້າງຂອງທ່ານ.
  • ຍົກຂາ, ສະໂພກ, ແລະຂາຂອງທ່ານ.
  • ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານເຊື່ອມເຂົ້າໄປໃນ TRX trim.
  • ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຫາງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍືດ.
  • ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ.
  • ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ດ້ວຍໄລຍະທາງ ນັ້ນແມ່ນມີເວລາຈອດເຮືອຫລືເມື່ອຍົກແຂນຂຶ້ນ.

ກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ອອກກໍາລັງກາຍ TRX ສະເຫນີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ ລວມເອົາອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ; ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນສາມາດປ່ຽນແປງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ຄູຝຶກທີມທີ່ດີເລີດກ່າວວ່າມັນ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາລະບົບນີ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດການກິລາ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນປະໂຫຍດ, ມັນຈະກາຍເປັນກ ທາງເລືອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ, ຄວາມເປັນເພື່ອນແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ໃນຖານະເປັນຄູ່, ທ່ານສາມາດສະແດງບົດບາດຂອງຄູອາຈານແລະນັກສຶກສາ, ແລະຍັງສາມາດແຂ່ງຂັນຊຸດຕ່າງໆ ນຳ ກັນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.