ວິທີການຢູ່ລອດໃນມື້ ທຳ ອິດທີ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພິຈາລະນາເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະມີ ສົງໄສຫລືຢ້ານກົວວ່າມື້ ທຳ ອິດຈະເປັນແນວໃດ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ແລະຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ຈະບໍ່ສະບາຍແລະລາຄາແພງ.

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຈຸດປະສົງແລະຊີ້ ນຳ ວຽກງານທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດໄປຕາມຈຸດປະສົງນັ້ນ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຫລືກ້າມເນື້ອ, ການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມຕ້ອງການຈະແຕກຕ່າງກ່ວາຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຢູ່ ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືອາຊີບທີ່ດີ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບທີ່ດີ, ຊ່ວຍພວກເຮົາ ອອກແບບແຜນປະຕິບັດງານທີ່ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດ. ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ແຜນການຝຶກອົບຮົມ.

ສູນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ

ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບມື້ ທຳ ອິດ

  • ທ່ານຕ້ອງ ເປັນຄົນດີແລະມີຄວາມອົດທົນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທັນທີ, ແຕ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
  • ມີແມ່ນ ສຸມໃສ່ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ, ກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນໃນວິທີການຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.
  • ຖ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດແມ່ນພົວພັນເຖິງ ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ເຕັກນິກທີ່ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານຕ້ອງມີຫຼາຍ ລະວັງ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ແຕ່ຍັງຍ້ອນຄວາມແຂງກະດ້າງໃນມື້ຕໍ່ມາ.
  • El ເວລາໃນການປະຊຸມຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ຢ່າເຮັດຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ມື້ ທຳ ອິດຄວນຈະເປັນເວລາສັ້ນໆ, ວັນທີ່ສອງຍາວກວ່າ, ອື່ນໆ.
  • ໃນ ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກດີ.
  • ຢ່າລືມ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນແລະຍືດຍາວ ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ.

ເສື້ອຜ້າແລະອຸປະກອນຕ່າງໆ

ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຕ້ອງແມ່ນ ສົດ, ສະດວກສະບາຍ, ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຫື່ອອອກແລະບໍ່ສະສົມຄວາມຊຸ່ມ.

ທັງບໍ່ຄວນມີຜູ້ສູນຫາຍ ຜ້າຂົນຫນູທີ່ດີ ສຳ ລັບເຫື່ອ, ນ້ໍາ ສຳ ລັບການດູດນ້ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຄື່ອງປ້ອງກັນ, ຖົງມືບ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຮູບພາບ: Cambiatufisico /  ຈຸດ Fape


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.