ຜົນສະທ້ອນຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ

ໝາ ຮ້ອນ

ອາຫານທີ່ບໍ່ດີມີຜົນສະທ້ອນແນວໃດ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານການກິນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະສານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສັ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົງໃສ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງພະຍາດທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ເປັນຜົນດີ.

ອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ດີບໍ?

Glaze donuts

ປະຊາຊົນສາມາດມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ຫຼາຍຄັ້ງມັນແມ່ນຍ້ອນຂາດເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານໄວເປັນທາງອອກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ (ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ). ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ່ຽນໄປເປັນອາຫານທີ່ດີ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີອັດຕາການຕາຍສູງຂື້ນກັບຜູ້ທີ່ມີເກືອ, ໄຂມັນຫຼືນໍ້າຕານ (ຫຼືທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ). ຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໃຍກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ເປັນສະຖານະການ (ເຊິ່ງການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານໄວແລະອາຫານປຸງແຕ່ງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ) ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕ້ານອິນຊູລິນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ

ເບິ່ງທີ່ບົດຂຽນ: ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ.

ເຈົ້າໃຊ້ sodium ເທົ່າໃດ?

ການຕື່ມເກືອເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ລາຄາຖືກແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງມັນ, ແຕ່ຜົນສະທ້ອນຂອງການລະລາຍຂອງໂຊດຽມແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກການຮັກສານ້ ຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງມັນເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບຫລອດເລືອດໃນ ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ປ່ວຍທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືທ່ານມັກກິນເກືອຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນຫລືຖືກປິດບັງໃນຜະລິດຕະພັນຊຸບເປີມາເກັດສ່ວນໃຫຍ່.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ການສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບການມີເກືອໃນນັ້ນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດ. ໃນຄວາມ ໝາຍ ນີ້, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງນັ້ນ ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ sodium 2.300 ມິນລິກຼາມຕໍ່ມື້. ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນມື້ທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນອາທິດ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດເກືອ.

ຖົງຊິບມັນຕົ້ນ

ທ່ານກິນໄຂມັນ trans ຫຼາຍບໍ?

ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ໄຂມັນ trans, ນຳ ສະ ເໜີ ໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາຫານຝຣັ່ງ, ລ້ຽງໄຂມັນ LDL ຫລື cholesterol ບໍ່ດີແລະຫຼຸດ HDL ຫຼື cholesterol ດີ. ໃນ consecuense, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ໄດ້ດັງຂຶ້ນ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອິດທິພົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງກິນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄາບອາຫານທີ່ມີໃນປະເພດເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນແລະເມັດພືດທີ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່າຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ວິທີການທີ່ຈະ ໜີ ຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການມີອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະເພີ່ມການມີອາຫານຈາກພືດ.

ສັນຍານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີ

ເຈັບຫົວ

ຮ່າງກາຍຈະສົ່ງສັນຍານໃນເວລາທີ່ໂພຊະນາການທີ່ສະ ໜອງ ບໍ່ດີເກີນໄປ. ມີສຽງຂອງພວກເຂົາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານບໍ? ກວດເບິ່ງພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາວ່າອາຫານຂອງທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງຢ່າງຮີບດ່ວນແນ່ນອນ:

  • ເມື່ອຍລ້າ
  • ຄວາມສັບສົນ
  • ຜົມແຫ້ງແລະເລັບອ່ອນ
  • ບັນຫາແຂ້ວ
  • ທ້ອງຜູກ ຊຳ ເຮື້ອ
  • ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານຊ້າ
  • ໂຣກສິວແລະໂຣກຜິວ ໜັງ

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ

ຮ່າງກາຍ

ໃນໄລຍະສັ້ນມັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫລາຍຢ່າງ, ແຕ່ວ່າ ມັນແມ່ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການທີ່ເວລາທີ່ຜົນສະທ້ອນຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີກາຍເປັນຮ້າຍແຮງແທ້ໆ.

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາ ບັນຫາສຸຂະພາບແລະພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ທາດໂຟເລດ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ K, ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແນ່ນອນເສັ້ນໄຍ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຖ້າການຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເວລາ (ຂໍ້ ຈຳ ກັດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະຄົນ), ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບແລະພະຍາດຕ່າງໆກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດແມ່ນການມີນໍ້າ ໜັກ ແລະໂລກອ້ວນ. ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດີມັກຈະມີພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຖືກລວມເຂົ້າກັບການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບດ້ານລົບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຕໍ່ໄປນີ້:

  • Asma
  • Anemia
  • ການສູນເສຍແຂ້ວ
  • ໂລກຊືມເສົ້າ
  • ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ
  • ໂລກ​ຫົວ​ໃຈ
  • Stroke
  • ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
  • ໄຂມັນສູງ
  • osteoporosis
  • ມະເລັງບາງຊະນິດ
  • ຄວາມເປັນ ໝັນ

ອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂື້ນ

ທຸກໆຄົນຄວນເບິ່ງແຍງອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍພະລັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີເຫດຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫ້າມອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນສັດສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານແລະ ກັບພະຍາດບາງຊະນິດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າ ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອເຊັ່ນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.